如果哪天你看一個(gè)活潑的女生突然安靜了，她不是失戀了此疹，也不是沒錢了僧诚，她只是來大姨媽了痛經(jīng)！
痛經(jīng)是大多數(shù)妹紙難逃的災(zāi)難蝗碎，不過別擔(dān)心湖笨，90%以上的痛經(jīng)都是沒有器質(zhì)性病變，叫原發(fā)性痛經(jīng)蹦骑。
主要是因?yàn)樵陆?jīng)時(shí)前列腺素（PG）的含量升高慈省，導(dǎo)致子宮收縮而產(chǎn)生腹部絞痛，部分人是因?yàn)榻?jīng)血不能流暢地流出體外眠菇，而出現(xiàn)疼痛边败。
還有一種痛經(jīng)，是因?yàn)槠髻|(zhì)性病變導(dǎo)致捎废，叫繼發(fā)性痛經(jīng)笑窜，例如子宮內(nèi)膜異位癥，需要在醫(yī)院檢查確認(rèn)后對癥治療登疗。
那如何對付痛經(jīng)這個(gè)磨人的小妖精呢排截？網(wǎng)傳的那些方法到底行不行得通？今天我們一起來說說。（注：以下說的都是針對原發(fā)性痛經(jīng)哦）
那些年流傳的緩解痛經(jīng)方法
真的有效嗎匾寝？
1搬葬、萬能的紅糖水？
真相：紅糖沒有直接關(guān)系艳悔，不如喝姜湯
有女性的地方急凰，就有紅糖，補(bǔ)血要喝猜年，痛經(jīng)也要喝抡锈。
事實(shí)上，紅糖只比白糖多了一些礦物質(zhì)乔外，吃其他蔬菜也能補(bǔ)充到床三，對緩解痛經(jīng)并沒有直接關(guān)系，喝多了還長胖杨幼。
不過撇簿，吃糖能補(bǔ)充能量，心情會(huì)變好差购，對緩解痛經(jīng)有一定幫助四瘫。
建議：生姜有緩解痛經(jīng)的作用，減肥妹紙建議還是煮點(diǎn)姜湯哦欲逃。
2找蜜、多喝熱水？
真相：有效
有研究表明稳析，對腹部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)洗做，幫助經(jīng)血排出，進(jìn)而緩解痛經(jīng)癥狀彰居，所以經(jīng)期不妨拿個(gè)熱水袋诚纸、暖寶寶暖暖肚子哦，多喝點(diǎn)熱水也是可以噠陈惰。
男票內(nèi)心戲：多喝熱水真的是關(guān)心你啊…
3咬清、啪啪啪、生孩子奴潘？
真相：啪啪啪無效，生孩子可能有效
前面我們說原發(fā)性痛經(jīng)主要是跟前列腺素升高有關(guān)影钉，但啪啪啪不會(huì)降低前列腺素，所以并不能緩解痛經(jīng)。只能說诊赊，男人為了睡你啥繁，還有什么理由編不出來？
而生孩子，確實(shí)會(huì)有不少人生完孩子痛經(jīng)減輕肉微，甚至不痛了匾鸥，這是因?yàn)榉置浜髮m頸口變得松弛，子宮位置得到了部分矯正碉纳，經(jīng)血流出順暢勿负，所以癥狀緩解啦。
但孩子畢竟不是說生就生的劳曹，前提是你得有個(gè)老公奴愉，啊不，是男票2333铁孵。
4锭硼、神奇的月見草油
真相：可能有效
月見草油中含有γ-亞麻酸，在身體能合成一種具有抗炎作用的物質(zhì)（PGE1）蜕劝，抑制前列腺素合成檀头，有助于減輕痛經(jīng)癥狀，這是大家推崇月見草油的原因岖沛。
但其實(shí)攝入過多的γ-亞麻酸反而會(huì)幫倒忙——轉(zhuǎn)化為引起痛經(jīng)的前列腺素暑始。
所以可能有效，也很可能無效烫止。
朋友圈還傳吃巧克力蒋荚、耳朵塞酒精棉球等方法，其實(shí)都是沒科學(xué)依據(jù)的馆蠕，甜食不僅可能增加痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)期升，還容易導(dǎo)致肥胖。
如何緩解痛經(jīng)互躬？
這些才靠譜播赁！
由于原發(fā)性痛經(jīng)的原因并沒有那么明確，每個(gè)人痛經(jīng)的原因多種多樣吼渡，綜合多方面因素容为，我們選出幾個(gè)比較靠譜的方法，備受痛經(jīng)困擾的妹紙不妨試試哦寺酪。
1坎背、口服維生素E片
維生素E能調(diào)解機(jī)體分泌物的代謝，使子宮肌肉松弛寄雀，達(dá)到治療痛經(jīng)的作用得滤。
可以在月經(jīng)前3天開始，每天服用10mg盒犹，到經(jīng)期結(jié)束懂更。補(bǔ)充維生素E安全方便眨业，日常也可以注意攝入維生素E含量豐富的食物，如堅(jiān)果沮协，蛋黃等龄捡。
2、補(bǔ)充B族維生素
維生素B1慷暂、B6均有研究表明對治療痛經(jīng)有效聘殖，維生素B6能提高子宮肌細(xì)胞內(nèi)鎂離子濃度，使子宮肌松弛呜呐，從而治療痛經(jīng)就斤。
B12也有研究認(rèn)為減輕癥狀，所以經(jīng)前補(bǔ)充B族維生素蘑辑，可能有意想不到的效果哦洋机。
3、喝牛奶洋魂、吃蔬菜
經(jīng)期前绷旗，不妨多注意吃點(diǎn)蔬菜喝點(diǎn)牛奶，能很好地補(bǔ)充鈣鎂副砍。
因?yàn)殁}能糾正代謝紊亂衔肢，從而降低神經(jīng)肌肉反應(yīng)，鎂離子可直接作用于子宮肌細(xì)胞豁翎，使子宮處于舒張狀態(tài)角骤，鈣鎂協(xié)同作用，緩解痛經(jīng)杠杠滴心剥。
想省事的姑娘邦尊，還可以直接購買鈣鎂補(bǔ)充劑喲。
4优烧、釋放壓力
心理壓力也是痛經(jīng)的重要因素蝉揍，壓力會(huì)讓身體處于應(yīng)激狀態(tài)，讓激素分泌紊亂畦娄，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期前列腺素升高又沾，而導(dǎo)致痛經(jīng)。
感到壓力大時(shí)熙卡，不妨多跟家人朋友溝通杖刷，或多參與戶外運(yùn)動(dòng)，釋放壓力驳癌，也能很好地預(yù)防痛經(jīng)滑燃。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
做運(yùn)動(dòng)不僅能減肥喂柒，還促進(jìn)身體血液循環(huán)不瓶，有利經(jīng)血的排出，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女生痛經(jīng)機(jī)率會(huì)低灾杰，而且運(yùn)動(dòng)也促進(jìn)多巴胺分泌蚊丐，讓心情愉悅，還能消耗熱量艳吠。
小總結(jié)
1麦备、痛經(jīng)有分類，原發(fā)性痛經(jīng)與前列腺素升高有關(guān)昭娩，繼發(fā)性痛經(jīng)要對癥治療凛篙；
2、常見的痛經(jīng)方法：姜栏渺、熱敷有效呛梆，生孩子、月見草油可能有效磕诊，紅糖沒有直接關(guān)系填物，啪啪啪無效。
3霎终、推薦的方法：補(bǔ)充維生素E滞磺、B族、鈣鎂莱褒，釋放壓力击困，增加運(yùn)動(dòng)。
4广凸、良好的生活方式對于痛經(jīng)很重要阅茶，早睡早起，多運(yùn)動(dòng)炮障，每天保證充足的營養(yǎng)目派，不節(jié)食減肥。
如果嘗試多種方法都沒效胁赢，每個(gè)月都痛得喪失行動(dòng)能力企蹭，真的要去醫(yī)院檢查確定痛經(jīng)的原因，而不是自己瞎用各種各樣的方法哦智末。
