最近聽很多人提起知識(shí)紅人張萌倦淀，這一位堅(jiān)持早起18年蒋畜，每年堅(jiān)持出一本書。也看到微信群里一直提到她的新書《人生效率手冊(cè)》里面有好多關(guān)于早起的秘訣撞叽。說實(shí)在對(duì)這種極其自律姻成，能堅(jiān)持早起的人我是羨慕的插龄，但是讓我真正堅(jiān)持每天5點(diǎn)鐘起床，一直堅(jiān)持下去科展，真的很難均牢。
雖然也有如《微習(xí)慣》里提到我們可以每天堅(jiān)持早起10分鐘，一個(gè)月也可以比別人多5個(gè)小時(shí)時(shí)間才睹。其實(shí)我覺得早不早起無(wú)所謂膨处，關(guān)鍵是要把控你生活的整個(gè)一天，如果你想下午浪費(fèi)個(gè)3小時(shí)去打游戲砂竖，你就是堅(jiān)持5點(diǎn)鐘早起也彌補(bǔ)不回來(lái)浪費(fèi)的時(shí)間真椿。所以我一直致力于尋找一種真正實(shí)用方法能管理好我自己的一天時(shí)間。
最近看《搞定1：無(wú)壓工作的藝術(shù)》和《番茄工作法圖解》乎澄，再結(jié)合自己最近一周多的實(shí)踐突硝，真的幫我掌握一天的時(shí)間。我把總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)分成六步置济，很簡(jiǎn)單實(shí)用解恰。如果你沒時(shí)間的話，可以看末尾浙于，有文章具體總結(jié)护盈。
1.把所有腦子里的事情都列出來(lái)
早晨起來(lái)的時(shí)候，先把你腦子里關(guān)于今天的事情都列出來(lái)羞酗。這樣減少你大腦的負(fù)擔(dān)腐宋。比如你今天要去理發(fā)，你就把這個(gè)事情列出來(lái)檀轨，這樣列出來(lái)胸竞，你腦子里的壓力大大減輕，你不列出來(lái)参萄，你腦子就會(huì)一直想著這件事卫枝。你以為你自己忘記了理發(fā)這件事，但是你腦海里其實(shí)一直在想著這件事呢讹挎。
這里我推薦APP奇妙清單校赤，確實(shí)很好用，把所有事情都可以羅列出來(lái)筒溃。
2.想著所有要做的事情的目的马篮，然后再列行動(dòng)清單
我們剛開始列完事情了，就要想想這件事到底要達(dá)成什么目的铡羡，具體轉(zhuǎn)換為行動(dòng)再列出一張清單來(lái)积蔚。
比如我寫這篇文章意鲸，我早上列的事情就是晚上寫篇文章烦周，然后我要想想寫這篇文章到底啥目的呢尽爆？我寫這篇文章就是給那些想提升時(shí)間管理效率的人一些啟發(fā)，能幫助他們最好读慎。然后開始列行動(dòng)清單漱贱，分為要把看到兩本書的感悟?qū)懸幌拢牫杉渍f書的感悟記錄一下夭委，自己的實(shí)踐感悟?qū)懸幌路ǎ形鐣r(shí)候?qū)憘€(gè)大綱，晚上花3個(gè)番茄鐘寫完這篇文章株灸。
3.開始應(yīng)用番茄鐘崇摄，把每個(gè)行動(dòng)都估算一下要用幾個(gè)番茄鐘
列出來(lái)行動(dòng)清單之后，要把所有的行動(dòng)大概估算好要用幾個(gè)番茄鐘慌烧。比如逐抑，我寫這篇文章的大綱大概要花一個(gè)番茄鐘，我就在行動(dòng)清單里寫上屹蚊，列大綱大概需要1個(gè)番茄鐘厕氨。
4.25分鐘專注地工作
25分鐘專注工作，這時(shí)候就要專心做一件事汹粤，但是真的讓我們專注做一件事命斧，很難啊。各種事情打擾嘱兼，這時(shí)候我們就要注意要抵抗住自己內(nèi)心的思緒和外界的干擾了国葬。其實(shí)就是要注意兩點(diǎn)。
4.1這時(shí)候芹壕，要關(guān)掉微信胃惜，QQ，簡(jiǎn)書等所有的社交工具的提醒哪雕。不然船殉，你等等著開小差吧。
我就是經(jīng)歷血的教訓(xùn)斯嚎，當(dāng)時(shí)公司正在開會(huì)呢利虫，我QQ消息提醒沒關(guān)，結(jié)果我就聽的叮的一聲堡僻，然后腦子整個(gè)就開始亂了糠惫，開始想是不是有人找我啊，是不是有群友發(fā)紅包啊钉疫，會(huì)也沒注意聽硼讽。最后會(huì)議結(jié)束，打開QQ才發(fā)現(xiàn)是個(gè)新聞推送牲阁。郁悶到吐血固阁。
4.2應(yīng)對(duì)外界同事的干擾壤躲，經(jīng)常會(huì)有同事要請(qǐng)你幫忙，或者找你聊天备燃，這時(shí)候就要跟他商量一下碉克，我現(xiàn)在要忙20分鐘時(shí)間，能不能20分鐘結(jié)束后幫你忙并齐。同事答應(yīng)了的話就把幫同事這件事記在清單上漏麦，一會(huì)去處理。
5. 5分鐘專注休息
番茄鐘圖解法提到5分鐘內(nèi)我們要專注地休息况褪，盡量干些不消耗腦力的事情撕贞，這時(shí)候也是最有創(chuàng)造力的時(shí)候。但是5分鐘讓我們啥也不干测垛，不可能啊麻掸。
這時(shí)候可以吃點(diǎn)酸梅干，海苔赐纱，藍(lán)莓干等等脊奋，算是對(duì)我們專注25分鐘工作的獎(jiǎng)勵(lì)。但是這5分鐘我總是忍不住去刷刷微信看一下群里有什么消息沒疙描，有發(fā)紅包沒诚隙。刷微信應(yīng)該不算消耗腦力吧。
6.回顧所有的過程中遇到的問題
其實(shí)在真正執(zhí)行番茄鐘的時(shí)候我們總會(huì)想起一些要辦的事情起胰，比如我工作的時(shí)候久又，突然想起來(lái)我還有件衣服沒洗。后來(lái)我就想了個(gè)辦法效五，找出一張紙地消，把突然想到的事情記錄一下，等下了班再去洗衣服畏妖。
回顧你整個(gè)從制定計(jì)劃到執(zhí)行計(jì)劃脉执，看看哪里能有所改進(jìn)的地方，下次注意修改戒劫，這樣你一天的世界效率就會(huì)大大提升了半夷。
其實(shí)我這幾個(gè)方法主要是在結(jié)合工作中去運(yùn)用的，但其實(shí)生活中我們可以用這六種方法去完整地處理一天時(shí)間迅细。
之所以一直研究時(shí)間管理巫橄，因?yàn)樽罱鼘?duì)工作的態(tài)度轉(zhuǎn)變了。以前我一直求著60分及格的態(tài)度茵典，發(fā)多少工資做多少活∠婊唬現(xiàn)在不一樣了，短時(shí)間內(nèi)，我改變不了我自己的工作彩倚，那就做到80分筹我，給自己設(shè)20分目標(biāo)。雖然現(xiàn)在還做不到100分署恍，但是只要做到80分，你的工作各方面就會(huì)有很大的收獲蜻直。
希望你也能抱著80分的心態(tài)去對(duì)待生活盯质，試著去執(zhí)行上面六步的內(nèi)容，希望今天的內(nèi)容能幫助到你概而。
總結(jié)的6步呼巷。
1.把所有腦子里的事情都列出來(lái)
2.想著所有要做的事情的目的，然后再列行動(dòng)清單
3.開始應(yīng)用番茄鐘赎瑰，把每個(gè)行動(dòng)都估算一下要用幾個(gè)番茄鐘
4.25分鐘專注地工作
5. 5分鐘專注休息
6.回顧所有的過程中遇到的問題
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