If you'd like to have your room cleaned later, please call the front desk.

如果您想以后打掃房間，請給前臺打電話拔疚。

生活中許多朋友都疑惑我每天都要做那么多的事情鹅搪，能記住嗎？難道你就不會忘記嗎蔓肯？我說我也會忘記八烊怠！但是我的腦袋是訓練出來的省核。我讓它必須記住這些東西稿辙。所以就對它加強訓練就不會忘記啦！下面由我來提供給大家?guī)讞l有利于加強大腦記憶力的方案气忠。

注:下方內(nèi)容由百度的到邻储！

1.要有自信，生理學研究表明旧噪，如果沒有自信吨娜，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力減退淘钟。只有樹立了自信宦赠，才能進入“良性循環(huán)”，這是記憶力增強的基點米母。

2 .要有濃厚的興趣勾扭。

興趣是最好的老師。我們對自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢铁瞒。

興趣是記憶的源泉妙色。只要把知識納于興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握慧耍。

3 目的明確

記憶目的明確時身辨，腦細胞處于高度活動狀態(tài)丐谋，大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中，接受外來信息相對主動煌珊，大腦皮層留下的痕跡也非常清晰号俐、深刻。

老師提問過的內(nèi)容比一般學習內(nèi)容記得深定庵；考試前的記憶力要比平時強吏饿。因此，明確記憶目的和任務是記憶的動力洗贰。

4 掌握規(guī)律找岖，及時鞏固

艾賓浩斯遺忘曲線索表明，遺忘并不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的敛滋。在學習內(nèi)容剛剛記住的時候许布，隔20分鐘回憶，遺忘率為42%绎晃；經(jīng)過1小時后再檢查蜜唾，保持率為44%左右，遺忘率為56%庶艾；經(jīng)過一天后再檢查袁余，保持率為33%,遺忘率為67%；六天后,保持率為25%咱揍；一個月后颖榜，保持率為21.9%，自此以后基本上就不再遺忘了煤裙，可見遺忘是客觀存在的掩完，它的規(guī)律是先快后慢，先多后少硼砰。根據(jù)這一規(guī)律且蓬，剛剛學習過的知識應當及時復習鞏固，開始復習時的次數(shù)要多题翰，間隔的時間要短恶阴，以后再減少復習次數(shù)，擴大時間間隔豹障》胧拢可以說，把握規(guī)律及時鞏固是記憶的有力保障血公。

5 要在理解的基礎上加以記憶桅咆。

需要記憶的內(nèi)容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯(lián)系坞笙，而只有掌握和理解了記憶對象的本質(zhì)岩饼，才有助于記憶，

心理學家薩拉丁·巴塞得對歷史專業(yè)學生做的實驗結(jié)果表明：那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背薛夜、不求甚解的學生來籍茧，記憶效果要好得多。

可見梯澜，深刻理解是記憶力提高的催化劑寞冯。

二、訓練記憶力的方法

1 暗示法

許多人常常感嘆“我記性不好”晚伙，韶華漸逝是一方面吮龄，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料咆疗，有些人想：這么多漓帚，我能記住嗎？其實午磁，這就給自己的記憶設了障礙尝抖。應該給自己打氣：“我一定能記住⊙富剩”這是積極的心理暗示昧辽。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復習登颓，取得了前幾名搅荞。

小張近來常常苦惱于自己記性差框咙，總忘事咕痛。可是她大學同學說：“差什么差扁耐，讀大學時考古代文學我提前半個月復習暇检，你只提前兩天突擊，就考了90多分婉称，比我還高呢块仆。”董小姐笑了：“對呀王暗，我記憶力挺好啊悔据，得好好開發(fā)開發(fā)∷滓迹”

2 強記法

在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字科汗、人名、單詞等绷雏，可以鍛煉強記的能力头滔。比如怖亭，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址坤检，而且兴猩，盡量用你的右腦來記憶。第二天早歇，看看你是否全記住了倾芝。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦箭跳，防止大腦老化晨另，提高記憶力，而且一分錢不用花谱姓。這種方法隨時隨地都可以做借尿。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片逝段，用上下班時間來記上面的地址和電話垛玻。

3 回憶法

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多奶躯，但因為很少回憶帚桩，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。

赤谇回憶账嚎，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法儡蔓。

中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中郭蕉，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多喂江，這個內(nèi)容就非常精細召锈，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤获询，佩戴了什么飾品涨岁，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆吉嚣。其實梢薪，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。

見了一個人尝哆，回憶一下她衣服的款式秉撇、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式琐馆、面料等规阀；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物啡捶？發(fā)生了什么事姥敛？結(jié)局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭瞎暑，越精細越好与帆。

不要感嘆工作忙，壓力大玄糟，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由阵翎。開發(fā)你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦郭卫，你的記憶力會越來越神奇。

4 形象法

使用記憶術(shù)的又一秘訣就是贰军；要善于使記憶材料形象化玻蝌，所謂形象化的就是通過想象和聯(lián)想將抽象的賦予人為的想象俯树，使之具有生動鮮明奇特的形象，抽象事物也變得容易記憶了贰盗。

日本記憶心理學家高木重朗認為：一切記憶都始于形象许饿。

記憶方法的基本點就是通過形象記憶事物。這也是掌握記憶術(shù)的基本要領(lǐng)之一舵盈。

如何對這一要領(lǐng)進行訓練操作呢陋率？

一是在記憶具體物時，要仔細觀察书释，使事物的形象在腦中停留幾秒鐘翘贮。使之在腦中產(chǎn)生清晰地表象，便于以后回憶爆惧。

二是在記憶表示具體事物的語詞時狸页，要將該事物的形象浮現(xiàn)在腦子里，如記憶“桌子”一詞時，只記住了兩個字不行芍耘，還要將具體的桌子的形象浮現(xiàn)在腦子里址遇，更鮮明一些是將你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮現(xiàn)在腦子里，記憶會更牢斋竞。

三是把抽象概念形象化倔约，有許多語詞并不直接地表示事物形象，如真理坝初、和平等抽象名詞浸剩，并不代表具體事物，要想與具體形象聯(lián)系起來鳄袍，就要進行聯(lián)想绢要。“和平”常常與鴿子聯(lián)系起來拗小，記憶和平一詞與鴿子的形象聯(lián)系起來就容易記憶重罪。

數(shù)字是非常抽象的，不容易記住哀九，如果將數(shù)字形象化剿配，就會產(chǎn)生良好的記憶效果。有經(jīng)驗的教師把1--10的形狀作了形象性描述阅束，并編成一首兒歌呼胚。其內(nèi)容為：1象鉛筆細長條，2象小鴨水上漂围俘，3象耳朵聽聲音砸讳，4象小旗隨風搖，5象秤鉤來賣菜界牡，6象豆芽咧嘴笑簿寂，7象鐮刀割青草，8象麻花擰一遭宿亡，9象飯勺能盛飯常遂，0雞蛋做蛋糕。

注意把數(shù)字形象化時挽荠，要將數(shù)定與自己生活中熟悉的事物形象聯(lián)系效果較好克胳。使數(shù)字形象化的一個目的是記憶一長串數(shù)字時便于記住漠另，另一個目的便于形象聯(lián)想跃赚。形象聯(lián)想也是記憶術(shù)要領(lǐng)之一性湿。

總之肤频，要想把抽象的算墨、不容易構(gòu)成形象的事物記住，秘訣和竅門就是把它們與自己熟悉喜愛的事物形象聯(lián)系起來报咳。只要稍加練習少孝，就能掌握住熬苍。

由上述可知柴底，人為的賦予事物意義化或形象化是記憶術(shù)兩個基本原則粱胜。使事物的人為特征愈突出，稀奇古怪鸿脓、荒誕野哭、夸張幻件、動態(tài)、愈容易記憶篱蝇。

一組數(shù)字或無內(nèi)在聯(lián)系的事物之間應建立生動而簡單的聯(lián)系徽曲，聯(lián)系成故事更易記憶。一段故事涧衙，既形象順口，又有意思正勒，把一串無意義的數(shù)字聯(lián)在一起搞活了傻铣。這就體現(xiàn)了將多種法則加以綜合運用的好處，它也是人們善于靈活思考和想象結(jié)果鸭限。有人運用這種方法能熟練背圓周率一兩萬位败京，有的能背英語字詞梦染，真可謂太神奇了。

5 口訣（或歌謠）記憶術(shù)

這個記憶術(shù)的技巧很簡單泛粹，就是將記憶材料編成口訣或歌謠肮疗，因而，能夠達到朗朗上口易背的效果们衙。

由于這個技巧是對記憶材料進行了語義層次的信息處理蒙挑，利用了主觀組織策略和運用已有知識策略等信息加工方式巍举，因而提高記憶效果顯著。

口訣（或歌謠）記憶術(shù)蜓谋，在我國傳統(tǒng)的教學方式中炭分，是被經(jīng)常運用的一種記憶術(shù)。

例如观堂，在我國流傳很久的《三字經(jīng)》、《百家姓》溃睹、《千字文》等胰坟，其所以經(jīng)久不衰，受人歡迎竞滓，就是因為它們的內(nèi)容是用口訣形式編寫的商佑，容易讀又好記厢塘。

三皇五帝夏商周，歸秦及漢三國謀礁叔。

晉終南北隋唐繼迄薄，五代宋元明與清讥蔽。

6.身心運用記憶效率高

科學證明冶伞，正確的重復是有效記憶的主要方法步氏，特別在人在學習中通過自己的腦、手芋类、耳界阁、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好贮竟。因為當你記憶時，應該用腦想技健，也要口念惰拱，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶帽芽，這樣使自己的記憶痕跡加深导街，記憶效果當然更好纤子。

7 奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住泽论。如果你善于聯(lián)想記憶卡乾，便好記了幔妨。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化古话。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子锁施，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”肩狂，把新的要記憶的事物與樁子連接婚温，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶媳否。

8 多咀嚼能增記憶力

科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一荆秦。有人認為步绸，其原因在于咀嚼能使人放松吃媒，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高刑桑，足以造成短期記憶力衰退祠斧。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)拱礁，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香吴超，學習能力和記憶能力也隨之增強鸯乃。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

9巧妙飲食助記憶

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生赘娄，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇性置，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人寨辩，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿褪那。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力友浸。

10. 知識面廣助記憶力

人的軀體活動能改善健康情況偏窝，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛伦意，涉獵眾多驮肉，知識面廣括勺，記憶也強∧纬剑科學證明：愛跳舞乱豆、讀書、玩紙牌瑟啃、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目蛹屿，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導岩榆，鞏固記憶。

11. 運動健身可防止記憶衰退

一般情況而言犹撒，身體健康粒褒，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛祥款，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新函筋。

專家認為奠伪，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退谨敛。

多項研究表明滤否，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動炊甲。一周鍛煉三到四次的在校兒童卿啡，在10歲或11歲時考試成績一般都較高菱父。

經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣官辽，鍛煉能增強智力同仆。

最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法裙品。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上蕴侣，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。