2017年2月21日
天氣: 晴
心情: 不高興
Objective 你對(duì)今天學(xué)的記得什么翩腐？
* 非理性思考茂卦。
很多時(shí)候我們那種沒有好處的情緒，來自于我們接受一堆非理性的想法而咆，只是我們稱它為謬誤暴备，這些謬誤導(dǎo)致不合邏輯的推論，那些沒有意義的情緒就會(huì)隨之而來障癌，我們往往意識(shí)不到那些影響力特別大的想法涛浙。
1. 完美的謬誤
通常為了得到別人的重視與欣賞疮薇，寄予厚望和深切渴望的人按咒，盡量讓自己看上去完美，但是這種欺騙的代價(jià)去卻很高呀伙。追求完美，或者一種完美的心態(tài)贬蛙，去阳准，做事情，或者陷入這樣的一個(gè)迷信中绕沈，不僅僅會(huì)阻止別人喜歡你乍狐，也會(huì)降低自己的自尊心。
2. 贊同的謬誤
贊同的謬誤惜傲，說的是為了得到別人的贊同取悅生活上不可或缺的事情盗誊，并且十分向往得到所有人的贊同撞秋。這種思考模式就有點(diǎn)像生活當(dāng)中，把自己生活的重心都建立在舅列，別人的認(rèn)同上面帐要，甚至犧牲自己的原則幸福。
這里有一個(gè)公式赠橙，批評(píng)者的算式期揪。
一條侮辱加上1000條贊美等于1條侮辱凤薛。
我們?cè)趤嗰R遜上，購買商品榨馁，查看到評(píng)論的時(shí)候翼虫，只要有一條差的評(píng)論，也就給了我們很大的一個(gè)印象招拙，然后決定了是否購買這件東西饰序，然后就變成不好的求豫，也就不買了蝠嘉。這里并不是說不去參考他人的意見，而是說在為了追求杜恰，某些目標(biāo)的時(shí)候箫章，拋棄自己的需求和原則终抽，是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>
3. 應(yīng)該的謬誤
應(yīng)該的謬誤匾旭，指不能區(qū)分是什么和應(yīng)該是什么价涝？應(yīng)該的謬誤加有自己身上會(huì)導(dǎo)致不必要的失落感。
自我剖析一下居兆，在我日常的，對(duì)話當(dāng)中吧享，很容易出現(xiàn)應(yīng)該這兩個(gè)字钞它，我想我自己應(yīng)該就是吧须揣，這個(gè)應(yīng)該強(qiáng)加到自己身上了。
迷戀于應(yīng)該會(huì)有三個(gè)惱人的后果卵酪。
第一溃卡，它導(dǎo)致不必要的痛苦，因?yàn)椴粩嗫释硐氲娜擞汤担苌贊M足于他們已經(jīng)擁有的東西和他們現(xiàn)在的樣子。
第二粘昨，只有抱怨沒有行動(dòng)张肾，會(huì)讓你不想做任何事來改變不滿意的狀態(tài)。找到自己延遲行動(dòng)的認(rèn)知點(diǎn)了尸饺。
第三浪听，這種抱怨會(huì)使得痛恨喋喋不休的人掉分，建立一種防御的氛圍酥郭，告訴人家你喜歡什么會(huì)比說教更有用。
4. 過度推論的謬誤
過度推論的謬誤椿息，更多的是體現(xiàn)出自己的一個(gè)，不自信乏矾，聚焦于有限的不足之處。另外的是夸大缺點(diǎn)。這個(gè)方向警医，也是我需要去改正的预皇，源于自信的方面，從而去夸大某些鲁豪，說辭治唤，尤其是在缺點(diǎn)宾添。
5. 因果論的謬誤
舉個(gè)例子就如我們通常把一個(gè)情緒的爆發(fā)歸因于他人，而不是一個(gè)自我那樣引起的扛邑。
6. 無助的謬誤
無助的謬誤，只是生活的滿意度舱殿，受到超過你能控制的壓力所決定的沪袭。當(dāng)我們，不能夠死宣，承受那么大的一個(gè)壓力的時(shí)候。學(xué)會(huì)不正確的眶掌，不能夠朴爬，替換掉母赵。
7. 災(zāi)難性預(yù)期的謬誤
杞人憂天，想著世界末日施绎。
Reflective 一句話總結(jié)今天的情緒。（今天情緒高峰俱尼，低峰）
情緒一般遇八。
天氣比較燥熱，人也燥起來
Interpretive 你今天學(xué)到了啥斯够？重要的領(lǐng)悟是什么？
今天的非理性思考當(dāng)中束亏，我自己，總會(huì)掉入完美和應(yīng)該的謬誤當(dāng)中雀久，自然的，也承受了其相應(yīng)的苦果矮烹，追求完美卤唉，很多事情就會(huì)，拖延或者干脆直接放棄熬的。
在應(yīng)該謬誤，覺得很多事情是自己橡伞，應(yīng)該做的兑徘，但這件事情，做的不理想最域，或者是做的不好時(shí)候，就會(huì)給自己很大的一個(gè)失落感薄翅。
一句話太把自己當(dāng)回事，哪有那么多應(yīng)該暑竟。
另外一方面就是過度推論罗岖，很多事情想的過于復(fù)雜或者極端，非黑即白哑了，其實(shí)也是自己想太多。
總而言之科贬，還是不夠理性，這種非理性的思考邏輯完全掉進(jìn)去了憎账。需要一種理性的思維方式，去訓(xùn)練自己反砌。
今天看書有些，操之過急了酒贬，想著去看更多的書锭吨，卻，沒有想到好好走好腳下的路，貪多求全往往辕翰，什么都得不到，什么都做不好壁榕。
Decisional 一句話形容今天的工作。明天要繼續(xù)那些工作牡辽？
本以為今天會(huì)糟糕透了，但是奏黑，比預(yù)期的要好一點(diǎn)點(diǎn)。
帶孩子出去玩兒以故。
