溫度上升坤溃，大家都穿得越發(fā)單薄起來，面對(duì)清湯寡水的減肥餐嘱丢，又覺得委屈了自己的胃薪介。說起女明星的減肥餐，小姿就想到穎兒一天一粒老干媽越驻，想想都覺得恐怖汁政！難道“吃”“瘦”真的兩難全嗎？
小姿為仙女們帶來了幾款
健康又美味的高顏值低卡餐缀旁，?
邊吃邊瘦
提升你的幸福感记劈！
苗條美麗好氣色
用美味吃出來！
考慮到現(xiàn)在很多小仙女們都是肉食動(dòng)物
除了素食并巍，還貼心奉上了一些肉食菜
涼拌葫蘆絲
1.選擇比較嫩的西葫蘆(就是可以帶皮吃的那種)一個(gè)目木，配料也簡單，只需大蒜和干辣椒
2.西葫蘆洗干凈懊渡，連皮用擦子擦成細(xì)絲
3.擦好的西葫蘆絲比切的要細(xì)長些
4.大蒜剁成蒜末刽射，干辣椒切小段，碼在西葫蘆絲上
5.起鍋燒熱油剃执，“呲啦”一聲誓禁，淋在蒜末和干辣椒段上，調(diào)入一點(diǎn)點(diǎn)鹽
6.放入1勺白醋和少許白糖忠蝗，找個(gè)盤子蓋上现横，稍微捂一會(huì)，讓油香充分吸收進(jìn)蔬菜中阁最，拌勻即可享用?
番茄金針菇蛋湯
1. 番茄洗凈切塊;金針菇去蒂洗凈;雞蛋在碗中調(diào)好戒祠，放入適量鹽備用;香菜洗凈切成小段備用。
2. 熱適量食用油速种，蒜末放油鍋炒香姜盈，放入番茄。
3. 大火翻炒番茄至綿軟后改至小火燜2分鐘配阵，把番茄中的汁水悶出馏颂。
4. 倒入飲用水示血，水沸后放入金針菇和打好的雞蛋，加適量鹽調(diào)味救拉。一分鐘后即可起鍋
5. 盛碗后滴入少許香油和香菜調(diào)味
豆皮生菜卷
1难审、豆腐皮洗凈后切小塊，燒一鍋水亿絮，水開后放豆皮蒸15分鐘告喊。
2、豆皮晾涼的同時(shí)派昧，把生菜洗凈
3黔姜、用生菜包裹菜絲，再包上豆皮蒂萎，用燙軟的香菜梗打個(gè)結(jié)固定
4秆吵、蘸汁:醋、辣椒油五慈、糖纳寂、鹽調(diào)勻
胭脂藕片
1、藕去皮切薄片焯燙至七豺撑、八分熟烈疚，撈出過涼開水。
2聪轿、取一個(gè)紅心果龍果肉or紫甘藍(lán)切碎加少許水打成汁爷肝，留汁濾去渣。
3陆错、取一能加蓋的碗或保鮮盒加入焯過的藕片灯抛，加白糖、蜂蜜一勺音瓷，倒入汁沒過藕片对嚼，加入二勺白醋，調(diào)成合適的酸甜味绳慎。
4纵竖、放入冰箱冰鎮(zhèn)一夜即可
耗油蒜末淋生菜
1、準(zhǔn)備食材
2杏愤、把生菜掰開靡砌，然后洗凈
3、鍋內(nèi)加入清水燒開,把生菜放入鍋內(nèi)焯燙珊楼。
4通殃、焯燙至熟后，撈起裝盤
5厕宗、起鍋画舌，倒入食用油堕担，下入蒜末煸出香味,倒入2勺醬油、1勺蠔油和半勺砂糖曲聂，再加2勺清水
6霹购、把它煮沸
7、最后把蠔油汁澆在生菜上即可食用
排骨玉米湯
1朋腋、新鮮嫩玉米一根
2厕鹃、用鍋燒水開后把洗干凈的排骨用開水焯一下。
3乍丈、將玉米切小塊，用鹽水浸泡一下把将，降低農(nóng)藥殘留
4轻专、準(zhǔn)備適量的姜片
5、把排骨和姜片察蹲、玉米放進(jìn)鍋里请垛，倒入適量的開水，大火10分鐘后改小火燉25分鐘洽议。
6宗收、出鍋前放入適量鹽即可，這款玉米排骨湯亚兄，味道清甜混稽，不像其他補(bǔ)湯那樣油膩厚重
茄汁雞片
1、斜刀把雞胸脯肉打成薄片
2审胚、加入一些料酒匈勋，少許鹽，半勺生粉膳叨，抓勻洽洁，腌制15分鐘；
3菲嘴、攪拌成這個(gè)狀態(tài)備用
4饿自、熱鍋熱油，油溫不用太高龄坪≌汛疲筷子放進(jìn)去上面會(huì)冒小泡就好。下雞片下鍋油炸
5悉默、看著顏色變深城豁，就能撈出來
6、鍋里倒一點(diǎn)點(diǎn)油抄课，煸炒蒜片
7唱星、蒜片稍微焦黃的時(shí)候倒入2大勺番茄醬雳旅，拌勻后倒入一點(diǎn)水淀粉，煮沸
8间聊、倒入剛剛炸好的雞片攒盈，快速翻炒，讓雞片裹上茄汁
9哎榴、搭配米飯型豁，濃稠的番茄汁酸爽過癮。雞肉外酥里嫩尚蝌，又浸著番茄汁的濃郁迎变。
醋熗綠豆芽
1、準(zhǔn)備綠豆芽和青椒
2飘言、豆芽洗干凈
3衣形、青椒洗干凈，切成絲
4姿鸿、熱鍋涼油谆吴， 爆香蔥末和紅椒；
5苛预、 開大火句狼，放入豆芽翻炒
6、放入青椒翻炒
7热某、放入一點(diǎn)醋腻菇，快速翻炒！翻炒幾下以后放入鹽苫拍、五香粉繼續(xù)翻炒幾下就可以出鍋了芜繁！
