《不完美 才美3》復(fù)盤一
生活中，也許你遇到過這樣的人掘剪，脾氣說來就來平委，很難控制自己的脾氣，總是一副暴怒的樣子夺谁，讓人不敢親近廉赔。
也許你會(huì)認(rèn)為，這樣壞脾氣的人匾鸥，是天生的脾氣不好蜡塌，沒有辦法。
但是人的壞脾氣真的是無法控制嗎勿负？
我們先來看看人發(fā)完脾氣后的樣子馏艾。常常會(huì)有兩種變現(xiàn)：
1、內(nèi)向攻擊，事后內(nèi)疚琅摩、后悔铁孵、陷入自責(zé)的情緒當(dāng)中；
2房资、向外攻擊蜕劝，覺得自己沒錯(cuò)，都是對(duì)方的錯(cuò)轰异，不斷指責(zé)岖沛，批評(píng)，死死揪住對(duì)方不放搭独；
我們?cè)谄馍蟻頃r(shí)婴削，往往都是不會(huì)考慮很多的，就是發(fā)泄自己的情緒戳稽，用暴脾氣來顯示出來馆蠕，可是一旦冷靜下來，不同的人惊奇，就會(huì)有這樣兩種不同的表現(xiàn)互躬。
不管你是屬于哪一種，我們需要了解一下對(duì)發(fā)脾氣的三大誤區(qū)颂郎。
1吼渡、我控制不住自己，必須發(fā)泄
其實(shí)乓序，很多時(shí)候寺酪，控制不住是借口，也是對(duì)自己的無知替劈。
試想想寄雀，你在什么情況下容易發(fā)脾氣，針對(duì)什么人呢陨献？
是不是越親近的人盒犹，你越容易控制不住自己呢？
其實(shí)絕大多數(shù)人都容易對(duì)比自己弱勢(shì)眨业，或者親近的人發(fā)火急膀。因?yàn)槲覀冇幸欢ǖ挠X察度，潛意識(shí)中認(rèn)為這些人不會(huì)對(duì)我們?cè)斐蓚α浼瘢跃腿菀讓⒆约翰缓玫囊幻嬲宫F(xiàn)出來卓嫂。
而比我們強(qiáng)勢(shì)的人，或者自己不熟悉的人聘殖，我們往往都是會(huì)有保護(hù)自己的意識(shí)晨雳，因此行瑞，脾氣也不容易上來。
2悍募、是別人惹我生氣的蘑辑，不是我的錯(cuò)
海藍(lán)博士說了一句很扎心的話：
“沒有人故意惹你生氣洋机，是你太把自己當(dāng)顆蔥坠宴，以為別人一切都是針對(duì)你，你真的想多了绷旗∠补模”
我們生氣，是因?yàn)橛形覀冏约旱臉?biāo)準(zhǔn)衔肢，當(dāng)別人傷害了我們的標(biāo)準(zhǔn)庄岖，或者不符合我們的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就會(huì)生氣角骤；
想一下隅忿，你剛剛打掃好衛(wèi)生，孩子過來又是一陣鬧邦尊，你會(huì)不會(huì)生氣呢背桐？
你在約會(huì)的時(shí)候，別人沒有遵守時(shí)間蝉揍，讓你等了很久链峭，你會(huì)不會(huì)生氣呢？
因?yàn)槲覀冇辛烁蓛舻臉?biāo)準(zhǔn)又沾，守時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)弊仪，所以當(dāng)孩子和約會(huì)的人沒有按照我們的標(biāo)準(zhǔn)來，就會(huì)生氣杖刷。
可是孩子的天性就是愛玩励饵，約會(huì)的人有事情突然耽誤了，但忘記告訴你了滑燃。這些不可控的因素役听，都是因?yàn)槟愕臉?biāo)準(zhǔn)被破壞了，但是在別人看來不瓶，可能都不知道自己會(huì)惹你生了那么大的氣禾嫉，他們也不會(huì)是故意惹你生氣的。
情緒歸根結(jié)底在于我們自己如何看人看事蚊丐，與別人沒有任何關(guān)系熙参。
3、發(fā)脾氣不是什么大事
很多時(shí)候麦备，很多事情孽椰，往往就是因?yàn)槲覀冴幥绮欢ǖ那榫w昭娩，讓我們失去或者控制不了事情的發(fā)展。
那如何來控制我們的情緒呢黍匾？
海藍(lán)博士提出了剝洋蔥法栏渺，來控制我們的情緒，既：
身體層——安撫情緒锐涯；
感受層——探索情緒磕诊；
思維層——轉(zhuǎn)換情緒；
行為層——核對(duì)情緒纹腌；
通過四個(gè)步驟霎终，一點(diǎn)點(diǎn)的去感受，發(fā)現(xiàn)我們的情緒升薯，讓我們更好的控制我們的情緒莱褒。
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