一物舒、事情經(jīng)過(guò)
今天在五道口參加拆書幫宇宙中心分舵的拆書活動(dòng)，其中拆書家@懿琳拆的一個(gè)關(guān)于情緒控制的片段來(lái)自《只需傾聽(tīng)》戏锹，拆書家講解的非常生動(dòng)冠胯，不僅有精彩的案例分析，還帶我們學(xué)習(xí)了什么是“杏仁體”锦针、海馬體荠察、前額葉以及他們?cè)谇榫w控制中起到的作用（當(dāng)情緒上來(lái)時(shí)，大腦由相對(duì)低級(jí)的“杏仁體”軍事管制了伞插，主管思考的“前額葉”發(fā)揮不了作用割粮，所以情緒不受控制）具體片段如下：
拆完之后@存在的一個(gè)問(wèn)題引發(fā)了大家的熱烈討論盾碗，“雖然這些我都知道媚污，但是我情緒上來(lái)了就是控制不住，怎么辦廷雅？”
我當(dāng)時(shí)的回答是“我認(rèn)為這個(gè)片段的重點(diǎn)是在第二段的第三步耗美，問(wèn)自己怎么辦京髓？這樣可以把自己的注意力從消極的情緒轉(zhuǎn)移到積極的尋找解決方案的行動(dòng)中來(lái)”。之后分享了自己的兩個(gè)案例商架，并說(shuō)了這樣做的好處堰怨，而且還認(rèn)為拆書家在選片段時(shí)應(yīng)該更明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，是一個(gè)片段解決情緒控制能力的問(wèn)題蛇摸，還是提供一個(gè)方法來(lái)幫助我們轉(zhuǎn)變注意力到積極的事情上來(lái)（現(xiàn)在想來(lái)實(shí)在是慚愧）备图。
至于說(shuō)雖然知道這5步但還是控制不住情緒怎么辦的問(wèn)題，我的回答是耍流氓式的：“需要修煉赶袄、年齡到了就好了”揽涮。
之后熊赳赳說(shuō)：“其實(shí)原文第一段說(shuō)了，在面對(duì)嚴(yán)重的危機(jī)時(shí)一般都會(huì)經(jīng)歷這5個(gè)步驟饿肺，在不嚴(yán)重的危機(jī)時(shí)蒋困，你可能會(huì)從過(guò)程的中段開(kāi)始【蠢保” 而且大家都認(rèn)為雪标，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒是有好處的。
這時(shí)候我還想補(bǔ)充：“情緒控制能力是可以逐步提高的溉跃，你通過(guò)不斷的尋找積極的解決辦法村刨，不斷的練習(xí)，你的情緒控制能力會(huì)提高撰茎，能夠刺激你失控的事情就會(huì)越來(lái)越少（因?yàn)樽罱疬^(guò)鍛煉心理承受能力的片段：投入烹困、控制、迎接挑戰(zhàn)）乾吻。
這時(shí)候@水菱姑娘打斷我說(shuō)了一句話：“我認(rèn)為原文片段給出的行動(dòng)建議是最后一句話髓梅，我們首先要知道情緒轉(zhuǎn)變的這幾個(gè)步驟，并且在它們出現(xiàn)的時(shí)候能夠識(shí)別出來(lái)绎签，這樣你就能想辦法對(duì)各個(gè)階段的情緒加以控制枯饿，這個(gè)片段的目的是讓我們能夠有效的識(shí)別出自己的情緒狀態(tài)”。
這時(shí)候诡必，我突然發(fā)現(xiàn)奢方，我原本還自信滿滿的想提醒大家要注意深挖原文片段，但自己才是那個(gè)自以為是爸舒，沒(méi)有仔細(xì)閱讀原文的家伙蟋字！那感覺(jué)，仿佛皇帝的新衣被揭穿了一般扭勉。
二鹊奖、反思
現(xiàn)在想來(lái)，今天自己之所以會(huì)這么干涂炎，主要有兩個(gè)原因：
1.這兩天吹牛吹暈了頭忠聚，為自己在拆書方面有了一點(diǎn)小心得而沾沾自喜设哗。
2.自己之前看過(guò)兩個(gè)片段說(shuō)的是轉(zhuǎn)變注意力到積極事情上來(lái)的內(nèi)容，今天一看到片段就自以為是的認(rèn)為這幾個(gè)片段說(shuō)的都是相通的两蟀，忽略了片段其他內(nèi)容和拆書家本身良好的用意网梢，真的應(yīng)了那句話：“我只看到我想要/愿意看到的內(nèi)容“。
而我在現(xiàn)場(chǎng)并沒(méi)有與拆書家溝通就進(jìn)行的自以為是的發(fā)言也是非常不合適的赂毯，既有可能誤導(dǎo)在場(chǎng)的學(xué)習(xí)者战虏，“破壞拆書家原本拆這個(gè)片段的目的”，對(duì)拆書家“學(xué)習(xí)目的不明確”的妄自猜測(cè)也是極其傲慢無(wú)禮的党涕。事后與@懿林的溝通也確實(shí)印證了她在本片段的學(xué)習(xí)目的和內(nèi)容把握上是有充足并且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃伎己驮O(shè)計(jì)的活烙，而我卻只是一個(gè)自以為有見(jiàn)解的半瓶醋而已。
在此特別向在場(chǎng)的小伙伴和拆書家@懿琳表示深刻的檢討遣鼓。并非常感謝@熊赳赳和@水菱姑娘的及時(shí)更正才不至于使現(xiàn)場(chǎng)的情況被我?guī)У母帷?/p>
三啸盏、我的A2
- 深刻反省并為自己的自以為是和傲慢無(wú)禮向拆書家@懿琳和今天在場(chǎng)的小伙伴道歉。
- 把今天的事情寫下來(lái)骑祟，發(fā)布出來(lái)讓大家以我為鑒回懦。
- 把心態(tài)擺正，多拆書次企，少吹牛怯晕。在接下來(lái)的一個(gè)月里，重新拆一遍《這樣讀書就夠了》缸棵。
以上就是我今天的自白書舟茶，請(qǐng)各位小伙伴和拆書家@懿琳批評(píng)指正。
羞愧的李大夫
2015-12-01 00：01
