易仁永澄老師告訴我們：一直以來面對問題帶來的痛苦鄙币，不是自己的自律的出了問題税迷，其實(shí)是對自律的認(rèn)知出現(xiàn)了錯誤淤翔。
八大認(rèn)知錯誤
1.自律還不簡單？就是堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持迅诬！
2.自律就是梅泰諾都要做腋逆！做一會停一會，那還叫自律么侈贷？
3.自律好枯燥好無聊惩歉！
4.我也想自律，可是自律會不會讓我沒有人情味？沒有朋友撑蚌？
5.自律就是自控力上遥，比的就是誰更能控制自己！
6.自律靠的是意志力争涌，只有意志力強(qiáng)大才能自律粉楚。
7.我做不到自律，所以我不是一個自律的人亮垫。
8.自律強(qiáng)的人模软，在各個方面都可以做到非常好！
常見自律行為的問題
1.假裝看不見問題存在饮潦。
2.拖延燃异，不解決。
3.自我欺騙继蜡。
4.情緒波動
自律的定義
自律是一種有意識的特铝、尊重事實(shí)的、承擔(dān)成長責(zé)任的壹瘟、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。
自律是解決問題的第一步
當(dāng)我們面對問題時鳄逾，根據(jù)趨利避害的原始人性稻轨，第一反應(yīng)就是逃避，會假裝它不存在雕凹，或者拖延殴俱、忽略，情緒波動等等枚抵。保護(hù)自己的“小我”不受傷害线欲，讓自己停留在舒適區(qū)。雖然小我是高興了汽摹，但是理性的自我感覺到痛苦李丰。 而自律是解決問題的第一步，自律讓我們能直面問題逼泣，認(rèn)識到責(zé)任趴泌。
自律五步走
1.推遲滿足感：利用“分身術(shù)”，推遲小我的滿足感
2.直面現(xiàn)實(shí)：關(guān)鍵話術(shù)：“我現(xiàn)在面對一個需要解決的問題拉庶，它就擺在我的面前嗜憔，不管我喜歡與否，舒不舒服氏仗，愿不愿意吉捶，我都不需要逃避，它就擺在我的面前，這就是我的問題呐舔，我要解決這個問題”币励。
3.承擔(dān)責(zé)任：告訴自己“是的，無論如何滋早，這都是我要承擔(dān)的責(zé)任”榄审。
4.承諾改變：我承諾我要改變。
5.采取行動：動起來杆麸，敢于邁開第一步搁进。
FACT模型的四個要素
F-直面現(xiàn)實(shí)：Face to the reality。直接面對自己現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)昔头，即便自己如何不喜歡饼问、不愿意、不舒服揭斧，都不要再逃避莱革。
A-承認(rèn)責(zé)任：Admit your responsibility。承認(rèn)自己的責(zé)任讹开，告訴自己說：“是的盅视，無論如何，這是我的責(zé)任旦万！”
C-承諾改變：Commit to make changes闹击。做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀，無論多困難成艘，都要做出嘗試赏半。
T-采取行動：Take actions。行動起來淆两，一切就會變的不一樣断箫，試試看！
