醒著活:
? ? ? 今天早上醒來后內(nèi)觀自我饲窿，健康是首位，要照顧好自己捆交。然后看到婆婆昨天給我和孩子買的紅色秋衣。不是沒有陽光腐巢，是我忘記打開了窗戶品追。為何不嘗試著打開呢？當(dāng)把秋衣穿到身上的時候冯丙，心情突然好起來肉瓦，感覺有種結(jié)婚時的喜悅遭京。看到孩子泞莉，12年之前還是個襁褓中的嬰兒哪雕。如今也要過本命年了，在我看來鲫趁，本命年就是重生年斯嚎，紅紅火火的意思。所以和孩子一起拍了一張照片挨厚。紀(jì)念綺寶第一個本命年堡僻，我第3個本命年。正面的信念會是主動的思想疫剃，會選擇好的負(fù)責(zé)任的行為钉疫。重而打成好的思維藍(lán)圖。所以今天上班沒有追趕時間巢价，聽著音樂牲阁，享受著早上珍貴的時間，來到單位壤躲。為一部分同事水杯里倒上熱水城菊。感覺給別人幫助好幸福！因為同事將是一天中柒爵，陪伴我時間最長的人役电。
重定意義:? 破框法--好事情
? 7:58分接到李老師電話，說沒有拿到鑰匙棉胀，頓時覺得特別煩躁法瑟。立刻問自己什么沒有達(dá)到滿足讓自己煩躁，“應(yīng)該如此”信念唁奢。
1.讀書會是我的事業(yè)霎挟，綺爸可以幫忙可以不幫忙。
2.昨天晚上我選擇了最佳利益自己的行為麻掸，因為覺得自己很累所以自己也沒有去送酥夭。
3.如果李老師進(jìn)不了單位，會著急脊奋。是因為自己過往會這樣做熬北。那是自己塑造出來的世界。不是真實的世界诚隙。
? 所以告訴自己讶隐，不能被情緒控制。
效果:沒有發(fā)火久又，好心情去上課巫延。和孩子們一起細(xì)化本周任務(wù)效五。集體做理解6層次。
臣服:
? ? ? 下午下班炉峰，身體不舒服畏妖，主動打電話給綺爸，試著臣服疼阔。表達(dá)自己的需要戒劫。效果:綺爸回來做好飯。才出去會朋友竿开。
感受:自己被人關(guān)心谱仪，被人重視。
今天送給自己的話是否彩，
1.他需要我們被需要疯攒。
2.不是沒有陽光，是我們忘記打開了窗戶列荔。
