?男生想正確護膚疫赎，記住這 4 個宗旨蜗细、 5 個步驟就夠了 知乎日報 1月16日 題圖：《王牌特工 2：黃金圈》 皮膚的正確保養(yǎng)方法 知友：許小然（400+贊同，斯蒂文斯理工學院材料科學碩士在讀） 文章架構： 基本宗旨：保濕&控油 基本宗旨：清潔 基本宗旨：防曬 基本宗旨：生活習慣 基本宗旨：保濕&控油 既然是護膚辛萍，雖然男性和女性護膚有微妙區(qū)別（比如雌性激素問題恒削、上妝保護和卸妝問題），但還是有一些基本宗旨可言的怀薛。 分清膚質和不要神話某種產品這種老生常談的話題不再展開細講刺彩，只取這一段草草略過。 簡單來說枝恋，不同的膚質適用的產品不同创倔，因此盲目照搬別人的護膚細節(jié)并不可取，首先要做的是確定自己是什么膚質焚碌。 比如說大家都說 SKII 的神仙水好三幻，但是人家是油皮親媽，有把油皮調和成中性皮的成功案例呐能，但這并不意味著你一個干皮就能拿著它給你龜裂的皮膚胡吃海塞，所以抑堡，首先搞明白自己到底是什么膚質０诔觥！敲黑板Ｊ籽偎漫！ 比如答主本人是混油皮，臉頰容易干燥而 T 字區(qū)出油旺盛有缆，V 字區(qū)又長痘象踊。所以跟小然情況類似的男同胞温亲，可以聚精會神看看下面的心得了。 不知道什么是 T 字區(qū)和 U 字區(qū)的小白們快快更新一下自己的護膚字典了杯矩！ 基本宗旨：永遠不要讓你的皮膚直接接觸空氣栈虚。 聽到這句話的小朋友可能第一反應是哭天搶地，原來護膚的基本宗旨是尸體防腐Ｊ仿　（大霧 當然不是魂务！ 這里指的不要讓皮膚直接接觸空氣的意思是要讓各類護膚品在皮膚表面形成足夠厚的薄膜。 薄膜的作用是保濕泌射，而如果過于干燥粘姜，皮膚當然就會開始加緊自己產生油脂，增大皮膚負荷熔酷，而且毛孔如果堵塞的話自然會導致起包包孤紧。 （各種皮膚問題，毛囊炎拒秘、痤瘡号显，當然皮膚問題的另一大元兇是年齡性的激素調節(jié)紊亂）這都是自然而然的，而一臉油的話自然觀感不會令人愉悅了翼抠。 「足夠厚」的標準視季節(jié)和自身感受而定咙轩，季節(jié)因素的話當然是冬天會更厚重一些，而剩下三個季節(jié)則相對輕币跤薄（只需要抹到乳液甚至化妝水的程度即可活喊，見下文對步驟的介紹）。 所以我們要做的工作就是量愧，在潔面钾菊、剃須（有的人還會修眉）之后，要盡快拍上化妝水開始護膚/鎮(zhèn)靜毛孔偎肃，減少皮膚在干燥的空氣中暴露的時長煞烫。 而剛才我絮絮叨叨說的是季節(jié)因素，到底抹臉抹到什么程度是足夠厚呢累颂？那就要以個人感受作為最終考察了—— 不要有面部緊繃感滞详。 很多男士覺得自己用完洗面奶（很多男士洗面奶還都是皂基的，暫且按下不表）之后擦干臉紊馏、自然干燥之后臉部的緊繃感是一種潔面充分的象征——倒是沒毛病料饥。 但是在洗去自然產生的人類油脂之后如果不主動抹上護膚品進行保濕，那么等待你的當然是干燥/起皮/泛白朱监。 如果冬天特別干燥的北方（比如小然是北京人）岸啡，甚至可能會皴裂（真的會疼的）。 所以洗完臉后赫编，從化妝水開始抹護膚品巡蘸，等自然干燥之后感受一下是否有皮膚緊繃感然后決定要不要繼續(xù)抹下去奋隶，直到沒有緊繃感為止。 OK悦荒，那么此時此刻你采用的護膚步驟就是現(xiàn)如今這段時間你可以持續(xù)使用的了唯欣，直到季節(jié)更干燥你又開始感到皮膚緊繃了、或者季節(jié)變潮濕你感覺油膩了為止逾冬。 但是并不是說抹上了護膚品我們的皮膚就完全不出油了黍聂，尤其是像答主T字區(qū)出油旺盛的，如果不管它幾個小時之后真的鼻子會變亮身腻，這個時候我們可以使用吸油紙吸去面部過多的油脂产还，讓皮膚表面回歸磨砂質感（帶妝男孩用散粉/粉餅就好）。 吸油紙大概長這樣 吸油紙我就不特別種草了嘀趟，因為確實沒覺得有什么區(qū)別脐区，總之盡量選擇柔軟的，減少對皮膚的摩擦她按。 答主之前用過可伶可俐牛隅，最近因為在紐約上學為了購物方便就在用 MUJI 家的，其實都還不錯酌泰。 對皮膚媒佣，大力不能出奇跡，只能出悲劇陵刹。 值得一提的是默伍，不管使用什么護膚產品——護膚水、面霜衰琐、乳液也糊、吸油紙……都不要對自己的皮膚使用太大的力量，大力搓臉或者大力使用吸油紙摩擦自己的面部并不會讓效果變好羡宙，反而可能導致皮膚松弛和粗糙狸剃。 基本宗旨：清潔 如果你看完了之前的內容，你可能會好奇：既然「沒有緊繃感」是作為護膚步驟足夠應對當前環(huán)境的參考標準狗热，那每天我不洗臉也不覺得臉緊繃钞馁，過了一晚上臉也油油的，為什么要洗臉呢匿刮？ 簡單來說指攒，我們要把人體自然分泌的油脂和細小的灰塵（細小到可能會嵌到毛孔里）洗去，避免它們長期居留在毛孔中導致痘痘僻焚； 而在鼻子上的油脂堵塞毛孔則有可能引起毛孔粗大或形成白頭，而白頭過了一段時間則會被空氣氧化變黑膝擂，也就形成了令人深惡痛絕的黑頭虑啤。 是不是看到這里瞬間就有了每天洗臉的動力了隙弛，直男們！狞山！ 但是Ｈ啤！洗臉也不是隨隨便便搓一搓就可以的Ｆ计簟总珠！上一節(jié)我已經說過了，大力出不了奇跡勘纯，只能出悲劸址！ 所以在下面我會提出幾點建議驳遵，具體要采取哪些淫奔，就由各位看官自行決定了。 使用溫水洗臉 這個已經是定論了堤结，不知道為什么還是有很多人在鼓吹冷水洗臉唆迁。 其實真要說起來，冷水洗臉唯一的作用就是讓你明白鼓吹冷水洗臉的人接下來說的話大都是扯淡竞穷，以及早上或者半夜修仙的時候醒神唐责？ 真要醒神的話可以用咖啡啊：把咖啡潑到鍵盤上瘾带，比喝咖啡的效果好得多鼠哥，而且見效極快。 冷水會導致毛孔緊縮月弛，影響到毛孔內部的清潔情況肴盏，而溫水則可以讓毛孔充分舒張，優(yōu)化清潔效果帽衙。 使用盡量柔軟的毛巾菜皂，毛巾每周清洗、日曬厉萝，保持清潔 盡量柔軟是為了減少對面部皮膚的摩擦恍飘，導致皮膚老化變粗糙。其實不僅這條建議谴垫，之后還有很多護膚細節(jié)都是為了盡可能減少對皮膚的摩擦章母。 巨硬的毛巾并不能像砂紙一樣給你的大臉拋光，如果有需求請購買面部磨砂洗面奶 保持清潔自然不必說了翩剪，洗臉是為了洗去灰塵乳怎，如果毛巾比臉還臟的話（盡管它看起來很干凈，但是自列文虎克在 1674 用自制的透鏡組觀察到微生物之后你覺得眼睛看起來干凈還可信嗎前弯？）你怕不是在用臉洗毛巾蚪缀。 使用氨基酸洗面奶秫逝，而不是皂基洗面奶 這個恐怕會有爭議，因為不同的膚質其實適用的洗面奶類型不盡相同询枚。 但在各種各樣紛繁復雜的洗面奶類別中违帆，氨基酸洗面奶比較溫和而普適。 現(xiàn)在市場上大部分男士洗面奶都是皂基洗面奶金蜀，如果在洗臉之后不注意護膚刷后，非常容易導致皮膚干燥。 各位看官如果是從我這篇文章才開始了解護膚渊抄，對自己的皮膚還沒有什么了解的話尝胆，最好還是先換成更安全的氨基酸洗面奶吧，具體產品會在后面作專門推薦抒线。 PS：雖然氨基酸洗面奶非常溫和極少有致敏的案例班巩，不過不管是什么產品，當接觸到一個新的護膚產品的時候嘶炭，各位男士都不要忘記先在耳后試敏哦抱慌！ 先把洗面奶擠在手上搓出泡沫，在往臉上撲眨猎，而不是直接在臉上搓泡沫 這個做法也是為了減少洗臉的時候對角質層的摩擦（但其實這一點挺苛刻的抑进，我一般就在手上簡單劃了劃了就撲）。 空手搓泡沫是一件費時費工的技藝（神跡）睡陪，所以其實有專門的產品寺渗，鏘鏘鏘——洗面奶發(fā)泡網！ 其實就是洗面奶用的更細的浴花嘛 之后別忘了把發(fā)泡網也洗干凈就好了兰迫。 除了減少摩擦之外另外一點原因在于（這一點有點硬科普了信殊，工程學相關知識），泡沫狀物體由于其間空氣含量很高汁果，因此導熱系數很低涡拘。 直觀感受就是在溫水濕面之后敷上泡沫潔面產品不會讓你感到很涼，也因此可以最大限度保持清潔過程中毛孔的舒張据德。 洗完臉用毛巾擦臉的時候不要太使勁——使勁又不能讓你擦的更干 減少摩擦鳄乏，不解釋。 擦干之后立刻開始拍化妝水 減少皮膚與空氣直接接觸的時間棘利。 基本宗旨：防曬 提到防曬的話題橱野，幾乎不可避免地要提到這張在醫(yī)學領域十分著名的照片，它會直觀地向我們展示陽光到底對我們的皮膚做了什么善玫。 圖片來源見下方引用文段 《新英格蘭醫(yī)學雜志》近期發(fā)布了一張照片水援，主人公是 66 歲的威廉·愛德華·麥克利戈特。如果你只看他右半邊臉，他的確是 66 歲的樣子裹唆，但是他左半邊臉皮膚下垂誓斥，布滿皺紋，呈現(xiàn)出 86 歲的容貌许帐，這是常年日曬的結果（這是其作為司機的職業(yè)導致的，許小然注）毕谴。 一般認為成畦，紫外線是皮膚產生皺紋的主要原因之一，如果我們防曬得當涝开，歲月會給我們的肌膚帶來的應該只有淺淡的細紋（如上圖左側）循帐，而不是深皺紋（如上圖右側）。 而歲月帶來的不可避免的衰老絕對不是美的喪失舀武，正相反拄养，是美的升級。 這種歲月帶來的氣場簡直美爆了好嗎Ｒ铡１衲洹（prpr 所以說真正重要的是——要在人生的任何階段都認真對待自己。 更重要的是——注意防曬Ｑ傲蟆棋弥！ 我們來重點說一些關于防曬的必須知道的點！诚欠！ 涂防曬不要嫌每次用的多顽染，涂的不夠多相當于沒涂 考慮到每次往自己的臉上涂防曬都有著一種刷墻的架勢，很多人都會被嚇到：這么涂下去似乎防曬霜用的很快昂涿唷粉寞！但事實上是，如果你涂的不夠多左腔，防曬效果會大打折扣唧垦，分明是這樣更浪費好吧？ 國際使用標準是 2 mg/cm2 一般來說一張臉需要的防曬霜量大概相當于一枚一元硬幣的體積翔悠。 每種防曬霜都有 SPF（防曬傷）和 PA（防曬黑）兩個數值 日常生活中選擇 SPF15 左右或者 PA++ 的防曬霜即可业崖。 不過對于居住在長期高強度日照區(qū)域的男孩紙們，請你們自行酌定吧蓄愁。 ? 通過天氣預報中的紫外線（UV）指數可以判斷是否需要防曬双炕，以及需要采取怎樣的防曬方式 簡單來說： UV 指數高于 3 就要開始抹防曬了！ UV 指數高于 6 就要盡量減少出門以及曝光時間了撮抓！ 防曬產品有很多種 皮膚用的防曬產品還有很多種妇斤，主要分為涂抹和噴霧。 防曬噴霧比較適用于軀干這些相對平整的區(qū)域，因為區(qū)域平整站超，可以獲得較為平均的鋪灑荸恕。 而如果用在臉上，由于面部結構比較立體（相對立體死相！即便你是大餅臉也總比肚子要立體吧Ｈ谇蟆），噴霧容易在皮膚上堆積不平均算撮，繼而導致防曬不均勻生宛。所以說對于臉部，我們還是要用防曬霜手動涂抹的肮柜。 而不同的防曬霜也會有不同的質感陷舅，有的稀一些，有的則很稠审洞。 同時也有水性與油性的區(qū)別莱睁，有的只需要正常潔面就可以洗掉，有的就必須要用卸妝產品（卸妝水/乳/啫喱/油）才能卸下來芒澜。 那么我在這里當然是建議各位男孩子選擇好洗掉的產品仰剿，因為帶妝男孩畢竟是少數。對于本身有妝的男孩子撰糠，卸妝的時候順便把防曬卸下來并不是什么問題酥馍； 但如果你只是正常護膚不打算上妝，僅僅為了防曬就又要新增加一個卸妝的步驟阅酪，還要擔心會不會卸不干凈旨袒，這就有點麻煩了。 基本宗旨：生活習慣 其實上述繁瑣的護膚相關信息主要是為了避免皮膚遭受惡劣環(huán)境的侵害（保濕 vs 干燥）术辐、避免皮膚的新陳代謝自己坑自己（清潔 vs 起痘）砚尽、以及提升護膚之后皮膚的觀感（控油 vs 出油）。 但這些努力都是建立在已有的皮膚基礎之上的辉词，那么對于皮膚本身的膚質我們能做的事情是什么呢必孤？ 看到現(xiàn)在你可能發(fā)現(xiàn)問題所在了——護膚、清潔瑞躺、控油這些工作都是為了護理我們的皮膚敷搪，是錦上添花的工作，并不能改變已經確定了的皮膚本身幢哨，但我們的皮膚還是要自己長啊赡勘。 而關于如何讓自己的皮膚膚質自然變好，歸根結底還是要從基礎的生活習慣說起： 注意飲食捞镰，重點是減少糖分攝入 關于飲食控制不管你是健身還是減肥都是一個繞不開的話題闸与，但是和注意飲食的熱量不同毙替；如果想要提升自己的膚質，需要注意的是糖分的攝入践樱。 接受過九年義務制教育的你當然明白厂画，所謂的糖分攝入，值得可當然不只是蔗糖拷邢。 糖包括單糖袱院、二糖和多糖，其中單糖和二糖因為有甜味所以在直觀上你應該會有感覺瞭稼，而多糖里的纖維素人類不能消化（沒有相關酶坑填，你又不是馬牛羊）。 需要尤其注意的就是淀粉弛姜，而淀粉的主要來源就是我們的主食。但其實日常我們正常吃主食也不會導致太過夸張的糖量攝入妖枚，畢竟沒有人酷愛白嘴吃米飯廷臼。 但我要說的是，由于只吃主食就已經能夠帶來相當含量的糖分了绝页，因此除了主食之外荠商，應該注意避免或者至少少吃在直觀上能感受到甜味的東西。 如果你做過烘焙就會知道续誉，那些口感上即便不是很甜莱没，只是微微有一點甜味的蛋糕或者餅干，實際含糖量是非常非常高的酷鸦！而至于可樂雪碧饰躲？那就是整把整把的撒糖，一瓶飲料半瓶糖臼隔，真不夸張嘹裂！ 可是說了這么多，糖分攝入過多到底會有什么后果呢摔握？ 過量糖攝入會引起糖化反應產生 AGEs（晚期糖基化終產物）寄狼，導致皮膚衰老。導致色素沉積氨淌、產生斑紋泊愧、起痘。而且由于色素的沉積盛正，也會導致皮膚顏色暗淡删咱。 好好想想這些屬性距離你理想中的自己到底有多遠，再看到巨甜的蛋糕的時候蛮艰，咽咽口水就好腋腮。 保持睡眠充足雀彼，保持睡眠規(guī)律 這個基本原理其實不用多說，睡眠不好即寡、休息不好徊哑，皮膚能好嗎？氣色能好嗎聪富？皮膚能細膩嗎莺丑？ 需要注意的有兩點，一個是保持睡眠充足墩蔓，這個說的是睡眠的時間梢莽，24 小時至少應該睡眠 7 個小時。另外一個保持睡眠規(guī)律奸披。 這個其實挺有意思昏名，需要指明的一點是并非熬夜就不好，因為畢竟你所謂的熬夜阵面，人家美國還是白天呢轻局，難道人家就日常熬夜？當然不是样刷。 所謂睡眠規(guī)律說的是每天睡眠的具體時刻應保持穩(wěn)定仑扑。再說的極端點，如果您真熬夜置鼻，請您天天規(guī)律熬夜镇饮。 培養(yǎng)正確的認識論，學會看醫(yī)生 這一點也十分重要箕母，重點在于储藐，不要盲目依賴護膚產品，覺得自己挑護膚品司蔬、甚至不挑邑茄，就盲目買貴的護膚品能解決一切皮膚問題。 要學會看醫(yī)生俊啼，現(xiàn)在的皮膚科醫(yī)生是十分萬能的脚粟，護膚問題他們真的會管的努潘。 上次我就因為護膚問題掛了個號去醫(yī)院看醫(yī)生涯鲁，醫(yī)生一臉「你也配來看病」的表情給了好多便宜好用的祛痘痘的藥晶丘，以及去痘印的藥，那自然是比溫和的護膚品要管用而對癥跛十。 正確的護膚步驟 知友：云女友（13000+贊同） 護膚步驟錯了彤路，買再貴的護膚品也是白搭。 男生護膚真的一點都不麻煩芥映，只要牢記這幾個護膚步驟就 ok洲尊，護膚的步驟分為五個步驟: 對應用到的護膚品為： 為了讓直男更容易的記住這 5 個步驟远豺，這里我就拿海綿來舉個簡單的例子，皮膚就好比一塊海綿一樣坞嘀。 1. 清潔 我們洗完臉后躯护，皮膚很干，就像扭干水了的海綿丽涩。 2. 補水 潔面后皮膚就像一塊干燥的海綿棺滞，一定要補水。這里重要提醒一下矢渊，補水非常非常的重要继准，非常重要，非常重要到我要重復三遍矮男。 補水后海綿寶寶原地復活移必。 3. 上精華 涂了精華液皮膚可以吸收營養(yǎng)變得更滑嫩 Q 彈，就好比海綿寶寶改善伙食后變強壯了…… 4. 保濕 涂乳液或者面霜可以給皮膚制造一層保護膜毡鉴，防止皮膚內的水分和精華流失避凝，我們小時候的皮膚都有一層薄膜叫油脂薄膜，這層薄膜是用來防止皮膚水分以及精華流失的眨补。 但隨著時間推移以及環(huán)境等干擾導致大部分人的這層薄膜都消失了，所以需要人為去制造一層這樣的薄膜幫我們鎖住皮膚里的水分等倒脓。 5. 防嗮 防嗮是護膚的最后一步撑螺，除了打傘戴帽子之外一定要涂防曬霜，防嗮非常非常非常的重要崎弃，很多直男認為黑點沒事顯健康甘晤，這是錯的。 紫外線中只有 5% 的 UVA 只穿透表皮饲做，讓你的皮膚黑曬傷线婚，剩下那 95% 的 UVB 會直接抵達你的真皮層造成皮膚老化，出現(xiàn)斑點甚至造成皮膚癌盆均。不做好防嗮前面那幾個步驟也白搭了塞弊。 總得來說就是： 做好清潔，再補水（重要）泪姨，然后在涂上精華液游沿，之后就是擦乳液或者面霜制造保護層防止里面的水分等流失，最后一步做好防曬肮砾，長久下來你的皮膚就不會差到那里去诀黍。 而對于大部分直男來說只要做到清潔 + 補水 + 防曬這 3 點就謝天謝地了。）