習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練營分四節(jié)課：分別講述習(xí)慣誤區(qū)、習(xí)慣本質(zhì)杜顺。習(xí)慣規(guī)劃财搁、習(xí)慣養(yǎng)成
今天先學(xué)習(xí)“習(xí)慣誤區(qū)”
一、認(rèn)識堅持
1躬络、堅持誘發(fā)失敿獗肌：
關(guān)鍵的原因是你并不知道堅持是什么？
2穷当、堅持的定義及本質(zhì)：
堅持是一種要求提茁。
堅持是一種力量：從舒適區(qū)推到學(xué)習(xí)區(qū)，這是有益的馁菜，從學(xué)習(xí)區(qū)推向恐慌區(qū)茴扁，這是有害的
3、如何正確堅持：
策略及原則：保持靈活和彈性——這條原則貫穿整個訓(xùn)練營
短期：可以使用“堅持”一詞
長期：使用“安靜而持續(xù)地投入”一詞——要在思維方式的層面認(rèn)知這句話
試想：“我要堅持xxx”——“我要持續(xù)投入xxx汪疮，安靜的”
二峭火、習(xí)慣養(yǎng)成的對象
1、不是所有事都要用習(xí)慣養(yǎng)成解決——成長的兩種導(dǎo)向：
問題導(dǎo)向（當(dāng)遇到問題時采用問題導(dǎo)向）自行解決智嚷、教練卖丸、咨詢、答疑
期待導(dǎo)向（當(dāng)時間精力足夠狀態(tài)比較好的時候用期待導(dǎo)向成長）：學(xué)習(xí)盏道、和他人交流稍浆、訓(xùn)練（刻意訓(xùn)練、習(xí)慣養(yǎng)成）——成長有若干方式，習(xí)慣養(yǎng)成只是其中之一——習(xí)慣養(yǎng)成是一種關(guān)注核心指標(biāo)是否達(dá)標(biāo)的刻意訓(xùn)練
習(xí)慣養(yǎng)成屬于期待訓(xùn)練嫁艇，要求需要狀態(tài)比較好的時候使用——刻意思考下自己以前失敗的習(xí)慣是不是選擇錯了習(xí)慣養(yǎng)成的對象或時機(jī)？
2为鳄、習(xí)慣有很多分類分層——分類讓我刻意針對不同的類別投入不同的管理手段幫助管理效果提升裳仆，提升成功率
元習(xí)慣——真正的習(xí)慣
特點：聽上去不知道做什么（積極主動、以終為始偏形、要事優(yōu)先等）俊扭，一旦養(yǎng)成特別不容易改變萨惑，改變阻力大庸蔼、主要是思維習(xí)慣
表層習(xí)慣——習(xí)慣化
特點：可以直接落地執(zhí)行（每天看50頁書等），但很容易發(fā)生改變贮匕，改變阻力小姐仅，主要是行為習(xí)慣
3、習(xí)慣養(yǎng)成的對象是什么刻盐？——元習(xí)慣
只有表層習(xí)慣才能具體落地執(zhí)行
相應(yīng)的掏膏，任何表層習(xí)慣的養(yǎng)成必須有利于強(qiáng)化想要的元習(xí)慣——養(yǎng)成表層習(xí)慣我們要找到它背后的意義，一切都是為了元習(xí)慣敦锌。
比如：
早睡早起強(qiáng)化積極主動
每天做計劃強(qiáng)化要事優(yōu)先
三馒疹、習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律和狀態(tài)
1、習(xí)慣改變阻力：從現(xiàn)狀改變到目標(biāo)改變所需要投入的總和
不同習(xí)慣的改變阻力不同
不同習(xí)慣階段的改變阻力不同（像火箭升空的不同階段）
2乙墙、習(xí)慣養(yǎng)成的三種狀態(tài)
反抗：很想放棄颖变、易被影響——沒耐心
厭倦：感到厭煩、無趣——沒意思
挑戰(zhàn)：沒有壓力伶丐、感覺失落——沒意義
3悼做、每個狀態(tài)對應(yīng)的具體策略
反抗——堅持、不在意結(jié)果哗魂、從簡單開始肛走、記錄結(jié)果
厭倦——設(shè)定例外、增加變化录别、模式化朽色、給予獎勵（第二種著重講）邻吞、設(shè)定懲罰
挑戰(zhàn)——增加難度、擴(kuò)大范圍葫男、整理總結(jié)
一個工具：IF...THEN抱冷、大家分享的曾經(jīng)關(guān)于if...then的一篇公眾推送：如何實現(xiàn)新年計劃，成為效率達(dá)人梢褐？心理學(xué)大師格爾維茨給你一個秘密武器
四旺遮、正確認(rèn)識失敗
1、如何正確理解“失敗”
只有挫敗感才會帶來成就感
習(xí)慣養(yǎng)成是一種可以訓(xùn)練盈咳，失敗比成功更重要
2耿眉、失敗究竟是什么
失敗是一種提醒、反饋鱼响、改進(jìn)的契機(jī)
請把失敗改成未達(dá)標(biāo)鸣剪，從每一次未達(dá)標(biāo)中獲得力量和經(jīng)驗
3、如何在失敗中獲得習(xí)慣養(yǎng)成的力量
經(jīng)驗萃取五步法（話術(shù)版）：
覺察失斦苫：今天的訓(xùn)練達(dá)標(biāo)了么筐骇？
標(biāo)準(zhǔn)差距：這次訓(xùn)練和標(biāo)準(zhǔn)之間有什么差距？
問題發(fā)掘：是什么因素/問題造成了這個差距江滨？
解決方案：用什么樣的方法可以彌補(bǔ)差距铛纬，并防止這個問題再次發(fā)生？
經(jīng)驗整理：我可以從這次問題及解決方案的思考中獲得哪些經(jīng)驗牙寞？
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