在復(fù)雜多變的新經(jīng)濟時代如何生存半哟？在Cal Newport 的新書《Deep Work Rules for Focused Success in a Distracted World 》中提到酬滤，有三種人可以活得很好，一是高技術(shù)工人寓涨，二是超級明星盯串，三是資本所有者。這三種人有兩個共同的特點戒良，即要么能夠創(chuàng)造性的和智能機器一起工作体捏，要么是行業(yè)的超級明星。因為他們具備在新經(jīng)濟時代生存的核心能力：一是快速學(xué)習(xí)困難知識的能力，二是在質(zhì)量和速度方面生產(chǎn)頂級成果的能力译打。
如何獲得這些能力，在即將到來的新經(jīng)濟時代生存下來拇颅？
該書作者認為奏司，我們需要進行深度工作。深度工作是指大腦沒有發(fā)散高度集中注意力時從事的職業(yè)活動樟插，將自己的認知能力推向極限韵洋，這些努力能夠創(chuàng)造新的價值、提升技能黄锤，而且難以重復(fù)搪缨。與之對應(yīng)的淺度工作，是指在大腦處于發(fā)散狀態(tài)從事的工作鸵熟，這些工作不需要認知能力副编，屬于邏輯型任務(wù)，一般不創(chuàng)造新的價值流强，容易重復(fù)痹届。
深度工作為什么這么重要？因為作者通過這個概念揭示了一個重要的問題打月，為什么人和人之間的成就差距那么大队腐？因為效率不同。深度工作=時間*注意力強度奏篙。僅僅關(guān)注工作時間是不夠的柴淘，重要的是注意力強度，不停的收發(fā)電子郵件的人秘通，不是一個勤奮工作的高效員工为严，而僅僅是一個人肉路由器而已，創(chuàng)造不出什么價值充易。更為重要的是梗脾，大腦是可塑的，如果你長期處于淺度工作狀態(tài)盹靴，甚至一直忙于刷微信炸茧、轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈、點贊稿静，那么你的大腦會逐漸適應(yīng)這種注意力分散的狀態(tài)梭冠，哪怕你想集中注意力解決某個難題時，也難以做到改备，因為你的大腦已經(jīng)不具備這種能力了控漠。
如何才能夠提高深度工作的能力呢？在得到專欄王爍老師給出以下建議：
第一，刻意練習(xí)盐捷。
我們都知道大腦灰質(zhì)偶翅，但大腦還有近50%由“白質(zhì)”構(gòu)成，即髓磷脂碉渡，也叫髓鞘質(zhì)聚谁，它得以產(chǎn)生并包裹大腦神經(jīng)元軸突的過程叫作神經(jīng)髓鞘化。神經(jīng)髓鞘化能使神經(jīng)傳導(dǎo)速度變快滞诺，好比由撥號變成寬帶形导，對高級動作技巧和反應(yīng)的學(xué)習(xí)來說至關(guān)重要。神經(jīng)髓鞘化會在兩種情況下發(fā)生：小朋友在成長過程中自然獲得习霹，成人也可獲得朵耕，但必須付出大量努力反復(fù)練習(xí)才行。
重搭大腦回路淋叶，需要大量阎曹、反復(fù)、有針對性的練習(xí)煞檩。這告訴我們兩件事：第一芬膝，反復(fù)練習(xí)，形成肌肉記憶是成人學(xué)習(xí)必由之路形娇；第二锰霜，正確練習(xí)，仔細聆聽反饋給你的信息桐早，有針對性地調(diào)節(jié)練習(xí)方式同樣重要——你不想給大腦搭條錯誤的回路癣缅。
第二，善用注意力剩余哄酝。
你做當(dāng)下這件事友存，與你做上一件事及下一件事，都有關(guān)聯(lián)陶衅。注意力是我們最寶貴的資源屡立。時間碎片化對我們的消磨，主要就來自于在多件事中來回切換搀军，注意力隨之損耗膨俐，于是忙碌、焦灼罩句，效率低下焚刺。我們試圖多任務(wù)處理以獲得效率，結(jié)果卻適得其反门烂。
接受人腦的黏性乳愉，我們只能克制多任務(wù)處理的沖動兄淫，轉(zhuǎn)而致力于兩件事：第一，一個時間段只做一件事蔓姚，不僅僅是因為專注才有效率捕虽，也因為專注才能找到工作本身的樂趣；第二坡脐，前后相鄰的時間段盡量做相關(guān)的事情薯鳍，盡量不要跳轉(zhuǎn)到不相關(guān)的事情上。專注做一件事挨措，會形成注意力剩余，對做相關(guān)的事有用崩溪，不要浪費它浅役。把時間組塊，把相關(guān)的工作組塊伶唯，善用注意力剩余觉既，事半功倍。
第三乳幸，敢于關(guān)機瞪讼，遠離社交網(wǎng)絡(luò)食呻。
確定一個時間甫题，比如每天晚上8點，最后查一次郵件和待辦事項衙荐，然后結(jié)束工作瓶埋，不再查郵件希柿，不再查短信，不再刷微信朋友圈养筒，最好關(guān)機曾撤。實在做不到的話，至少把工作手機與生活手機分開晕粪，關(guān)掉工作手機挤悉。
自己計劃從以下幾個方面逐步訓(xùn)練，提高深度工作的能力：
一是持續(xù)練習(xí)坐享巫湘，提高集中注意力的能力装悲。
二是做好時間開銷記錄，發(fā)現(xiàn)自己工作時會在哪些方面浪費注意力尚氛，進而找到適合自己的工作模式衅斩。
參考資料：
Cal Newport 《Deep Work Rules for Focused Success in a Distracted World 》
得到 專欄 王爍大學(xué)問
