1.原味蔬菜湯：
改善便秘，促進(jìn)傷口恢復(fù)
食材：
蔬菜類：黃豆芽况增、西蘭花赞庶、彩椒、紫甘藍(lán)澳骤、絲瓜歧强、毛豆、西葫蘆为肮、西紅柿摊册、土豆、胡蘿卜颊艳、玉米
肉類：豬展肉或雞骨架
烹飪方法：
1茅特、豬展肉洗凈忘分，放入姜片加水煮開，倒去血水洗凈白修。
2妒峦、每次選取4種以上蔬菜，和焯過(guò)水的豬展肉或雞骨架兵睛，煲成蔬菜湯飲用肯骇，可加少許鹽調(diào)味，或者不加調(diào)料
順產(chǎn)當(dāng)天飲用祖很，剖腹產(chǎn)次日飲用
2.通草排骨湯：
通草有疏通乳腺笛丙，促進(jìn)產(chǎn)后泌乳
食材：通草（5-10克）、排骨500克假颇、生姜三片
烹飪方法：
1胚鸯、將排骨或扇骨洗凈，放入姜片加水煮開笨鸡，倒去血水洗凈蠢琳，待用；
2镜豹、砂煲中傲须，放入氽過(guò)水的排骨或扇骨，加入通草與生姜片（3片）趟脂，加入2000毫升左右的清水泰讽；
3、煲2個(gè)小時(shí)左右昔期，加少許鹽調(diào)味即可已卸。
通草排骨湯建議產(chǎn)后一天一次，連喝三天硼一，有助通乳腺累澡，促進(jìn)乳汁分泌。
3.山藥蓮子排骨湯
食材：新鮮鐵棍山藥1-2根般贼、紅蓮子30克愧哟、扇骨或排骨500克、生姜3片哼蛆；
烹飪方法：
1蕊梧、將排骨或扇骨洗凈，放入姜片加水煮開腮介，倒去血水洗凈肥矢，待用；
2叠洗、砂煲中甘改，放入氽過(guò)水的排骨或扇骨西采，加入切段的山藥和生姜片（3片）嘴办，加入2000毫升左右的清水牵咙；
3沪伙、煲1.5個(gè)小時(shí)后，加入泡好的蓮子疟羹，少許鹽主守，再煲半小時(shí)即可禀倔。
4.花生豬腳湯：
泌乳后榄融，為了乳汁更有營(yíng)養(yǎng)，可每日中午進(jìn)食豬腳湯救湖，增加乳汁中的脂肪含量愧杯，讓寶寶更有飽腹感。
食材：豬蹄2-3塊鞋既、黑花生力九、姜3片
烹飪方法：
1、豬蹄洗凈后邑闺，將表面的毛剃干凈跌前，斬塊；
2陡舅、豬蹄放入鍋中抵乓，放入姜片和月子米酒，加水煮開3-5分鐘靶衍，撈出灾炭；
3、砂煲中颅眶，放入氽過(guò)水的豬蹄蜈出，加入姜片，加入2000毫升左右的清水涛酗；
4铡原、煲1.5個(gè)小時(shí)后，加入黑花生商叹，少許鹽眷蜈，再煲半小時(shí)即可。
5.木瓜花生雞腳湯：
木瓜味甜性溫沈自，可促進(jìn)乳汁分泌酌儒，增加母乳量
食材：半生熟木瓜1個(gè)、雞腳6-8個(gè)枯途、黑花生忌怎、姜3片籍滴、紅棗2-3顆
烹飪方法：
1、雞腳切去指甲洗凈后榴啸，放入鍋中加姜片加水煮開孽惰，撈出；
2鸥印、砂煲中勋功，放入氽過(guò)水的雞腳，加入姜片库说、黑花生和紅棗狂鞋，加入2000毫升左右的清水，水開后潜的，煲1個(gè)小時(shí)左右骚揍；
3、放入切好的木瓜（去瓤啰挪、切大塊）信不，再煲半小時(shí)，加少許鹽調(diào)味即可亡呵。
6.黑豆鯽魚湯：
黑豆具有補(bǔ)腎益脾的功效抽活，鯽魚有促進(jìn)乳汁分泌的作用，適合產(chǎn)婦飲用锰什。
食材：鯽魚一條或者鯇魚半條下硕、黑豆（小半碗）、姜3片
烹飪方法：
1歇由、洗凈宰好鯽魚卵牍，抹干水分，熱鍋放油沦泌，下姜片糊昙，將鯽魚煎至兩面微黃出香氣；
2谢谦、砂煲中释牺，煮開清水2000毫升，放入煎好的魚和姜片回挽、再放入炒好的黑豆没咙，煲2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可千劈。
以上是幾款比較常喝的催乳湯品祭刚，其他類似的湯品還有：花生蓮藕排骨湯、白蘿卜鯽魚湯、山藥黑木耳排骨湯等涡驮，都可用類似方法烹飪即可暗甥。
后話：月子期間，我會(huì)把蛋白質(zhì)含量較高的一餐放在中午捉捅，可以增加乳汁的營(yíng)養(yǎng)撤防，也有助于產(chǎn)婦的消化。喂奶的媽媽要少油少鹽棒口，多喝湯水才能保證產(chǎn)奶量寄月，當(dāng)奶牛的日子真不易啊无牵！
