小仙女們青瀑，你們的睡眠璧亮，還好嗎萧诫？夜還繼續(xù)熬嗎？工作壓力枝嘶、生物鐘帘饶、手機、電腦讓90%的女人丟失了睡眠躬络，被入睡難尖奔、深睡難、睡不醒折磨著穷当，保養(yǎng)品越囤越多，越買越貴卻依舊無法減緩膠原蛋白流失的速度淹禾。你馁菜，每一天都睡不好？你铃岔，每一日都在加速衰老汪疮？你，焦慮毁习、無精打采智嚷、甚至常年伴有起床氣？

睡眠本應占據女人一生的1/3時間纺且，剩下2/3該上班上班該生孩子生孩子盏道，但縱觀我們的一生，誰不希望全部時間都是美美的载碌？為了不扯國民經濟飛速發(fā)展的后腿猜嘱，為了獨立自主說買就買，為了變美嫁艇，我們逐漸丟失了睡眠朗伶。美容覺已逐步成為再多錢也買不到的“奢侈品”！

好睡眠對女性的重要性

眾所周知睡眠不足步咪、睡不好论皆，皮膚會嚴重缺水、干燥猾漫、脫皮点晴、暗淡無光、臉色萎黃，更會讓皺紋膏斤、痘痘惯雳、浮腫、眼袋加速爬上你姣好的面龐坠陈。

每天我們都在高舉“抗衰”大旗萨惑，姑娘們都知道皮膚的代謝夜間最為旺盛，所以即使再晚仇矾，也要抓緊皮膚代謝黃金期庸蔼，涂上厚厚的貴婦面霜才能安心入睡。

我們常常見到贮匕，有些已過不惑之年的婦女姐仅，依然體態(tài)輕盈，臉色紅潤刻盐，肌膚光潔潤澤掏膏，精力充沛，風韻猶存敦锌。而有些年僅30年出頭的少婦馒疹，卻神采黯然，臉色晦暗乙墙，眼圈黑暈不退颖变，皮膚皺起，時感精力不濟听想，萎靡不振腥刹。盡管兩者的營養(yǎng)狀況、工作環(huán)境汉买、家庭生活都不相上下衔峰，而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭录别。其中重要的原因之一朽色，就是睡眠。前者大多睡眠時間充分组题，睡眠質量又好;后者則經常熬夜而睡眠不足葫男，或睡眠質量不高及常常失眠。這才出現了容貌的天壤之別崔列。

現代醫(yī)學研究證明梢褐，人的精神狀態(tài)與皮膚健康密切相關。皮膚的色澤赵讯，取決于表皮細胞內黑色素的含量盈咳、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經體液內泌系統(tǒng)的調節(jié)边翼，而睡眠對此起著導演的作用鱼响。因此，睡眠是使人充滿青春活力组底，消除疲勞丈积，振作精神筐骇，容光煥發(fā)的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段江滨，同時還是療養(yǎng)铛纬、康復、養(yǎng)顏唬滑、保健的基本途徑告唆。只有充足和高質量的睡眠，才能有助于消除疲勞晶密、促進健康擒悬、護養(yǎng)皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏稻艰。那么問題來了茄螃，睡不著怎么破？

人的睡眠結構大概分：入睡连锯、淺睡、 深睡用狱、延續(xù)深睡4個階段运怖，一個周期60~90分鐘，循環(huán)往復夏伊，大家每晚大約要經歷4~5個這樣的周期摇展。

入睡階段

從昏昏欲睡到逐漸入睡，呼吸變慢溺忧，肌肉張力下降咏连，身體放松，此時外界的一切聲音都與你為敵鲁森，一根針落地都能將你驚醒祟滴。

淺睡階段

汽車的轟鳴、地板沙沙的摩擦聲慢慢聽不清歌溉，肌肉越來越放松垄懂，好似睡熟的狀態(tài)。

深睡階段

這時候肌肉充分松弛痛垛，感覺功能進一步降低草慧，仿佛“睡美人”般，不易被喚醒匙头。

延續(xù)深睡階段

此時的你就是“睡美人”本人漫谷，除了王子的吻，已沒有什么能將你喚醒蹂析。

So舔示，好的睡眠碟婆，就是指每個周期每個階段都能正常度過不被打斷，任意一個周期被破壞都會影響小仙女變身“睡美人”斩郎。

正處于青春發(fā)育期的少女和年輕成年女性脑融，每天至少要睡足8個小時，中年婦女每天應睡足7個小時缩宜。每天睡眠時間太長有可能會使身體發(fā)胖肘迎，睡眠時間太短會使人變傻。同樣的睡眠時間锻煌，白天睡和夜里睡效果不一樣妓布。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話宋梧，應在中午或下午睡1-2小時匣沼，以保持精力充沛。

睡眠與眼睛

睡眠不足捂龄、經常失眠释涛，會造成眼睛周圍皮膚色素的堆積，出現黑眼圈倦沧，眼圈的變黑是美容的缺陷之一唇撬。睡眠不足，還會使眼白渾濁不清展融，渾濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺窖认。

睡眠與皮膚

光滑、紅潤告希、富有彈性的皮膚扑浸，有賴于皮膚真皮的下組織微血管的充足營養(yǎng)供應。皮膚微血管暢通時燕偶，皮膚紅潤光澤;反之喝噪，則顏色晦暗，或變得蒼白缺乏營養(yǎng)杭跪，以致皮下細胞迅速衰老仙逻、出現皺紋，甚至變粗糙涧尿。

女人失眠的五大危害

01系奉、加速衰老

長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發(fā)生失調，生物鐘發(fā)生紊亂姑廉，使人體出現加速衰老的現象缺亮。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱萌踱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來葵礼，皮膚灰暗，色斑并鸵、皺紋增多鸳粉，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

02园担、容易生病

如果人短時間內失眠届谈，會產生體乏無力、頭暈目眩弯汰、腰酸耳鳴艰山、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安咏闪，憂慮焦急曙搬，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發(fā)生鸽嫂，如神經衰弱纵装、感冒、胃腸疾病据某、心梗搂擦、腦梗、中風哗脖、高血壓、糖尿病等疾病扳还，甚至造成猝死才避，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

03氨距、失眠的女人容易胖

不要以為失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當你經過一段時間的失眠之后俏让，發(fā)現自己好像胖了首昔，這就是失眠對女性的另一方面的危害了勒奇。因為失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降格二，從而引起人體內食欲的大幅度提升顶猜，從而引起肥胖长窄。

04抄淑、影響大腦正常思維

充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷矗愧。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息属愤，容易缺血缺氧住诸，加速腦細胞的死亡贱呐，導致人精神恍惚奄薇、反應遲鈍馁蒂、記憶力減退、整天迷糊谁鳍、無精打采绷柒，嚴重影響大腦的創(chuàng)造性思維废睦，導致工作嗜湃、學習效率下降购披。嚴重的會發(fā)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥筐乳、植物神經功能紊亂等功能性疾病蝙云。