Hey捆憎，大家好
我是老J
“同齡人”這個(gè)詞最近很火舅柜，源于前段時(shí)間，美團(tuán)收購(gòu)摩拜躲惰，摩拜80后女創(chuàng)始人胡瑋煒套現(xiàn)15億離場(chǎng)致份。
不甘寂寞的自媒體人借著這個(gè)話題又開(kāi)始大肆販賣(mài)焦慮，大筆一揮础拨，一篇10w+應(yīng)運(yùn)而生氮块，叫什么“你的同齡人正在拋棄你」钭冢”
啊呸滔蝉！從目睹了抖音上開(kāi)始大秀恩愛(ài)的00后起，老J就知道自己在起跑線上不知道已經(jīng)落后多少年了塔沃，被同齡人拋棄在成長(zhǎng)的過(guò)程中難道不是常態(tài)嗎蝠引？！
就拿自己來(lái)說(shuō)吧蛀柴，大學(xué)時(shí)貪玩螃概，閑書(shū)看了上百本，時(shí)常沉浸在美劇英劇日劇俄劇泰劇甚至印度阿三劇的劇情里不能自拔名扛，還打游戲谅年，魔獸、爐石肮韧、劍網(wǎng)三一樣不落融蹂，導(dǎo)致成績(jī)一落千丈。
快畢業(yè)時(shí)身邊人出國(guó)的出國(guó)弄企，保研的保研超燃，簽約的簽約，老J一拍大腿拘领，考研意乓！于是在自習(xí)室拼死奮斗了幾個(gè)月。
結(jié)果很感人约素，并不像《墊底辣妹》那樣届良，迷途知返的少女奮起直追笆凌，考上心儀學(xué)校走向人生高峰。老J以三分之差無(wú)緣復(fù)試士葫，被調(diào)劑到一所雙非（非985乞而、211）大學(xué)。
你說(shuō)老J該不該焦慮慢显？爪模！
這兩年，眼看同齡人跳了幾次槽荚藻，工資翻了幾番屋灌。讀了名牌大學(xué)碩士的本科同班同學(xué)開(kāi)始進(jìn)出BAT、500強(qiáng)公司參加實(shí)習(xí)应狱，儼然人生贏家共郭。情侶狗們陸續(xù)訂婚、結(jié)婚疾呻，進(jìn)入人生下一階段落塑。
老J我還是獨(dú)身一人，自抱自泣罐韩。因?yàn)樽约夯斓貌缓茫B上海校友會(huì)都從沒(méi)參加過(guò)污朽。
還好導(dǎo)師大人第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)了老J的消極狀態(tài)散吵，立刻打電話告誡：人不管怎么焦慮，都必須踏實(shí)做事蟆肆，不要想那些有的沒(méi)的矾睦，你那些工作了的同學(xué)說(shuō)不定還在羨慕你，巴拉巴拉~
在這里要感謝我敬愛(ài)的導(dǎo)師炎功，他是老J誤打誤撞進(jìn)入這個(gè)學(xué)校之后為數(shù)不多的收獲之一枚冗。
不過(guò)，這席話當(dāng)時(shí)老J根本一丁點(diǎn)都沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去蛇损。
一個(gè)被焦慮蒙蔽了雙眼的人赁温，內(nèi)心深處的不安全感就像炸彈一樣埋藏在心底，一點(diǎn)點(diǎn)火星都能讓它噼噼啪啪炸到天昏地老淤齐，旁人說(shuō)什么也救不了股囊。
這個(gè)時(shí)候，一件小事把老J從焦慮的深淵里撈了起來(lái)——老J的一篇論文見(jiàn)稿了更啄。這并不是什么特別了不起的成就稚疹，而且短時(shí)間來(lái)看，發(fā)表的論文對(duì)日后找工作的幫助也非常有限祭务。
但聽(tīng)到這個(gè)消息后内狗，老J內(nèi)心某個(gè)繃緊的地方一下子放松了怪嫌。發(fā)表的論文是對(duì)自身價(jià)值的一種小小的確認(rèn)，讓人覺(jué)得柳沙，自己確實(shí)有在進(jìn)步岩灭，在緩慢地前行著，這一點(diǎn)讓人大為心安偎行，也慢慢讓老J舒緩了一些焦慮川背。
請(qǐng)和我一起思考：人為什么會(huì)焦慮？
焦慮的本質(zhì)糅合了恐慌蛤袒、絕望等等負(fù)面的情緒熄云，是對(duì)自己無(wú)能的憤怒，是對(duì)未來(lái)不確定性的一種擔(dān)憂妙真。
恐慌來(lái)源于社會(huì)達(dá)爾文主義對(duì)普通人的壓迫缴允。該理論認(rèn)為：社會(huì)就是一個(gè)不斷優(yōu)勝劣汰的過(guò)程，你必須拼命奔跑珍德，才能保持在原地练般，否則就會(huì)掉隊(duì)，落后的個(gè)體會(huì)被淘汰锈候、消亡薄料、滅絕。
那篇“你的同齡人正在拋棄你”走的就是這個(gè)路子泵琳。你本來(lái)是個(gè)不想攀比的人摄职，社會(huì)用錢(qián)、權(quán)構(gòu)建出的一套所謂“成功標(biāo)準(zhǔn)”的話語(yǔ)體系逼著你去和同輩人不停比較获列，而你一旦陷入了落后于人的恐慌之中谷市，就會(huì)患上焦慮。
絕望源于自己的欲求和自身能力之間巨大的落差击孩。消費(fèi)主義會(huì)告訴男生戴什么表迫悠、買(mǎi)什么車才能走向成功，告訴女生用什么護(hù)膚品巩梢、提什么包包才能做獨(dú)立女性创泄，告訴爸媽孩子要上什么級(jí)別的幼兒園、請(qǐng)什么樣的家教才能不落后于人括蝠。
但人的收入終有所限验烧，欲望并不能時(shí)時(shí)刻刻滿足。所以才有女生去借裸貸又跛、有華為工程師因?yàn)橐粫r(shí)失業(yè)就跳樓自殺碍拆。當(dāng)你的欲求大過(guò)收入后，資金鏈一時(shí)斷裂，給人的就是絕望的致命打擊感混。
老J在之前之所以陷入焦慮端幼，正是落入了同齡人壓力（peer pressure）以及雖然不滿現(xiàn)狀，卻不知能做什么弧满，看不到未來(lái)婆跑，也看不到轉(zhuǎn)機(jī)的絕望中。
但是說(shuō)白了庭呜，大部分焦慮是無(wú)用的焦慮滑进。對(duì)未來(lái)的過(guò)分擔(dān)心，以至于喪失了對(duì)當(dāng)下的掌控感募谎。也就是說(shuō)扶关，焦慮的根源是身體在當(dāng)下，而精神到了未來(lái)数冬。消除焦慮最重要的是节槐，把精神從未來(lái)拖回到現(xiàn)在，不讓未來(lái)的不確定“干擾”當(dāng)下的生活拐纱。
想趕走焦慮關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)并改掉三種常見(jiàn)的思維方式：
1. 我必須 铜异，如“我必須被所有人喜歡”。
2. 非黑即白秸架，比如“如果不考第一揍庄，我就是個(gè)失敗者”；
3. 我應(yīng)該东抹，比如“我應(yīng)該鎮(zhèn)定自若币绩、不焦慮”。
學(xué)會(huì)放下非理性的想法府阀，接納自己的不完美。這樣的心理除了加重你的焦慮感和恐慌感芽突，沒(méi)有一丁點(diǎn)幫助试浙。
能夠抑制焦慮的唯一方法就是去做有意義的事情。這里的有意義的事情可以是世俗常見(jiàn)的學(xué)習(xí)寞蚌，工作田巴，運(yùn)動(dòng)，社交等等挟秤，也可以是你自身話語(yǔ)體系里的有意義壹哺，比如陪陪家人、養(yǎng)只寵物艘刚、運(yùn)營(yíng)一個(gè)公眾號(hào)管宵、寫(xiě)幾篇小說(shuō)等等。總之箩朴，你自己覺(jué)得有所收獲就好岗喉。
只要一點(diǎn)點(diǎn)提高花在有意義的事情上的時(shí)間比例，每一天也就越來(lái)越有價(jià)值炸庞，那種彌漫性的焦灼钱床，也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)化為掌控自我后的喜悅。當(dāng)你不再焦慮時(shí)埠居，偶然間的某個(gè)機(jī)遇查牌，就足以改變?nèi)康纳睢?/b>
每個(gè)人會(huì)經(jīng)歷焦慮情緒，這會(huì)是人生的絆腳石滥壕，也會(huì)變成墊腳石纸颜，就看你該如何面對(duì)。
如果一個(gè)人能養(yǎng)成一種習(xí)慣——告別焦慮捏浊，凡事都看好的一面懂衩，它的價(jià)值將勝過(guò)年薪100萬(wàn)英鎊。
