1、晨跑5km/一天30分鐘的瑜伽穿插進(jìn)行剧浸，慢慢加量提速锹引，跑步隔天，保護(hù)膝蓋唆香。晨跑更精神嫌变，且更容易燃燒脂肪。
2躬它、在瑜伽日當(dāng)天晚上九點左右泡腳15分鐘（放姜片助祛濕）腾啥，因為跑步會爆汗，泡腳也會爆汗所以不放在同一天，其實濕氣也是導(dǎo)致肥胖的一大因素倘待，天天呆空調(diào)房的我們應(yīng)該濕氣都不少的吧疮跑；
3、飲食不過量延柠，不吃垃圾食品不喝市面飲料祸挪，只喝白水、自制酸奶和銀耳湯贞间；
4、每次姨媽走后都會喝一周的當(dāng)歸紅棗雞蛋湯來補血雹仿；
5增热、保證睡眠，努力早睡（一般都會爭取在十一點前睡著不然會很焦慮）胧辽。
我163峻仇，兩個月體重從108降到96斤（衣服的碼也從M變成S），以至于身份證到期重做的時候被告知照片跟之前差太多電腦比對不過去得回老家辦理邑商。要知道這十年我的體重還沒有下過100斤摄咆，這次我自己也是驚到了。我堅持的方法就是在每天規(guī)定完成的項目清單上打卡人断，沒完成的要給我妹子發(fā)紅包+家務(wù)全包（我們互相約定沒有完成的要罰款按未完成項目個數(shù)給對方發(fā)紅包而且金額是逐次成倍增加）吭从，現(xiàn)在想想其實當(dāng)堅持成為一種習(xí)慣的時候它就真的只是一種習(xí)慣了，要相信堅持的力量恶迈，相信相信的力量涩金！相信伊心會帶領(lǐng)我們大家都成長為更好的自己！
以上經(jīng)驗來自一個小姑娘暇仲，但是我記不得名字了步做，希望自己也能堅持做下去，直到有效奈附。
