問過很多健友健身的目的是什么，答案不外乎是太瘦了想長點肉间驮，太胖了想減減肥躬厌。乍一看是個不錯的理由，對自己的身材不滿意嘛竞帽，可是你有沒有覺得太過籠統(tǒng)了扛施？
在健身房待久了不難發(fā)現(xiàn)，有些活力十足的新會員練了不到一個月就慢慢不來了屹篓。你說他不努力吧疙渣，但練得最狠的就是他們，可為什么就慢慢沒有健身熱情了呢堆巧？因為健身目標(biāo)不明確妄荔，辛苦了半天沒有達(dá)成自己想要的效果，自然就沒了興趣谍肤。
想增肌啦租，想塑形，OK荒揣！先給自己定個明確的短期目標(biāo)篷角！
曾經(jīng)有個健友，典型的腹肌發(fā)燒狂系任，每天到場的必備功課就是各種“腹肌撕裂者”恳蹲，奈何這哥們皮脂有點兒高，結(jié)果悲劇了赋除，倆月下來練就了一口氣150個仰臥起坐的功夫阱缓，反而腹肌依舊不明顯，倍受打擊举农，“我照著教程做啦荆针，為什么會這個樣子......“ ，先是迷茫颁糟，隨之熱情驟減航背，慢慢就見不著人了。你說他要是一開始先減脂棱貌，結(jié)果會不會是另一個樣子玖媚？
大家都知道健身前要制定計劃，可是計劃不能定得太籠統(tǒng)太不靠譜了婚脱。你想一個月練成拉扎爾今魔，還不如去買彩票勺像，說不定就中500萬了呢！
胖臉建議错森，制定計劃目標(biāo)時吟宦，先理清遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，大目標(biāo)和小目標(biāo)涩维，不管是數(shù)量上的增進(jìn)還是整體效果上的改善殃姓，都要遵循循序漸進(jìn)的原則，你不是超級賽亞人瓦阐，想變身就得慢慢來蜗侈。把最終目標(biāo)拆分成一個個短期目標(biāo)來完成，體脂率高的想雕刻線條睡蟋，優(yōu)先減脂踏幻，再慢慢增肌，最后再雕刻找線條薄湿，這些不可能同時完成叫倍，想硬撐你身體也受不了。
當(dāng)你理清一個個目標(biāo)后你會發(fā)現(xiàn)豺瘤，你的計劃充滿了動力吆倦。想想看，稍微努把力攻克一個挑戰(zhàn)坐求，達(dá)成一個要求蚕泽，你就離你最終目標(biāo)又近了一步！記得拍個照或是寫個訓(xùn)練筆記桥嗤，記錄一下你完成的一個個小目標(biāo)须妻，當(dāng)你總結(jié)時，回顧下這一個個”腳印“泛领，看著鏡子里這一路走來成果荒吏，沒有一個不自信心爆棚的！
健身講究方法渊鞋，多思考绰更，多總結(jié)，明確短期目標(biāo)锡宋，不斷地向最終目標(biāo)邁進(jìn)才是正道儡湾！
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