1闯睹、睡覺前不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物担神，并且有利于保護(hù)牙齒楼吃，對安穩(wěn)入睡也有幫助。43%的人承認(rèn)妄讯，她們睡前偶爾忘記刷牙所刀。

專家提醒，人在睡眠過程中捞挥，唾液分泌量會大大減少浮创，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以砌函，偶然的一次不刷牙斩披，也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增讹俊。另外垦沉，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題仍劈。

2厕倍、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉贩疙、關(guān)節(jié)松弛讹弯，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡这溅。

專家指出组民，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定悲靴。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液臭胜，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的耸三，會導(dǎo)致細(xì)菌滯留乱陡，滯留的時(shí)間越長，人就越“臭”仪壮。

3憨颠、上廁所后不用肥皂洗手

連小朋友都知道，飯前便后要洗手睛驳，但你是否真的洗干凈了呢?調(diào)查顯示烙心，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過10秒鐘乏沸。

專家表示淫茵，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近蹬跃，可能造成細(xì)菌感染匙瘪，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌蝶缀。因此丹喻，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈翁都。

4碍论、內(nèi)褲不是每天都換

內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出柄慰，內(nèi)褲穿一天鳍悠，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個(gè)病毒坐搔、100萬個(gè)細(xì)菌藏研、1000個(gè)寄生蟲包囊和100個(gè)蟲卵。這些細(xì)菌會附著在手上概行，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃蠢挡，就會因此而染上疾病。

5凳忙、光著腳健身

調(diào)查發(fā)現(xiàn)业踏，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)消略。

專家建議堡称，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會大量出汗艺演，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去胎撤，就可能感染到腳癬或跖疣(一種足底疣)晓殊。

不健康的生活習(xí)慣

1、餓了才吃

許多朋友在生活中不能按時(shí)就餐伤提，或者是不到餓的時(shí)候不吃飯巫俺，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯肿男，這都是不科學(xué)的介汹。

食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時(shí)，等我們感到饑餓時(shí)舶沛，胃口早就排空了嘹承。這時(shí)，胃粘膜就會被胃液“自我消化”如庭，引起胃炎或者消化性潰瘍叹卷，還能削弱人體的抗病能力。

2坪它、渴了才喝

有的朋友平時(shí)沒有喝水的習(xí)慣骤竹，一定要等到口渴的時(shí)候才喝水。其實(shí)往毡，在我們感到渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了蒙揣。這時(shí)候再補(bǔ)充水分，已經(jīng)是為時(shí)晚矣开瞭。水是生命之源懒震，在人體的代謝過程中比食物還要重要。

生理學(xué)家告訴我們惩阶，每個(gè)成年人挎狸，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后断楷，或者飯前一小時(shí)锨匆，喝上一杯水，對身體是大有好處的冬筒。水不僅可以洗滌胃腸恐锣，還能幫助消化，促進(jìn)食欲舞痰。調(diào)查顯示土榴，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率响牛，明顯低于不經(jīng)常飲水的人玷禽。飲水還對預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用赫段。

3、累了才歇

累了才休息矢赁，是從老祖先那里傳下來的糯笙，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了撩银，才應(yīng)該去休息给涕。

其實(shí)，在感到累了的時(shí)候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了额获。過度的疲勞容易積勞成疾够庙，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入抄邀。不論是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)耘眨，在連續(xù)工作一段時(shí)間以后，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

4撤摸、困了才睡

有些朋友以為只有在感到困了的時(shí)候毅桃，才應(yīng)該去睡覺。事實(shí)上准夷，困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)钥飞，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺，按時(shí)就寢的好習(xí)慣衫嵌，不僅可以保護(hù)大腦读宙，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量楔绞，減少失眠的發(fā)生结闸。

人的一生中大約有1/3的時(shí)間，是在睡眠中度過的酒朵。睡眠是人體新陳代謝的生理過程桦锄。保證定時(shí)睡覺，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)蔫耽，才能維持睡眠生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)

5结耀、胖了才減

隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了匙铡。許多專家認(rèn)為图甜，導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩和缺乏運(yùn)動(dòng)鳖眼。許多朋友在肥胖之后黑毅，花掉了許多錢，花費(fèi)了許多時(shí)間去減肥钦讳，這是非常不合算的矿瘦。

實(shí)際上枕面，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因?yàn)槭潞鬁p肥不如事前預(yù)防匪凡，我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防膊畴。比如控制和調(diào)整飲食掘猿，防止暴飲暴食病游，加強(qiáng)體育鍛煉等等。