黑姐姐寫在前言：業(yè)余時(shí)間，零零散散阁最，有些小目標(biāo)虑润，也就無(wú)限期的順延成玫，偶爾反思自己的一天，似乎看上去忙忙碌碌拳喻，實(shí)際上渾渾噩噩哭当，一無(wú)所得，偶然間看到特立獨(dú)行的貓寫的一篇文章冗澈，針對(duì)各種懶惰以及拖延等提供解決方案钦勘，希望自己以及看到此文章的人共勉~！
以下內(nèi)容摘自特立獨(dú)行的貓：
1 下班就累的癱倒了怎么辦：用健身戰(zhàn)勝累癱睡
90%的人問(wèn)了同一個(gè)問(wèn)題亚亲，上班通勤已經(jīng)很累了彻采，回家只想倒頭就睡，根本沒有力氣再做業(yè)余活動(dòng)捌归，更無(wú)法動(dòng)手動(dòng)腦把業(yè)余活動(dòng)做出什么成就來(lái)肛响，這簡(jiǎn)直就是一個(gè)無(wú)法破的死循環(huán)，該怎么辦惜索！以我的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)告訴你特笋，早晨去健身，去健身巾兆，去健身猎物。那會(huì)不會(huì)讓身體更累呢虎囚？你去試試看，真的去試試看蔫磨。我從早晨健身后淘讥，整個(gè)一天都精神振奮的想大跳，觀察我身邊的健身妹子們堤如，以前一個(gè)個(gè)都是加班狗蒲列，上班一年就一個(gè)個(gè)暮氣沉沉，健身后一個(gè)個(gè)感覺都朝著網(wǎng)紅路上走了煤惩。人的精神和外貌都改變成這樣了嫉嘀，隨時(shí)隨地精神百倍！這些人現(xiàn)在干點(diǎn)啥都發(fā)朋友圈魄揉，簡(jiǎn)直都想屏蔽她們剪侮。
2 拖延癥與懶癌患者怎么破：從最小的事快速做開始
面對(duì)一天洶涌的工作量和路上顛簸，拖延癥與懶癌發(fā)作是特別值得理解的洛退。我的方法就是從最小的事情做起瓣俯，給自己建立小小的成就感。比如告訴自己：馬上去洗澡兵怯，馬上去洗手換衣服彩匕，馬上去吃飯。當(dāng)一件件小時(shí)很快的完成之后媒区，內(nèi)心會(huì)有成就感驼仪，小小的成就感會(huì)讓自己越來(lái)越有勁兒，也會(huì)去立刻動(dòng)手做比較大的事情袜漩。我以前下班回家一直拖到睡前才洗澡绪爸，結(jié)果睡前太困又不想洗導(dǎo)致一拖再拖拖到兩三點(diǎn)才睡覺。然后開始用這種方法開始練習(xí)宙攻，到家就告訴自己馬上放下書包去洗澡奠货，吃飯，收拾妥當(dāng)帶孩子睡覺后就開始看書寫作上英語(yǔ)課座掘，只要成功到家洗澡递惋，成就感就會(huì)爆棚一下下，晚上做事效率也非常棒溢陪。
3 啥都想干時(shí)間不夠用：目標(biāo)不要太大萍虽，從小事計(jì)劃起（非常重要）
很多人問(wèn)：我想下班后學(xué)個(gè)跳舞，還要健身形真，讀書杉编，寫作，學(xué)英語(yǔ)，可是真的沒有那么多時(shí)間怎么辦王财？下班后一事無(wú)成的一個(gè)很大原因是目標(biāo)太大，什么都想做裕便，結(jié)果不知道到底該干嘛绒净。你可以嘗試把這些目標(biāo)都分開，一三五健身偿衰，二四六寫作挂疆，周日讀一天書。下班后的每個(gè)人都會(huì)非常累下翎，合理的安排好自己的欲望缤言，并管理自己的行動(dòng)，是非常重要的事视事。
4 生活被各種小事兒撕扯著：善于利用碎片時(shí)間（非常重要）
利用碎片時(shí)間處理一些雜事胆萧，比如我會(huì)在出租車上給手機(jī)充值，收發(fā)郵件俐东，刷淘寶買東西跌穗，和微信朋友說(shuō)事兒，給自己訂飯等等虏辫。這些事一定要是非常小而雜的蚌吸，而不是碎片時(shí)間看一本書之類的。因?yàn)樗槠芸赡芫蛶追昼娖鲎蛘?0分鐘羹唠，剛翻開書看了兩行車來(lái)了，這樣會(huì)不斷打斷看書的心態(tài)娄昆。長(zhǎng)時(shí)間看不完一本書佩微，你就會(huì)氣餒。當(dāng)然稿黄，如果你在路上的時(shí)間很長(zhǎng)喊衫，比如地鐵要半小時(shí)，可以用來(lái)看書杆怕，否則就用來(lái)處理一些雜事就好族购。
5 事兒太多記不住要干什么：每天列個(gè)To do list，好記性不如爛筆頭
我有兩個(gè)list陵珍，一個(gè)是上班要做的事寝杖，一個(gè)是個(gè)人要做的事。好記性不如爛筆頭互纯，年紀(jì)越大越相信這句話瑟幕，越是忙亂越是要白紙黑字的寫下來(lái)。每天時(shí)刻想著這兩個(gè)List，一個(gè)個(gè)完成就是每天的成就感只盹。如果有個(gè)別沒有完成就轉(zhuǎn)移到第二天的List中去辣往，不斷地告訴自己這件事還沒有完。
6 我是睡神殖卑，無(wú)法像你一樣熬夜：再大的成就都比不過(guò)健康重要
睡覺的問(wèn)題沒有可比性站削。我天生睡覺少，精力充沛孵稽，所以一直以來(lái)都睡的比較少许起，但這件事不能模仿，要跟據(jù)自己的身體情況來(lái)菩鲜。你要么早睡早起园细，早晨開始工作讀書健身，要么晚睡晚起接校，很多人晚上靈感好猛频，這都沒問(wèn)題。至于晚睡影響健康的問(wèn)題蛛勉，只能是每個(gè)人量力而行伦乔，根據(jù)自己的身體和習(xí)慣來(lái)。但倘若你就是非常愛睡覺董习，一天12個(gè)小時(shí)才能醒烈和，那就好好睡覺，不要跟自己的身體較勁皿淋，再大的成就都比不過(guò)健康重要招刹。
7 總是對(duì)自己的不上進(jìn)有負(fù)罪感：不要玩的時(shí)候想著學(xué)，學(xué)的時(shí)候想著玩（非常重要）
我就是這件事的最大受害者窝趣，可能大多數(shù)人也是吧疯暑。學(xué)習(xí)的時(shí)候想著我應(yīng)該放松一下自己，玩的時(shí)候覺得我這么不學(xué)無(wú)術(shù)的怎么好哑舒，所以心里總是太有負(fù)罪感的生活妇拯。日復(fù)一日，再好的日子也過(guò)的匆匆忙忙洗鸵，沒法靜下心來(lái)吃一頓好飯越锈，喝一杯咖啡。現(xiàn)在我的做法是膘滨，每天給自己1-2個(gè)小時(shí)寫作甘凭，至少一小時(shí)看書，每周周末有一天都是玩火邓，不管是看書還是睡覺還是出去見朋友丹弱。給自己規(guī)定好什么時(shí)間里做什么事情德撬，其他的都不去想，反而效率高了很多躲胳，做每件事的時(shí)候都能真正投入進(jìn)去蜓洪，整個(gè)人的精神面貌都不一樣了。
8 總是這那磨蹭坯苹，時(shí)間就沒了：保存好自己的精力蝠咆，在整塊的時(shí)間里做最難的事
拖延癥還有一個(gè)原因是事情太復(fù)雜，一直不動(dòng)手北滥，結(jié)果拖得越來(lái)越久。如果你的某天工作沒有很累闸翅，下班后的時(shí)間還能做點(diǎn)復(fù)雜的事再芋，一定要保存好自己的精力，回家就開始干坚冀。比如讀一本深?yuàn)W的書济赎，寫一篇長(zhǎng)文，看一部英文電影等等记某。而不是回家后這里磨蹭一下司训，那里聊會(huì)天兒，等精力消耗的差不多了液南，你也做不了什么大事兒了壳猜。
9 手機(jī)依賴重度患者：跟手機(jī)分別一小會(huì)兒，天不會(huì)塌下來(lái)
我是手機(jī)依賴重度患者滑凉，用我先生的話來(lái)說(shuō)统扳，我要是晚上不看手機(jī)，就能看一整本書畅姊。我在努力改善咒钟，比如寫作的時(shí)候用“小黑屋”軟件，讓自己不再分心若未≈熳欤看書的時(shí)候一小時(shí)內(nèi)不看手機(jī)，你看粗合，天也沒有塌下來(lái)萍嬉。只要開著聲音，別讓老板找不到我就可以了...... 事實(shí)上隙疚，手機(jī)依賴重度患者老看手機(jī)也并不是因?yàn)橛卸嘀匾氖略谂c人商討帚湘，多半是自己這里逛逛，那里刷刷甚淡，下一堆軟件挨個(gè)刷大诸，然后消費(fèi)了一大把捅厂。
10 有孩子如何安排時(shí)間：從最小的工作量開始做起，樹立成就感
這是很多媽媽的問(wèn)題资柔，包括全職媽媽和上班族媽媽焙贷。只要有孩子，只要跟孩子在一起贿堰，就做不了任何事兒辙芍！這該怎么辦呢？我的方法是羹与，陪孩子的時(shí)候?qū)Ｐ呐愎使瑁灰胫约哼€想做這做那，要知道三歲一進(jìn)幼兒園開始有了自己的小伙伴和小對(duì)象兒纵搁，你我可就是退而求其次的選擇了吃衅。所以別老抱怨孩子耽誤了自己的時(shí)間，該陪伴的時(shí)候好好陪著腾誉。等孩子睡覺以后徘层，或者任何能自己玩不需要我們的時(shí)候，或者有老人或者阿姨能幫忙看一會(huì)兒的時(shí)候利职，抓緊時(shí)間做點(diǎn)事兒趣效。比如晚上八點(diǎn)左右孩子睡了以后，我的個(gè)人生活就開始了猪贪。當(dāng)然對(duì)于全職媽媽來(lái)講跷敬，白天帶孩子會(huì)非常非常累，累到孩子一睡自己也想睡热押。我個(gè)人覺得干花，這種情況如果還想做點(diǎn)什么事的話，一定要從最小的工作量開始做起楞黄，比如看五頁(yè)書池凄。看一集電視劇鬼廓，做一個(gè)簡(jiǎn)單的手工等等肿仑，讓自己先有點(diǎn)成就感，慢慢跟著自己的節(jié)奏和精神狀態(tài)增加量碎税。事雖然小尤慰，但積累起來(lái)就比什么都沒干要強(qiáng)很多。目標(biāo)太大雷蹂，身體疲憊會(huì)讓自己非常累伟端，但做不完又心里難受，看到別人天天都在進(jìn)步匪煌，只有自己天天只有圍著孩子轉(zhuǎn)责蝠，就會(huì)產(chǎn)生不良的情緒党巾。
我還有一個(gè)建議，很多全職媽媽都想要做點(diǎn)什么事兒霜医，但又覺得不知道從哪里下手齿拂。我個(gè)人覺得每天帶孩子其實(shí)是個(gè)非常好的素材，要知道很多在職媽媽都沒辦法看到孩子每一天的成長(zhǎng)肴敛，如果你愿意寫下來(lái)署海，并分享，并閱讀一些書籍來(lái)思考孩子每步的成長(zhǎng)医男，于己于人都是非常好的內(nèi)容砸狞，可以試試看。
11 辭職當(dāng)自由職業(yè)者是不是就有了更多自由時(shí)間：No
自由職業(yè)者的時(shí)間精力自我管控非常非常重要镀梭。很多人只要一休息刀森，就是半夜睡下午起，如此循環(huán)丰辣，上班時(shí)候想著辭職后一定要每天都過(guò)得神采奕奕的，天天曬幸福禽捆，結(jié)果卻過(guò)成了渾渾噩噩笙什，黑白顛倒。我們大部分人幾十年已經(jīng)習(xí)慣了有人給你規(guī)定上學(xué)上班時(shí)間胚想，你按時(shí)遵守就可以了琐凭。把自由的生活規(guī)劃的跟上班一樣，幾點(diǎn)起床浊服，幾點(diǎn)工作统屈，幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)去玩牙躺，這是非常非常重要的事愁憔，千萬(wàn)別覺得上班太苦，辭職肯定會(huì)很爽孽拷。你要相信吨掌，如果不規(guī)劃時(shí)間，大部分人辭職后的生活就會(huì)像霧霾一樣脓恕，越來(lái)越看不清前面的方向膜宋。自我管理工作量，自我控制時(shí)間炼幔，自我調(diào)節(jié)情緒秋茫，全靠自己發(fā)揮主觀能動(dòng)性了。
生活不需要時(shí)刻打雞血乃秀，若一事無(wú)成也不必內(nèi)疚肛著。年輕的時(shí)候總覺得生活一定要努力圆兵，年紀(jì)大了看多人不同的人，又會(huì)覺得每個(gè)人都有自己的生活方式策泣，不是每個(gè)人都必須時(shí)刻緊繃著努力衙傀。你可以懶散一些，也可以緊張一些萨咕，全看自己擁有怎樣的現(xiàn)狀统抬，是否對(duì)自己的未來(lái)有別其他的憧憬和想法。上班下班看電視睡覺也不失為一種美好的生活方式危队，只是于我個(gè)人而言聪建，保持努力和進(jìn)步的樣子，哪怕是表象茫陆，會(huì)讓自己面對(duì)紛繁變化的世界金麸，心安一些。這樣說(shuō)可能會(huì)讓你覺得一點(diǎn)都不勵(lì)志簿盅，但這就是百態(tài)人間最真實(shí)的樣子挥下。
下班后兩小時(shí)，決定你將會(huì)成為一個(gè)怎樣的人桨醋，我們一起棚瘟，共勉。
作者：特立獨(dú)行的貓
