#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修11班～05 靜靜 杭州#
201709027（30/30）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
處理和覺察情緒好好說話(完成)
父母接受法（未完成）
晚上10點前睡（未完成）
今日三朵玫瑰
處理和覺察情緒好好說話
30天畢業(yè)總結
【幸福實修目標】
目標1：每天晚上10點前讓女兒睡覺
目標2：每天處理好和覺察好自己的情緒
目標3：每天看書一小時
【幸福金句】#幸福實修#：D30靜靜
#幸福實修#說得對不對沒有意義衬潦，說得有效才重要！
【覺察日記 】
今天是11班的最后一篇覺察日記植酥，所以镀岛，我想寫一篇總結。
一友驮、關于目標：
每天晚上10點前讓女兒睡覺漂羊，不僅在于睡覺本身，還在于和女兒共同計劃的制定和執(zhí)行卸留，沒有執(zhí)行后自己情緒的處理走越，都有看見，還需要努力艾猜。
每天處理好和覺察好自己的情緒买喧，自己對情緒的看見和運用捻悯，在逐步提高匆赃。
每天看書一小時，是為了讓自己更注重學習今缚，自我能夠不斷提高算柳。
這30天，從目標實現角度姓言，我給自己打70分瞬项。
二、關于自己
在目標之外何荚，我覺得自己收獲了很多：
1囱淋、解開了一些我為什么是現在這樣的我的一點答案（主要指自己一些不足之處），內外的情感流動不足餐塘，不關注甚至不懂得感受妥衣。
2、學會了看見：很多事情我原來不明白原因，現在我恍然大悟了税手，因為我的見識提高了蜂筹，思維網絡擴大了。
3芦倒、愿意去做一些我一直看見但是不屑于做或者就是自我改變不了的事艺挪，比如包容，比如換一種說話方式兵扬，比如控制情緒麻裳。這個背后，是我的內在理解即信念系統發(fā)生了變化器钟，行為才會愿意去做改變掂器，才會終于改掉了。
三俱箱、關于導師
感謝富峰老師和璐璐老師一個月的陪伴国瓮，一位循循善誘引人、引人深思狞谱，一位默默引導乃摹、悉心鼓勵。不同的風格跟衅，同時都直達我的內心孵睬，讓我倍受滋養(yǎng)，成為我這30天寫覺察的最大動力伶跷。
四掰读、關于伙伴
17個人的大家庭，每個人我都有注意到叭莫。下車的我會默默回顧他們蹈集，分析他們的情況。堅持的伙伴雇初，我每天都有在看每一篇簡書拢肆，覺得大家離得好近，我們是一群互相讀得懂內心靖诗、讀得懂糾結郭怪、可以互相攙扶提攜、互相滋養(yǎng)的實修路上同行人刊橘。
你的故事同時提醒著我鄙才，我的故事又能得到你的提醒，每天促绵，我實際上得到了十幾份經驗攒庵，這是何等豐富的人生經歷呀据途，這個過程帶來的成長幫助是迅速的。感謝小伙伴們叙甸！愛你們颖医！
五、最后裆蒸，想給自己總體打個分熔萧。
30篇文章寫了24000多個字，再來兩三個月僚祷，可以有10萬個字了佛致，是不是到達出書的級別了，為自己點贊辙谜。還因此得到班長給的“最強大腦”的稱號俺榆。
每天晚睡了一小時，每天早起了半小時装哆，加之精神上的思考不斷罐脊，身體確實帶有疲憊，但收獲良多蜕琴。
這個努力的過程萍桌，我給自己打90分。剩下10分凌简，我知道會是最難得到的10分上炎，想到看到的如何最終做到，需要在意識層面改變后才能在行為層面有動作雏搂，真的很難藕施，提醒自己繼續(xù)努力。
謝謝大家凸郑，加油自己裳食！遇見最好的一心一意班！
