今天共讀的內(nèi)容是《我的情緒為何總被他人左右》的第一章椎咧，我們?nèi)绾尉妥屗怂餇恐亲幼吡四鼐料辏空路譃閮蓚€(gè)部分，一是致命“四人組”邑退，二是誘因ABC’s。
在介紹這兩點(diǎn)之前劳澄，有一段話讓我印象深刻地技。他說：人只有三件事可做，且你（我）幾乎整天都在做秒拔，還正在做莫矗。是什么呢？
事實(shí)上看到這句話的時(shí)候我覺得是很不可思議的砂缩，畢竟一天只有24小時(shí)作谚，至少有五分之一到三分之一的時(shí)間都是用來睡覺的，如果一定要說有什么事的話庵芭，那也只能是呼吸啦妹懒！但是作者告訴我，我們一直做的三件事分別是：思考双吆、感覺眨唬、行為会前。
是的，思考和感覺并不是同一件事匾竿，思考是我們想到了這件事瓦宜，而感覺則更傾向于情緒，“我感覺有點(diǎn)兒難受岭妖、我感覺有點(diǎn)兒煩临庇、我感覺有點(diǎn)悶、我感覺有點(diǎn)失落昵慌、我有點(diǎn)高興……”行為則是動(dòng)作假夺，可能是眨眼、可能是低頭废离、聳肩……
這三件事侄泽，稍微停下來，你就很容易發(fā)現(xiàn)的確是這樣蜻韭。
再來說致命“四人組”：在閱讀之前悼尾，盡管我知道一個(gè)人的情緒很重要，但我特別好奇肖方，作者所說的致命“四人組”究竟從何而來闺魏？到底是什么？
他們分別是：過分煩躁俯画、過分生氣析桥、過分抑郁或無精打采、過分內(nèi)疚或悔恨自責(zé)艰垂。
當(dāng)我們與這四人組之一遭遇時(shí)就已經(jīng)很難做好一件事了泡仗，跟談不上遇見兩個(gè)或是三個(gè)了。而當(dāng)我們無法游刃有余的面對(duì)問題猜憎，處理事情的時(shí)候娩怎，往往我們就會(huì)被某人某物牽著鼻子走。
但是呢胰柑？他們的關(guān)鍵詞在于“過分”二字截亦。
何為“過分”？
他指的是根據(jù)你自己的判斷柬讨，你反應(yīng)過激了崩瓤。
也就是說，這是一個(gè)非常主觀的概念踩官，是否過分因人而異却桶。
而這，也為我們提供了改變的可能蔗牡。
我們真正要做的是：盡可能讓更多的過激反應(yīng)胎死腹中肾扰，快速擺脫它們畴嘶，并且防止它們卷土重來。
那么集晚，誘因ABC’s呢窗悯？
這得分開來說：A是指我們?nèi)粘Ｓ鲆姷木唧w的人或事，這些人或事能刺激到我們偷拔；B是指我們對(duì)這些人或事的思考蒋院，C是我們對(duì)這些人或事的思考導(dǎo)致的感覺和行為。
作者在書中為我們介紹了他耗費(fèi)47小時(shí)從洛杉磯到慕尼黑為世界各地的400名心理學(xué)家會(huì)議致開幕詞的旅途經(jīng)歷莲绰，那真的是在一系列錯(cuò)誤中尋求最好的解決辦法欺旧，然后采取最佳策略，而非怨天尤人或是隨波逐流蛤签。試想辞友，如果作者在最初知道飛機(jī)延誤的時(shí)候只顧著大發(fā)雷霆或是自怨自艾又會(huì)是什么結(jié)果呢？
人的一生會(huì)遇見無數(shù)對(duì)的震肮、錯(cuò)的或是不合時(shí)宜的人或事称龙，要怎樣才能順心順意，一路暢通呢?
期待這本書會(huì)為我們帶來怎樣的方法論戳晌。當(dāng)然鲫尊，也期待這本書能夠幫我解決當(dāng)前面臨的情緒問題。
