這兩天上課衙猪，遇見(jiàn)一位非常優(yōu)秀的同學(xué)馍乙，一家在行業(yè)內(nèi)有一定知名度的管理者，垫释，她同時(shí)又是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)瑑A聽(tīng)她的教育理念丝格，她真的是一位非常非常偉大的媽媽?zhuān)米约旱难詡魃斫淘谟绊懼约旱暮⒆印５?dāng)聊到一次上關(guān)于呼吸的課時(shí)棵譬，她說(shuō)她察覺(jué)不到自己的呼吸显蝌，也很難察覺(jué)到自己的情緒。聽(tīng)到這我好心疼她订咸，她工作非常忙曼尊，已經(jīng)好久沒(méi)有休息了，就是這樣的忙碌脏嚷，讓她失去了與自己的連接骆撇，沒(méi)能好好照顧自己，心疼她的同時(shí)父叙，似乎也看到了曾經(jīng)的自己艾船，2012年之前我也不知道什么情緒葵腹，更覺(jué)察不到自己的起心頭念，第一次在《遇見(jiàn)未知道的自己》中看到覺(jué)察的時(shí)候屿岂，也很懵践宴，這幾年通過(guò)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練才可以覺(jué)知到自己的情緒爷怀、信念再到看到產(chǎn)生信念背后的事件阻肩，再去轉(zhuǎn)化。自我成長(zhǎng)的方法很多运授，但起點(diǎn)都是從自我覺(jué)察開(kāi)始烤惊，有覺(jué)察是變化的開(kāi)始。
把我之前用的認(rèn)識(shí)情緒的列表（資料來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）吁朦，附上有需要的朋友柒室，可以參考，祝福每一位都可以覺(jué)察自己逗宜、認(rèn)識(shí)自己雄右、照顧好自己。
高興：愉快而興奮纺讲。
好受：感到心身愉快擂仍；舒服。
開(kāi)心：心情快樂(lè)熬甚、舒暢逢渔。
快活：快樂(lè)。
快樂(lè)：感到幸赶缋ǎ或滿(mǎn)意肃廓。
慶幸：為事情意外地得到好的結(jié)局而感到高興。
舒暢：開(kāi)朗愉快诲泌；舒服痛快亿昏。
舒服、舒坦：精神上感到輕松愉快档礁。
爽快：舒適痛快角钩。
甜美：愉快、舒服呻澜。
甜蜜：形容感到幸福递礼、愉快、舒適羹幸。
甜絲絲：形容感到幸福脊髓、愉快。
喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特別高興栅受。暢快：舒暢将硝、快樂(lè)恭朗。
喜悅：愉快；高興依疼。
喜滋滋：形容內(nèi)心很歡喜痰腮。
心花怒放：形容高興極了。
心曠神怡：心情舒暢律罢，精神愉快膀值。
幸災(zāi)樂(lè)禍：別人遭到災(zāi)禍時(shí)自己心里高興。
愉快：快意误辑；舒暢沧踏。
憤慨：氣憤不平。
憤怒：生氣（激動(dòng)到極點(diǎn)）巾钉。
惱火：生氣翘狱。
氣憤：生氣；憤恨砰苍。
悲哀：傷心潦匈。
悲傷：傷心難過(guò)。
沉痛：深深的悲痛师骗。
傷感：因感觸而悲傷。
傷心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦讨惩。
痛苦：身體或精神感到非常難受辟癌。慘然：形容心里悲慘。
痛心：極端傷心荐捻。
心酸：心里悲痛黍少。
膽怯：膽小处面；畏縮厂置。
膽戰(zhàn)心驚：形容非常害怕。
發(fā)憷：膽怯魂角；畏縮昵济。
害怕：遇到困難、危險(xiǎn)等而心中不安或發(fā)慌野揪。
驚嚇：因意外的刺激而害怕访忿。
恐怖：由于生命受到威脅而引起的恐懼。
恐懼：懼怕斯稳。
受驚：受到突然的刺激或威脅而害怕海铆。
心有余悸：危險(xiǎn)的事情雖然過(guò)去了，回想起來(lái)還是感到害怕挣惰。
入迷卧斟、著迷：對(duì)人或事物產(chǎn)生難以舍棄的愛(ài)好殴边。
入神：對(duì)眼前的事物發(fā)生濃厚的興趣而注意力高度集中。
心醉：因極喜愛(ài)而陶醉珍语。
仇恨：因利益矛盾產(chǎn)生的強(qiáng)烈憎恨锤岸。
敵視：當(dāng)作敵人看待；仇視廊酣。
敵意：仇視的心理能耻。
妒忌、嫉妒亡驰、妒忌：對(duì)才能晓猛、地位、境遇比自己好的人心懷怨恨凡辱。
反感：反對(duì)或不滿(mǎn)的情緒戒职。
可恨：令人痛恨，使人憎恨透乾。
可惡：令人厭惡惱恨洪燥。
厭惡：對(duì)人或事物產(chǎn)生很大的反感。
憎恨：厭惡痛恨乳乌。
別扭：不順心捧韵。
不快：心情不愉快。
不爽：心情不爽快汉操。
煩悶：心情不暢快再来。
難受：心里不痛快。
窩火：有委屈或煩惱而不能發(fā)泄磷瘤。
窩囊：因受委屈而煩悶芒篷。
心煩：心理煩躁或煩悶。
厭煩：嫌麻煩而討厭采缚。
擔(dān)心：放心不下针炉。
擔(dān)憂(yōu)：發(fā)愁、憂(yōu)慮扳抽。
發(fā)愁：因?yàn)闆](méi)有主意或辦法而感到愁?lèi)灐?/p>
犯愁：發(fā)愁篡帕。
憂(yōu)慮：憂(yōu)愁擔(dān)心。
憂(yōu)郁：愁?lèi)灐?/p>
壓抑：對(duì)情感贸呢、力量等加以限制赂苗，使不能充分流露或發(fā)揮。
郁悶：煩悶贮尉；不舒暢拌滋。
無(wú)能感：覺(jué)得自己沒(méi)有能力，不能干什么猜谚。
得意：稱(chēng)心如意败砂，多指驕傲自滿(mǎn)赌渣。
高傲：自以為了不起，看不起人昌犹。
狂妄：極度的自高自大坚芜。
體面：光榮、光彩斜姥。
優(yōu)越感：自以為比別人優(yōu)越的意識(shí)鸿竖。
自大：自以為了不起。
自負(fù)：自以為了不起铸敏。
自豪：因?yàn)樽约夯蚺c自己有關(guān)的集體或個(gè)人具有優(yōu)良品質(zhì)或取得偉大成就而感到光榮缚忧。
抱屈：因受到委屈心中不舒暢。
冤枉：1.受到不公平的待遇杈笔，被加上不應(yīng)該有的罪名闪水。2.不值得，吃虧蒙具。
浮躁：輕浮球榆、急噪。
急切：迫切禁筏。
急躁：碰到不順心的事馬上激動(dòng)不安持钉。
焦急：著急。
焦慮：著急憂(yōu)慮篱昔。
心急：心里急噪每强。
心急火燎、心急如焚：心里急得象火燒一樣舀射，形容非常著急怀伦。
心切：心情急迫山林。
發(fā)慌：因害怕房待、著急或虛弱而心神不安。
恐慌：由于擔(dān)心害怕而慌張驼抹。
心慌意亂：形容心神驚慌忙亂。
不好意思：害羞流椒。
慚愧：因?yàn)樽约河腥秉c(diǎn)或做錯(cuò)了事、未能盡到責(zé)任而感到不舒暢明也。
丟臉宣虾、丟人惯裕、丟丑：丟失體面蜻势。
害羞：因膽怯鹉胖、怕生或做錯(cuò)了事怕人恥笑心中不安，難為情甫菠。
虧心：感覺(jué)到自己的言行違背正理。
愧疚：慚愧不安市殷。
靦腆：害羞刹衫，不自然。
難堪：難以忍受音羞，難為情仓犬。
難看：不光榮，不體面窘面。
怕羞：怕難為情叽躯；害臊。
羞恥：不光彩酣难，不體面黑滴。
羞辱：恥辱。
悔悟：認(rèn)識(shí)的自己的過(guò)錯(cuò)袁辈，悔恨而醒悟。
懺悔：認(rèn)識(shí)了過(guò)去的錯(cuò)誤或罪過(guò)而感覺(jué)痛心尾膊。
后悔：事后悔恨甘磨。
過(guò)意不去：心中不安济舆，抱歉莺债。
內(nèi)疚：內(nèi)心感覺(jué)慚愧不安。
吃驚：受驚椎侠。
好奇：對(duì)自己所不了解的事物覺(jué)得新奇而感興趣措拇。
驚訝：驚奇詫異。
震驚：大吃一驚浅悉。
警惕：對(duì)可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況或錯(cuò)誤傾向保持敏銳的感覺(jué)券犁。
懷疑：疑惑，不很相信荞估。
可疑：值得懷疑稚新。
困惑：感覺(jué)疑難褂删，不知道該怎么辦。
迷茫：迷離恍惚笤妙。
為難：感到難以應(yīng)付蹲盘。
無(wú)所適從：不知道依從誰(shuí)好膳音；不知按哪個(gè)辦法做才好。
敬仰：尊敬仰慕苍凛。
敬重：恭敬尊重。
佩服：感到可敬可愛(ài)宣肚；欽佩悠栓。
仰慕：敬仰思慕。
尊敬：重視而且恭敬地對(duì)待笙瑟。
尊重：尊敬或重視（個(gè)人癞志、集體或有關(guān)的抽象事物）凄杯。
贊賞：贊美賞識(shí)。
贊美戒突、贊嘆：稱(chēng)贊妖谴。
感動(dòng)：思想感情受外界事物的影響而激動(dòng)，引起同情或向慕嗡载。
可憐：值得憐憫仍稀。
可惜：值得惋惜。
惋惜：對(duì)人的不幸遭遇或事物的意外變化表示同情遥巴、可惜享幽。
心疼：疼愛(ài)值桩；舍不得；惋惜携栋。
懷念：思念。
牽掛：掛念婉支。
想念：對(duì)景仰的人向挖、離別的人或環(huán)境不能忘懷，希望見(jiàn)到饼灿。
藐視：輕視帝美、小看。
蔑視：輕視庇忌、小看舰褪。
輕視：不重視占拍，不認(rèn)真對(duì)待。
如意：符合心意表牢。
如愿：符合愿望贝次。
順心：合乎心意。
隨心：合乎自己的心愿敲茄，稱(chēng)心山析。
隨意：任憑自己的意思盖腿。
幸福：（生活、境遇）稱(chēng)心如意翩腐。
圓滿(mǎn)：沒(méi)有缺乏茂卦、漏洞，使人滿(mǎn)意处渣。
期待：期望蛛砰、等待泥畅。
向往：因熱愛(ài)、羨慕某種事物或境界而希望得到或達(dá)到柑贞。
悲觀：精神頹喪聂抢，對(duì)事物的發(fā)展缺乏信心。
沮喪：灰心失望有决。
失落感：與遺失空盼、丟失相關(guān)的感覺(jué)我注。
無(wú)望：沒(méi)有希望。
心寒：失望而又痛心励七。
孤單：孤獨(dú)奔缠。
孤立：不能得到同情或援助。
寂寞：孤單冷清两波。
樂(lè)觀：精神愉快，對(duì)事物的發(fā)展充滿(mǎn)信心单起。
煩躁：煩悶急躁嘀倒。
驚喜：驚和喜局冰。
苦悶：苦惱煩悶。
苦惱：痛苦煩惱碳胳。
受寵若驚：受到過(guò)分的寵愛(ài)待遇而感到意外的驚喜沫勿。
欣慰：喜歡而心安藕帜。
羞怯：羞澀膽怯。
憂(yōu)傷：憂(yōu)愁悲傷贝攒。
安寧：（心情）安定时甚、寧?kù)o荒适。
安然：沒(méi)有顧慮，很放心咽扇。
安詳：從容不迫陕壹、穩(wěn)重。
安心：心情安定嘶伟。
安慰：心情安適九昧。
淡漠：沒(méi)有熱情、冷淡癌别。
淡然：形容不經(jīng)心掉奄，不在意凤薛。
放心：心情安定缤苫，沒(méi)有憂(yōu)慮和牽掛。
冷靜：沉著而不感情用事涣狗。
漠然：不關(guān)心不在意的樣子舒憾。
漠視：冷淡地對(duì)待镀迂。
寧?kù)o：心情安靜。
輕松：不感到有負(fù)擔(dān)窟赏；不緊張箱季。
塌實(shí)藏雏、踏實(shí)：情緒安定、安穩(wěn)蝠嘉。
坦然：形容心里平靜杯巨，無(wú)顧慮服爷。
心安理得：事情做得合理获诈，對(duì)自己和別人都很坦然舔涎。
心靜：心里平靜逗爹。
心平氣和：心里平和掘而，不急噪，不生氣知染。
鎮(zhèn)定：遇到緊急的情況不慌亂斑胜。
鎮(zhèn)靜：情緒穩(wěn)定或平靜止潘。
昂揚(yáng)：情緒高漲。
沖動(dòng)：情感特別強(qiáng)烈涧狮，理性控制很薄弱的心理現(xiàn)象簇宽。
鼓舞：興奮魏割、振作。
激動(dòng)：感情因受刺激而沖動(dòng)拜银。
緊張：精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)遭垛，興奮不安锯仪。
興奮：振奮；激動(dòng)小腊。
振奮：精神振作奮發(fā)秩冈。
振作：使精神旺盛，情緒高漲丹锹、奮發(fā)芬失。
低沉：情緒低落麸折。
消沉：情緒低落粘昨。
心灰意懶张肾、心灰意冷：灰心喪氣，意志消沉馁启。
沉甸甸：形容沉重芍秆。
放松：對(duì)事物的注意或控制由緊變松妖啥。
解氣：消除心中的氣憤。
惱羞成怒：由于羞愧怨恨而發(fā)怒蒿偎。
氣餒：失去勇氣诉位。
喪氣：因事情的不順利而情緒低落菜枷。
掃興：正當(dāng)高興的時(shí)候遇到不愉快的事情而興致低落啤誊。
揚(yáng)眉吐氣：形容被壓抑的心情得到舒展而快活如意歹袁。
消氣：平息怒氣条舔。
厭倦：對(duì)某種活動(dòng)失去興趣而不愿繼續(xù)乏矾。
歡暢：高興钻心、痛快捷沸。
歡快：歡樂(lè)、輕快说墨。
歡喜：快樂(lè)苍柏、高興试吁。
豁朗：心情開(kāi)朗。
可喜：令人高興烛恤，值得欣喜缚柏。
快意：心情爽快舒適宾添。
寬暢：心里舒暢缕陕。
狂喜：極度高興。
舒心：心情舒展怜浅；適意恶座。
怡然：形容喜悅。
愉悅：喜悅自点。
憤激：憤怒而激動(dòng)桂敛。
惱怒：生氣溅潜，發(fā)怒滚澜。
激憤：激動(dòng)而憤怒。
氣惱：生氣借浊、惱怒巴碗。
盛怒：大怒。
震怒：異常憤怒召噩，大怒具滴。
悲苦：悲哀痛苦构韵。
悲酸、悲辛：悲痛辛酸凶朗。
哀傷显拳、哀戚：悲傷。
哀痛：悲傷瘸洛、悲痛反肋。
悲愴：傷心難過(guò)踏施。
慘苦：凄慘痛苦读规。
苦澀：形容內(nèi)心痛苦束亏。
凄慘：凄涼悲慘（凄：形容悲傷難過(guò)）。
傷神：傷心碍遍。
酸楚：辛酸苦楚定铜。
痛心疾首：形容痛恨到極點(diǎn)（疾首：頭痛）。
辛酸：辣和酸怕敬，比喻痛苦悲傷揣炕。
誠(chéng)惶誠(chéng)恐：驚恐不安。
惶惶：恐懼不安东跪。
惶惑：因不了解情況而害怕畸陡。
驚恐：驚慌恐懼。
懼怕：害怕虽填。
畏懼：害怕。
畏怯：膽小害怕斋日。
心驚膽戰(zhàn)：形容非常害怕牲览。
心驚肉跳：形容擔(dān)心禍患臨頭，非常害怕不安恶守。
傾慕：傾心愛(ài)慕第献。
抱恨：心中存有恨事。
可憎：可惡兔港。
痛恨：深切地憎恨庸毫。
痛惡：極端厭惡。
嫌怨：怨恨押框；對(duì)人不滿(mǎn)的情緒岔绸。
嫌惡：厭惡（嫌：厭惡、不滿(mǎn)意）。
嫌隙：因彼此不滿(mǎn)或猜疑而發(fā)生的惡感盒揉。
嫌憎：嫌棄厭惡晋被。
憎惡：憎恨；厭惡刚盈。
憋悶：由于心里有疑團(tuán)不能解除或其他原因而感到不舒暢羡洛。
憋氣：窩火。
涔涔：形容煩悶藕漱。
煩擾：因擾亂而心煩欲侮。
糟心：因情況壞而心煩。
愁?lèi)灒簯n(yōu)慮煩悶肋联。
窮愁：窮困愁苦威蕉。
殷憂(yōu)：深深的憂(yōu)慮。
沉郁：低沉郁悶橄仍。
陰郁：憂(yōu)郁韧涨，不開(kāi)朗。
自慚形穢：泛指自愧不如別人侮繁。
自餒：失去自信而畏縮虑粥。
怏然自足：形容自大的樣子。
自得：自己感到得意或舒適宪哩。
自滿(mǎn)：滿(mǎn)足于自己已有的成績(jī)娩贷。
自恃：過(guò)分自信而驕傲自滿(mǎn)。
焦躁：著急而煩躁锁孟。
情急：因?yàn)橄ＭR上避免或獲得某種事物而心中著急彬祖。
心焦：由于希望得事情遲遲不實(shí)現(xiàn)而煩悶急噪。
煩亂：心情煩亂罗岖，思緒混亂涧至。
紛擾：混亂。
如坐針氈：形容心神不寧桑包。
忐忑不安：心神不定。
抱愧：心中有愧纺非。
愧恨：因羞愧而自恨哑了。
無(wú)地自容：形容非常羞慚。
羞人：感覺(jué)難為情或羞恥烧颖。
羞澀：難為情弱左，態(tài)度不自然。
悔恨：懊悔炕淮。
失悔：后悔拆火。
痛悔：深切地后悔。
追悔：追溯以往，感到悔恨们镜。
自怨自艾：指悔恨币叹。
歉疚：覺(jué)得對(duì)不住別人，對(duì)自己的過(guò)失感到不安模狭。
詫異：覺(jué)得十分奇怪颈抚。
愕然：形容吃驚。
驚詫?zhuān)后@訝詫異嚼鹉。
驚異：驚奇詫異贩汉。
崇敬：推崇尊敬。
景仰：佩服尊敬锚赤；仰慕匹舞。
敬慕：尊敬仰慕。
欽敬：敬重佩服线脚。
心悅誠(chéng)服：誠(chéng)心誠(chéng)意地服從或佩服策菜。
悅服：從心里佩服。
尊崇：尊敬推崇酒贬。
贊佩：稱(chēng)贊佩服又憨。
迷惑：辯不清是非，摸不著頭腦锭吨。
迷惘：由于分辨不清而感到不知怎么辦蠢莺。
彷徨：憂(yōu)郁不決，不知往哪個(gè)方向去零如。
疑忌：因懷疑別人而生猜忌躏将。
哀憐：對(duì)別人的不幸遭遇表示同情。
憐憫：對(duì)遭遇不幸的人表示同情考蕾。
憐惜：同情愛(ài)護(hù)祸憋。
痛惜：深痛的惋惜。
掛念：因思念而放心不下肖卧。
牽腸掛肚：形容非常掛念蚯窥，很不放心。
眷戀：對(duì)自己喜愛(ài)的人或地方深切地懷念塞帐。
渴慕：非常思慕拦赠。
貪戀：十分留戀。
鄙視葵姥、鄙夷：輕視荷鼠，看不起。
侮蔑：輕視榔幸、輕蔑允乐。
可人：可人意矮嫉；使人滿(mǎn)意。
愜意：滿(mǎn)意牍疏；稱(chēng)心蠢笋；舒服。
遂心麸澜、遂意：合自己的心愿挺尿；滿(mǎn)意。
遂愿：滿(mǎn)足愿望炊邦，如愿编矾。
宜人：適合人的心意。
期求：希望得到馁害。
望穿秋水：形容盼望很切窄俏。
殷切：深厚而急切。
失意：不得志碘菜。
懊喪：因事情不如意而情緒低落凹蜈，精神不振。
抱憾：心中存有遺憾的事忍啸。
惆悵：傷感失意仰坦。
落魄：潦倒失意。
惘然：失意的樣子计雌；心里好象失掉了什么東西的樣子悄晃。
孤寂：孤獨(dú)寂寞。
哀思：悲哀思念的感情凿滤。
哀怨：因委屈而悲傷怨恨妈橄。
悲憤：悲痛憤怒。
悲郁：悲傷憂(yōu)郁翁脆。
悵恨：惆悵眷蚓、惱恨。
悵惘：惆悵迷惘反番，心里有事沙热，沒(méi)精打采。
愁苦：憂(yōu)愁苦惱恬口。
仇怨：仇恨校读、怨恨。
憤恨：憤慨痛恨祖能。
感憤：有所感觸而憤慨。
戒懼：警惕而畏懼蛾洛。
驚疑：驚訝疑惑养铸。
敬畏：又敬重又害怕雁芙。
快慰：痛快而心里感到安慰、欣慰钞螟。
愧痛：因羞愧而感到痛苦兔甘。
悶倦：煩悶厭倦，無(wú)精打采鳞滨。
惱恨：生氣和怨恨洞焙。
惱人：令人感覺(jué)焦急煩惱。
虔誠(chéng)：恭敬而有誠(chéng)意拯啦。
清爽：輕松爽快澡匪。
危懼：擔(dān)心害怕。
銜恨：心中懷著怨恨或悔恨褒链。
欣幸：歡喜而慶幸唁情。
羞憤：羞愧和憤怒。
疑懼：疑慮而恐懼甫匹。
疑慮：因懷疑而顧慮甸鸟。
憂(yōu)煩：憂(yōu)愁煩惱。
憂(yōu)憤：憂(yōu)悶憤慨兵迅。
憂(yōu)懼：憂(yōu)慮害怕抢韭。
憂(yōu)悶：憂(yōu)愁煩悶。
怨憤：怨恨憤怒恍箭。
厭棄：厭惡而嫌棄刻恭。
寬慰：寬解安慰。
索然無(wú)味：沒(méi)有意味季惯，沒(méi)有興趣的樣子吠各。
泰然：形容心情安定。
閑適：清閑安逸勉抓。
自在：安閑舒適贾漏。
激昂：情緒激動(dòng)昂揚(yáng)。
激奮：激動(dòng)振奮藕筋。
激越：情緒強(qiáng)烈纵散、高亢。
亢奮：極度興奮隐圾。
忘情：不能節(jié)制自己的感情伍掀。
頹廢：意志消沉，精神委靡（頹：委靡）暇藏。
頹靡：頹喪蜜笤，不振作。
頹喪：情緒低落盐碱，精神委靡把兔。
頹唐：精神委靡沪伙。
委靡：精神不振，意志消沉县好。
解恨：消除心中的憤恨围橡。
寬心：解除心中的焦急愁?lèi)灐?/p>
如釋重負(fù)：象方下重?fù)?dān)一樣，形容心情緊張后的輕松愉快缕贡。
吐氣：發(fā)泄出積在胸中的委屈或怨恨而感到痛快翁授。
