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我用72天的時間叙甸，變成140斤的型男颖医。
只需要3點:目標、方法裆蒸、堅持熔萧！
目標，是人生不斷前進的動力僚祷。假如人類不以擁有更好的生活為目標佛致，我們也不會享受到現(xiàn)在方便快捷、舒適體面的服務辙谜。一切都要以一個目標為前提俺榆。目標，分為短期目標和長期目標装哆。短期目標可以是罐脊，年目標、月目標蜕琴、周目標萍桌、甚至可以是日目標。年目標凌简、月目標上炎，可以是你喜歡的偶像，健身的明星等号醉，（小編很喜歡杰森·斯塔森反症、彭于晏）可以是他們的照片辛块，或者是屏保，放到讓你每天都能看到的地方铅碍。這適合健身愛好者润绵，或者是改變體型的人、改變生活現(xiàn)狀的朋友胞谈。
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而長期目標尘盼，適合于把健身當做一生職業(yè)，或者是一生的好習慣的人群烦绳∏渖樱可以是幾十年的目標，比如用10年打下基礎径密，再用每一年的春夏來雕刻肌肉午阵，秋冬來增長脂肪。年復一年的周而復始享扔，終能獲得理想的身材底桂。
請問回家最快的方法是什么，正確的路惧眠！獲得好身材同樣也需要籽懦，正確的方法，增加力量4RM氛魁。增肌8--12RM暮顺，塑形15-20+RM！
堅持下去秀存，不管刮風下雨着裹，不管雨雪風霜岳服，都要像傻逼一樣的堅持叮叹，最終才能獲得牛逼的好身材罕邀！
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