今天是2018年10月27日伟葫，我又一次來到五維教練領(lǐng)導力的學習課堂。與以往復(fù)訓不同院促，這次我可以參加全部兩天一夜的學習筏养，前兩次都是只能參加半天或一天斧抱。還有一個區(qū)別是這次老公很支持我來上課，想起一年前我第一次想來上課時他還不是很贊同的態(tài)度渐溶，雖然那時我還是堅持來上課了辉浦，但心里還是有一些不舒服的感覺，因為我覺得對他有點不公平茎辐，他一個人帶孩子宪郊。這次他在我來上課前主動和我說他支持我上課，我問他為什么拖陆，答案是他覺得我是真的熱愛這些學習培訓課的弛槐！再次給他無數(shù)個贊！同時我的情緒是興奮依啰，愉悅乎串，我再一次告訴自己，做好自己速警，一切就會慢慢發(fā)生改變叹誉。
初聞五維，是在2017年的夏天坏瞄，7月29日桂对。
第一次走進五維是在2017年9月23和24日的兩個周末，成為M12班的一員鸠匀。開啟了兩天高強度的學習蕉斜。我記得清楚，那天下著大雨缀棍，但同學們還是準時到達宅此，而且有部分同學是從外地來的。
第二次走進五維爬范，是12月2日父腕，參加M14班復(fù)訓，只可惜我只有半天時間青瀑，接著就去美國出差了璧亮。
第三次走進五維，已經(jīng)是2018年的4月15日了斥难，這次是參加一日商學院枝嘶。聽陳序老師和各位師兄師姐的應(yīng)用分享。
第四次走進五維哑诊，參加周末的一日商學院群扶。具體時間不記得了，以后要加強記錄發(fā)生的習慣。
第五次走進五維竞阐，是2018年7月7日缴饭，我因為已經(jīng)安排有其他的培訓課只能參加第一天課，帶著不舍離開了五維大家庭骆莹。
第六次走進五維颗搂，就是這一次10月27到28，M26的課堂汪疮。
其實我不是一個好學生峭火，其中一個最好的證明就是我現(xiàn)在才寫課后作業(yè)。許多時候一件事情拖延的時間久了就會給人壓力智嚷，反而更沒有勇氣和力量去完成卖丸，而我這次卻一反常態(tài)的心情平靜，我知道我一定會完成的盏道，只是時間的問題稍浆。
對于五維，我想把她比喻為一個自動賦能不需要外接電源的充電寶猜嘱，隨時在你需要的時候給你帶來能量衅枫。我也想把她比喻為一個充滿神奇愛的力量的大家庭，陳序老師時常稱之為場域朗伶，在這里你會莫名的覺得安心弦撩，自在，每一個同學都那么友善论皆，樂于助人益楼，奉獻。
我對五維的初印象是溫暖而有情懷点晴，但也很嚴格感凤，因為陳序老師說成長的過程無法逾越！自打報名后就被拉進群里粒督，開始完成老師布置課前作業(yè)陪竿，閱讀一本書，看關(guān)于教練在企業(yè)應(yīng)用的視頻屠橄，在線測試族跛，還有開課前的10堂往期同學的精彩分享，讓我對教練有了初步的理解和向往锐墙。
學習五維中礁哄，我的感覺是五味雜陳，混沌贮匕，有恍然大悟姐仅，原來如此花枫，好奇刻盐，興奮掏膏，迫不及待，躍躍欲試敦锌，平靜而篤定馒疹，再次混沌……
陳序老師一開始講課就給我們說，可能兩天下來我們不能完全聽懂乙墙，會混沌颖变。我從講授開始就沒有完全清醒過，時而混沌听想，時而清醒腥刹。時過境遷，在經(jīng)過了一年零3個月后再一次完整的復(fù)訓汉买，我的眼前又更清晰了一點衔峰。
讓我印象深刻的一些內(nèi)容記錄下來。
1. 萬事莫外求蛙粘，人本俱足垫卤。
2. 不論如何內(nèi)心都要持有希望。
3. 不論學習還是生活出牧，工作穴肘，都要有一個好奇自由的心態(tài)，不要把自己關(guān)在牢籠里舔痕，也不要把自己放在批判者的位置评抚。多說， “咦赵讯，有點意思”
4. 自由=能力-欲望盈咳。當代人的承受力越來越低，欲望卻越來越大边翼，當能力和欲望不匹配的時候你就失去內(nèi)心的自由鱼响，變得不快樂了。當你覺得不自由的時候组底，重新梳理目標丈积，選擇出與你當前能力匹配的目標，暫時擱置或者放棄其它的目標债鸡，你就可能重新獲得內(nèi)心的自由江滨。
5. 成長的過程不能逾越！行動是治療一切抑郁癥和焦慮的良方厌均。
6. 相信唬滑！平凡的人看見才會相信，成功的人信心才會看見！
7. 尊重晶密，接納擒悬，傾聽，同理稻艰，和允許能很好的激勵一個人的內(nèi)在力量懂牧。
8.不要帶著恐懼做一個決定，而是要帶著對未來的目標和希望做決定尊勿。
9. 從一個任務(wù)或者事件中找到想要的結(jié)果僧凤，人才會全力以赴。
10. 績效=能力-干擾元扔。注意力在哪里躯保，價值就在哪里。我們經(jīng)撑煊铮活在過去未完成的體驗里吻氧，所以我們內(nèi)疚懊惱，我們也經(jīng)秤搅活在對未來的期望里盯孙，因而內(nèi)心會焦慮。我們只有活在當下祟滴，面對真實的自己振惰，積極行動才會活得自由。
11.有關(guān)聆聽垄懂，我們都習慣戴著自己的判斷去聆聽骑晶，所以聽到的不是真實的事實，而是我們自己眼中的事實草慧。很多的溝通和情緒問題都來源于這種判斷能力聆聽桶蛔。我自己覺察到我時常有這種情況。
12. Y的23次方漫谷，每天堅持進步一點點仔雷，23天后會有想不到的收獲！
關(guān)鍵詞:
其實重要的不是詞的表面舔示，而且背后隱藏的邏輯碟婆。覺察真實的自己，選擇自己想要的結(jié)果惕稻，為自己的選擇負責任竖共，付出行動。
五維是哪五維俺祠？
行為: 人們對一個人的評價公给，往往是根據(jù)他的行為模式借帘。
思維: 人的思維決定了人的行為。要改變一個人的行為就要從思維開始淌铐。
情緒: 情緒會影響思維姻蚓，一個情緒的產(chǎn)生只需要0.4秒。
信念: 影響情緒的是信念匣沼，信念就是你認為的事實是什么，這些信念是我們情緒的開關(guān)捂龄。
身份: 我是誰释涛？ 我是一個什么樣的人，我擁有什么樣的卓越品格倦沧？ 我是我卓越品格的貢獻者還是乞討者唇撬？ 對自我身份的定義會影響我的信念。事情應(yīng)該是怎樣的展融，他人應(yīng)該是怎樣的窖认。
我們需要從最底層開始，一層層梳理告希，認識自己扑浸，最后產(chǎn)生行為的改變。
強大的五維信念:
1）人都是ok的燕偶。接納（相信）
2）人的行為背后都有一個積極意圖喝噪。(探索行為背后的正向意圖，而不只看表面)
3）人都是有資源的指么。聚焦(支持)
4）人會為自己做出最好的選擇酝惧。創(chuàng)建(尊重)
5）改變是不可避免的
我在生活和工作用應(yīng)用五維的信念來面對事情，真的感受到了強大的力量伯诬。
說了這么久晚唇，教練去哪里了？
對教練的理解:
教練是指南針盗似，幫你確定要去往的方向哩陕，也就是正確的目標。
教練是鏡子赫舒，幫助你看到自己的優(yōu)勢和擁有的資源萌踱。
教練是引導者，幫你產(chǎn)生新的覺察号阿，新的行動并鸵。
教練是催化劑，鼓勵和支持你完成所有行動扔涧。
陳序老師分享了一段視頻 “死亡爬行”园担。這段視頻讓我每次看了都很震動届谈。
GPS原理
教練就像導航的GPS，幫助被教練者明白要去到哪里弯汰，現(xiàn)在在哪里艰山，有哪些路徑可以到達目的地，從中選取最適合的咏闪，然后一路指引到達目的地曙搬。在這個過程中，兩個原則需要遵守鸽嫂。
1.N+1原則: N是現(xiàn)狀纵装，?1是指每一點進步。這里的N是對方的据某，而不是自己的橡娄。N?1是提醒我們每次看到進步的那一點點，而不是期待一步實現(xiàn)自己內(nèi)心期望的完美結(jié)果癣籽。這一點在實際工作和生活中很常見挽唉，我們總是用自己心中的完美標準要求他人，因而看不到他人的一點點進步筷狼，沒有為進步而開心瓶籽，而是為不完美而生氣，郁悶埂材，失望棘劣。
2. 三腦原理: 爬行腦—情緒腦—智慧腦
爬行腦是遇到危險后的第一反應(yīng)，遇到攻擊或者危險的時候楞遏，爬行腦啟動茬暇，先是呆住，然后決定是反擊寡喝，還是逃離糙俗。
爬行腦啟動后，情緒腦也接著被啟動预鬓，且這些情緒多是負面的巧骚。比如害怕，傷心格二，內(nèi)疚劈彪，怨憤，憤怒等顶猜，這個時候人會失去理智沧奴，無法啟動智慧腦作出理性思考。
智慧腦:思考长窄，創(chuàng)造力都依靠智慧腦滔吠。只有在安全纲菌，舒服的狀態(tài)下才會啟動。而傾聽疮绷，同理翰舌，理解，支持冬骚，接納椅贱，允許都有利于啟動智慧腦。
我們在生活中只冻，對待孩子如果用批評和指責的方法時庇麦，很容易啟動孩子的爬行腦，和情緒属愤。這就是為什么我們常說，說了一百遍也記不住酸役，也不改正住诸。甚至于會產(chǎn)生逃離感。
教練型領(lǐng)導與傳統(tǒng)領(lǐng)導的區(qū)別在于哪里呢涣澡？
陳序老師用一個訓猴和訓海豚的不同幫助我理解了兩者的不同贱呐。
一種方法是盯住做錯的地方，用懲戒來要求做的更好入桂。這種方法產(chǎn)生的結(jié)果是一有機會就會逃離奄薇。
另一種是盯住做對的地方，并及時給予反饋和激勵抗愁，引導做得更好馁蒂，從而有更多的創(chuàng)造力。
不論對孩子還是對團隊蜘腌，我都會犯訓猴式的錯誤沫屡，給雙方都帶來困擾，和低效撮珠。所以需要不斷的提高覺察沮脖，從對自身的認識，信念的改變芯急，帶動情緒的轉(zhuǎn)變勺届，從而推動思維的改變，思維變了行為也會發(fā)生改變娶耍。這是一個不斷學習免姿，修煉，進步的過程榕酒。
寫到這里养泡，我才發(fā)現(xiàn)我還是沒有完全的清楚嗜湃，我允許自己不懂得狀態(tài)，同時期待下一次復(fù)訓澜掩。
陳序老師的愿景很遠大购披，我一直相信他一定能想到，做到肩榕！
