如何化解負(fù)面的情緒和思想
你必須進(jìn)入一種能夠持續(xù)去“看見”的狀態(tài)侮叮。當(dāng)看見發(fā)生時避矢，所有的痛苦就終止了。舉例來說囊榜，當(dāng)你處在一個黑暗的房間中审胸，里面有一條蛇，你很害怕卸勺，恐懼的顫抖砂沛；突然有人拿手電筒來，讓你看到這個不是一條蛇孔庭，而僅是繩子尺上。在你看到它是繩子的那一刻，恐懼立刻就消失了圆到，不用花時間怎抛、努力和能量，你立即解脫了芽淡。這就是我們所說的“看見就是解脫”马绝。與此類似的內(nèi)在發(fā)生的是什么，如果你看見了挣菲，就會立即得到解脫富稻。無論是情欲的思想掷邦、謀殺的思想，或任何的思想椭赋，如果你能看見你內(nèi)在正在發(fā)生的抚岗，你都將充滿喜悅與自由。
你有什么思想并不重要哪怔。重要的是宣蔚，你是否能“看見”正在發(fā)生的一切？在合一教導(dǎo)中认境，最重要的是了解到：你頭腦中的內(nèi)容一點也不重要胚委，內(nèi)容可以是任何的東西，可以是暴力叉信、憤怒亩冬、憎恨、嫉妒硼身、沮喪硅急、恐懼。我們不關(guān)心是什么思想鸠姨、感覺或情緒铜秆，因為我們不去改變它淹真，不做改變的努力讶迁，而是覺知以你內(nèi)在所發(fā)生的一切。不要試著對它做什么核蘸，你也無法對它做什么巍糯，它就是在那里。
你無法戰(zhàn)勝你的嫉妒和憎恨客扎，你會失敗的祟峦。你可以控制它，但你可能會生病徙鱼。你沒有辦法做任何的事情宅楞。它們在那里，你在這里袱吆，僅此而已厌衙，沒有問題。但如果你開始逃跑绞绒，或開始抗?fàn)幧粝＃蜁斐蓡栴}。它們在那里蓬衡，就像你的呼吸喻杈、消化或免疫系統(tǒng)彤枢，就是在那里，僅此而已筒饰。
不要漠視它缴啡，而是強(qiáng)烈的覺知到它。當(dāng)你覺知時瓷们，經(jīng)驗就會自然的發(fā)生盟猖，你就會如實經(jīng)驗發(fā)生的事情。處理這些情緒的唯一方式换棚，就是強(qiáng)烈的覺知式镐。覺知，是解決源自于無意識的所有問題的關(guān)鍵固蚤。頭腦的內(nèi)容是什么永遠(yuǎn)都不重要娘汞，它可以是作任何的東西；你有沒有覺知到它夕玩，才是重點你弦。
如何化解情緒的痛苦
當(dāng)我們使用“痛苦”詞時，我們指的是你一直在“逃避痛苦”燎孟，這就是你所謂的痛苦禽作，可是你沒有覺知到這點。舉例來說揩页，如果你家中有人過世了旷偿，而且是你親近的人，但你不想面對這個事實爆侣，于是不斷的逃避萍程，這就是你所謂的的痛苦。但當(dāng)你轉(zhuǎn)身回去兔仰，接納發(fā)生的事情茫负，剛開始可能是極度痛苦的，你甚至?xí)霈F(xiàn)胸痛乎赴。在你接納痛苦時忍法，有時身體會產(chǎn)生很強(qiáng)烈的抽搐。當(dāng)你不再逃離痛苦榕吼，也不再試著去了解它饿序，解釋它，就只是跳入痛苦中友题，這就是我們所說的“跳入老虎的口中”嗤堰。
當(dāng)你攀在天花板上，老虎在下面吼叫，你害怕自己隨時會落入老虎口踢匣，這就是你所說的痛苦告匠。我們說的是，請從天花板上下來离唬，直接落入老虎的口中被吃掉后专。奇妙的是，當(dāng)你被吃掉時输莺，“你”就消失了戚哎，那還有誰在痛苦呢？這就是為什么我們說嫂用，你不必了解痛苦型凳，你不必借助于心理學(xué)或哲學(xué)——它們對于化解你的痛苦沒有幫助國，只會幫助 你逃離痛苦嘱函。如果你沒有去經(jīng)驗痛苦甘畅，有一天這頭老虎還會再次撲向你。你所能做的最好的事情就是去按納痛苦往弓，奇妙的是疏唾，你遲早會發(fā)現(xiàn)自己學(xué)會了這門藝術(shù)。每當(dāng)痛苦來臨函似，你就會接納痛苦槐脏，而痛苦就會轉(zhuǎn)化為喜悅。一個完全精通這門“將痛苦轉(zhuǎn)化為喜悅”的藝術(shù)的人撇寞，他幾乎就是覺醒的人顿天。
O&O學(xué)院指導(dǎo)老師Sailaja ji 教授的“有意識的呼吸”
①用鼻子呼吸，通過你的鼻孔吸氣重抖，再通過你的鼻孔呼氣露氮。
②你的呼氣時間一定要大于你吸氣的時間祖灰。
③當(dāng)你吸氣的時候钟沛，你的腹部是鼓起來的，當(dāng)你呼氣的時候局扶，你的腹部是擠壓的恨统。
④當(dāng)你在吸氣的時候，你知道自己在吸氣三妈，當(dāng)你呼氣的時候畜埋，你也知道自己在呼氣。
當(dāng)這四點結(jié)合在一起的時候畴蒲，我們說它是一個“有意識的呼吸”悠鞍。
當(dāng)你在做有意識的呼吸的時候，帶著這四點模燥，你會慢慢的發(fā)現(xiàn)咖祭，內(nèi)在很大的平靜開始出來掩宜。你開始慢慢的變得平和下來，你就在一個有意識的呼吸中么翰。
如果你可以做持續(xù)八分鐘的有意識的呼吸牺汤，那么它絕對會直接影響到你的大腦。
O&O學(xué)院創(chuàng)始人Preethaji談面對壓力浩嫌，你如何活出美好的狀態(tài)
Preethaji在TEDX上的主題演講
如果壓力必將是生活的一部分
我們?nèi)绾芜^上不深陷于壓力中的生活檐迟？
我們?nèi)绾翁幚砩钪胁挥嬈鋽?shù)的挑戰(zhàn)，活在美好的狀態(tài)里呢码耐？
生活是給予和接受的平衡追迟，
如果你已經(jīng)從我們那里得到了，
一定要考慮給予骚腥。
