有人說：“婚姻有時(shí)候需要沖突蹦渣，沒有沖突的婚姻，就如同沒有危機(jī)的國家一樣無法想象”貌亭。

在《再見愛人》這檔綜藝?yán)锛砦ǎ羞@樣一對夫妻，他們結(jié)婚十年了圃庭，明明互相愛著對方锄奢，卻說不懂對方的世界，用沉默的方式進(jìn)行“冷戰(zhàn)”剧腻。

記得綜藝?yán)镉羞@樣一個(gè)小片段拘央，丈夫原本是要給妻子帶一份冰淇淋的，但因?yàn)槠拮硬荒艹詻龅氖樵冢元q豫了片刻灰伟，結(jié)果卻換來丈夫的生氣話語：“那么勉強(qiáng)，就別要了儒旬±刚耍”而妻子卻是默默地隱忍著。

現(xiàn)實(shí)中這樣的婚姻片段還有很多义矛。一些夫妻結(jié)婚多年发笔，看似相處和睦，實(shí)則早已是疏離狀態(tài)凉翻。為了給子女一個(gè)完整的家了讨，他們選擇了默默隱忍。

為什么會到達(dá)如此地步呢制轰？在《沉默契約》一書中曾指出：“之所以會有這樣的狀況前计，其實(shí)都是沉默契約在背后作怪±龋”

而本書正是由3位著名心理學(xué)專家逾80年經(jīng)驗(yàn)?zāi)鄢蓛阅需荆粸榱税选俺聊跫s”這一新理念好好地講透，并給到人們?nèi)绾谓鉀Q不愿說调俘、不會說伶棒，以及不敢說等問題的實(shí)用教程。

該書一經(jīng)推出彩库，便受到了米歇爾肤无、紀(jì)伯倫等多位知名人士的贊譽(yù)。

那么骇钦，針對夫妻之間的“無聲爭吵”問題宛渐，這本書將會給我們帶來什么樣的答案呢？

01 夫妻之間的“無聲爭吵”都是沉默契約在作祟

你有沒有發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚前許多伴侶都是非常恩愛窥翩，且眼里都有著對方业岁，而婚后卻判若兩人，以往的愛情氣息逐漸消退寇蚊，彼此之間的矛盾也越來越多笔时。特別是有了子女之后，更多的矛盾則慢慢轉(zhuǎn)變成了”無聲爭吵”幔荒。而這一切只因沉默契約在作祟糊闽。

那么，什么是“沉默契約”呢爹梁？書中指出右犹，所謂沉默契約，就是你的人際關(guān)系中未曾言明的規(guī)則姚垃，它源自你未說出口但又認(rèn)為他人應(yīng)該明了念链、應(yīng)給予尊重的一些設(shè)想、期望和觀念积糯。

比如掂墓，對于夫妻來說，兩人之間的矛盾原本是可以通過溝通來化解的看成。但是君编，夫妻雙方都覺得對方理應(yīng)滿足自己的期待或需求，所以誰都不肯作出退讓川慌，以至于有了更多的矛盾吃嘿。

在這種悄無聲息地在心中和他人訂下沉默契約后，就可能在未與他人確認(rèn)的情況下梦重，默認(rèn)雙方就這段關(guān)系中的期望達(dá)成一致兑燥，都明白誰有責(zé)任去滿足這些期望，清楚該如何實(shí)現(xiàn)這些期望琴拧。

但事實(shí)上降瞳，并不是很多伴侶都能做到這樣。有時(shí)夫妻雙方有可能了解彼此的期望蚓胸，但卻無力滿足挣饥。如果某一方的期望落空，但對另一方仍然保持沉默沛膳，不和對方溝通扔枫，那么接下來的誤會就會相應(yīng)產(chǎn)生，由此也容易造成相互失望于置，并由沖突轉(zhuǎn)變?yōu)椤盁o聲爭吵”。

02 識別夫妻之間的沉默契約

書中指出，夫妻之間的沉默契約通常表明雙方因?yàn)楹ε路珠_八毯，或不想承認(rèn)內(nèi)心深處不曾觸及的情緒搓侄，而都沒有像對方坦陳自己的想法和感受。

這樣帶來的結(jié)果话速，往往會造成一些行為讶踪、想法或情緒等被對方誤解。

就像一開始提到的那對夫妻泊交，因?yàn)槠拮拥囊粫r(shí)猶豫乳讥，沒有接受丈夫的心意，結(jié)果只能默默忍受丈夫的誤會廓俭，兩人之間的關(guān)系也變得越來越僵化云石。

但其實(shí)，在過去的10年婚姻里研乒，這位妻子一直把自己的丈夫照顧得很好汹忠。她清楚地記得丈夫的每一個(gè)細(xì)節(jié)以及生活習(xí)慣。即使條件不允許雹熬，她就創(chuàng)造條件滿足丈夫的習(xí)慣宽菜。

因?yàn)樗珢壅煞蛄耍灾劣跊]有了自我竿报。面對丈夫的不領(lǐng)情铅乡，她對自己也產(chǎn)生了懷疑，覺得這一切都是自己的問題烈菌。

而她之所以習(xí)慣性地隱瞞自己內(nèi)心的真實(shí)想法阵幸，是因?yàn)樗谔钩凶约焊惺軙r(shí)會感到不安全、恐慌僧界，又可能是丈夫的回應(yīng)會讓她感到焦慮侨嘀、內(nèi)疚、不安捂襟，以至于漸漸地學(xué)會使用沉默契約來處理問題咬腕。

誠然，現(xiàn)實(shí)中的許多夫妻又何嘗不是如此呢葬荷。面對這樣的困境涨共，我們要如何識別自身背負(fù)的沉默契約呢？

首先宠漩，我們要知道沉默契約的基本特征包括了恐懼举反、轉(zhuǎn)移注意力、多層性和多變性扒吁。

其次火鼻，我們要分析這些特征背后對應(yīng)的行為。比如說，一些沉默契約是因?yàn)閮?nèi)心恐懼引起的魁索，那么我們就不會去坦陳自己真實(shí)的感受融撞，哪怕是心里不舒服，也會繼續(xù)扮演著相應(yīng)的角色粗蔚。

又如尝偎，當(dāng)不想面對的問題出現(xiàn)時(shí)，你會想方設(shè)法地不讓他人發(fā)現(xiàn)這件事鹏控，此時(shí)你則會竭盡全力轉(zhuǎn)移注意力致扯，隱瞞真實(shí)問題。

最常見的事例就是当辐，當(dāng)夫妻之間有了一定的隔閡時(shí)抖僵，妻子為了轉(zhuǎn)移注意力，有可能會過度干涉孩子的生活瀑构，而丈夫有可能也會默認(rèn)妻子這樣做裆针，如此他也就不用直面不被妻子愛的恐懼了。而此時(shí)彼此之間的沉默契約也就形成了寺晌。

最后呢世吨，就是要拆穿彼此之間的沉默契約，真正地坦誠彼此的想法呻征，讓關(guān)系得到緩解耘婚。

03 改變夫妻之間錯(cuò)位的沉默契約

書中指出，改變錯(cuò)位的沉默契約需要經(jīng)歷四大階段陆赋。

首先沐祷，要重視共情、信任和尊重的基本價(jià)值攒岛。在這一階段赖临，最重要的是要做到夫妻之間的彼此信任和尊重，然后再針對錯(cuò)位的沉默契約灾锯，來表明自己的真正需求兢榨、愿望和期待，并敞開心扉地去接受對方提出的需求顺饮、愿望或期待吵聪。

其次，要善用個(gè)人經(jīng)歷和洞察力兼雄。在這個(gè)階段里吟逝，最重要的是要拋棄所有不恰當(dāng)或不合用的舊規(guī)則、告誡或世代相傳的觀念赦肋，不要讓其他人占據(jù)你的頭腦块攒，要有自己的判斷以及選擇励稳。

接著，要重構(gòu)或新建一個(gè)有效的契約囱井。即要思考導(dǎo)致雙方關(guān)系最緊張不安的那個(gè)沉默契約麦锯，找到其背后隱藏的問題，然后再重新建立一個(gè)有效的契約琅绅。

比如說，夫妻之間已經(jīng)找到之前錯(cuò)位的沉默契約鹅巍，即雙方都不愿坦誠內(nèi)心的想法千扶。那么，當(dāng)我們找到背后隱藏的問題之后骆捧，接下來就要和對方約定未來的日子里都要及時(shí)表明自己的需求澎羞，不能再像以前一樣了。這其實(shí)就是一個(gè)重構(gòu)新契約的過程敛苇。

最后妆绞，是要拿出勇氣和信念，來超越隱藏在沉默背后的恐懼枫攀。簡單來說括饶，就是要做好處理現(xiàn)實(shí)問題的準(zhǔn)備，并能不帶羞愧来涨、恐懼和內(nèi)疚地和他人保持更深層次的關(guān)系图焰。

04寫在結(jié)尾

紀(jì)伯倫曾說，“大多數(shù)的愛都在口是心非和心口不一之間消彌殆盡蹦掐〖几幔”

要想真正地解決夫妻之間的“無聲爭吵”，實(shí)現(xiàn)“執(zhí)子之手卧抗，與之偕老”藤滥，不妨好好地看完這本《沉默契約》！相信書里的保姆級教程社裆，將會助力你改善夫妻之間的親密關(guān)系拙绊！