前言：再一次感嘆硅瞧，吸引力法則無(wú)處不在，昨晚還在跟朋友討論這個(gè)最近困擾我的問(wèn)題恕汇，今天的晨讀就來(lái)給我解答了腕唧。所謂心想事成，就是如此這般了吧瘾英。
正文：
最近焦慮抬頭枣接，這一周其實(shí)工作量并不大，看起來(lái)好像多了很多自己的時(shí)間方咆，卻發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的效率出奇的低下——看書看不進(jìn)去月腋，頻繁摸手機(jī)蟀架，英語(yǔ)學(xué)習(xí)停滯瓣赂，運(yùn)動(dòng)也是做一次休一周的 節(jié)奏榆骚，月底將近，計(jì)劃中的很多事情卻都距離目標(biāo)很遠(yuǎn)煌集。到底是怎么了呢妓肢？
很多人心中都有良好的意愿，可真正把它轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行動(dòng)卻很難苫纤。比如你希望自己集中精力學(xué)習(xí)碉钠，卻總是忍不住頻繁查看手機(jī)。很多時(shí)候卷拘，這并不是因?yàn)橐庵玖Ρ∪鹾胺希菦Q策力不夠。
什么是決策力呢栗弟？特意搜索如下：
決策就是組織或個(gè)人為了實(shí)現(xiàn)某種目標(biāo)而對(duì)未來(lái)一定時(shí)期內(nèi)有關(guān)活動(dòng)的方向污筷、內(nèi)容及方式進(jìn)行選擇或調(diào)整的過(guò)程。也就是人們?cè)谛袆?dòng)之前對(duì)行動(dòng)目標(biāo)與手段的探索乍赫、判斷和選擇瓣蛀。決策力就是決策能力。
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中雷厂，因?yàn)槲业膶W(xué)習(xí)目標(biāo)惋增，都不是眼前最急需、短時(shí)間內(nèi)用得到的改鲫，所以內(nèi)在的源動(dòng)力就沒(méi)有那么的強(qiáng)诈皿。同樣是學(xué)習(xí)英語(yǔ)，我的一個(gè)朋友因?yàn)轳R上要去國(guó)外生活钩杰，對(duì)他來(lái)說(shuō)提升英語(yǔ)的聽(tīng)說(shuō)讀寫能力就迫在眉睫纫塌，在這樣的刺激下，他的學(xué)習(xí)效果明顯就比我好上太多了讲弄。
與此同時(shí)措左，我想要同時(shí)提升的內(nèi)容又太多：英語(yǔ)，閱讀避除，寫作怎披，思維，運(yùn)動(dòng)~~~每一項(xiàng)都不是短時(shí)間內(nèi)能一蹴而就的瓶摆，都是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持投入的事情凉逛，需要決策具體的時(shí)間、任務(wù)量群井，預(yù)期目標(biāo)状飞。短時(shí)間內(nèi)收獲不到顯著進(jìn)步的反饋，沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)“興趣-—刻意練習(xí)—做的更好—更多激情—繼續(xù)刻意練習(xí)”這樣的正循環(huán)，也就難怪最近的效率低下了——說(shuō)到底還是雞血不足啊诬辈。
想要避免將學(xué)習(xí)酵使，變成“ TO? DO? LIST ”漱病，然后又變成“我應(yīng)該”吭练，這樣不是發(fā)自我內(nèi)心源動(dòng)力的現(xiàn)象，在決策力方面蒿涎，我需要根據(jù)一些小技巧穿撮，做一些設(shè)置缺脉，提升自己的決策力，提升自己的學(xué)習(xí)效率悦穿。
『重置選擇』讓自己選擇攻礼，不僅能起到提示作用，還能增加掌控感栗柒，讓行為化被動(dòng)為主動(dòng)秘蛔。
職場(chǎng)上8小時(shí)之外的學(xué)習(xí)，內(nèi)心上進(jìn)的動(dòng)力一定是有的傍衡，只是很多事情選擇太多深员，容易被干擾和影響，通過(guò)對(duì)一些選擇的有效設(shè)置蛙埂，可以在一定程度上集中我們的注意力倦畅，避免無(wú)效的損失。
最重要的事情只有一件绣的，堅(jiān)持一次只做一件事叠赐。我平時(shí)就很喜歡keep的時(shí)候聽(tīng)英語(yǔ)，結(jié)果又要顧及運(yùn)動(dòng)提醒的聲音屡江，又要去聽(tīng)英語(yǔ)的內(nèi)容芭概，常常顧此失彼，最后發(fā)現(xiàn)惩嘉，好像是同一時(shí)間里面做了兩件事罢洲，但是效果往往來(lái)的遠(yuǎn)不及預(yù)期。做任何事情文黎，不管是鍛煉還是休息惹苗，都要盡可能百分百的投入，這樣我們才能保證耸峭，事情做了桩蓉，我們有充分的去關(guān)注事情的全過(guò)程，關(guān)注自己的感受和認(rèn)知劳闹，才能清晰的感知自己是否比之前有進(jìn)步院究。
選擇有兩種洽瞬，主動(dòng)的和被動(dòng)的。每個(gè)人都喜歡主動(dòng)的選擇业汰。在學(xué)習(xí)效率上片任，我可以每天給自己設(shè)置一個(gè)選擇：今天的目標(biāo)任務(wù)中：英語(yǔ)學(xué)完第五課，閱讀完成100頁(yè)蔬胯。我是先完成英語(yǔ)學(xué)習(xí)呢，還是先看完100頁(yè)書呢位他？把自己要做的事情列入非此即彼的選項(xiàng)氛濒，只在這兩個(gè)里面選擇，就避免了其他如寫作鹅髓、運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目的干擾舞竿。等到一個(gè)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)結(jié)束了，我再在接下來(lái)的學(xué)習(xí)項(xiàng)目中兩個(gè)做選擇窿冯，直到所有的學(xué)習(xí)項(xiàng)目完成骗奖。
『預(yù)先設(shè)定』如果我們知道自己有「重視當(dāng)前、輕視未來(lái)」的傾向醒串，可以通過(guò)「預(yù)先設(shè)定」的策略执桌，來(lái)影響自己或他人的行為，也就是在動(dòng)作還沒(méi)發(fā)生的時(shí)候就進(jìn)行設(shè)限芜赌，鎖定良好意圖仰挣，削弱誘惑的吸引力。
這樣一來(lái)缠沈，我就需要提前的對(duì)每天的學(xué)習(xí)任務(wù)重新做規(guī)劃膘壶。從每個(gè)月底做下個(gè)月計(jì)劃的時(shí)候就開(kāi)始：先明確整個(gè)月度計(jì)劃完成的任務(wù)量，然后分解到每周洲愤。每周的計(jì)劃再細(xì)分到每一天颓芭。每一天再根據(jù)具體的情況分解到每個(gè)時(shí)間段。比如說(shuō)：第二天早上幾點(diǎn)到幾點(diǎn)柬赐，我需要完成什么任務(wù)亡问，完成的任務(wù)標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的「厮危考慮到價(jià)值時(shí)間比玛界，每一個(gè)任務(wù)還都要預(yù)留了空閑之間（前面的晨讀中有教），可以充分的完成任務(wù)悼吱，同時(shí)也預(yù)留應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的時(shí)間慎框。
最關(guān)鍵的是，為了保證學(xué)習(xí)任務(wù)的完成后添，還需要預(yù)先設(shè)定好獎(jiǎng)懲機(jī)制笨枯。我一個(gè)朋友，去年跟我說(shuō)要去跑半馬，我不信馅精，跟他打賭說(shuō)如果年底前他完成不了严嗜，就要請(qǐng)我去馬爾代夫玩一周。算了算機(jī)票住宿游玩的費(fèi)用之后洲敢，年初跑1公里都?xì)獯缗５乃彩窃谀甑浊巴瓿闪税腭R漫玄。事后他跟我說(shuō)：想到完成不了就要花那么多錢，就覺(jué)得完成半馬就是在賺錢了压彭。同樣的睦优，我可以微信上建一個(gè)小群，請(qǐng)大家監(jiān)督壮不，如果哪天的學(xué)習(xí)任務(wù)完成不了汗盘，就發(fā)一個(gè)200元的大紅包，這樣一來(lái)询一，每天完成任務(wù)就相當(dāng)于在賺錢隐孽，為了不和自己的錢包過(guò)不去，還是好好用心完成學(xué)習(xí)吧健蕊。
還有菱阵，就像是不知道吃什么就吃面的預(yù)先設(shè)定一樣，我可以這樣給自己設(shè)定：有了空閑時(shí)間不知道做什么的時(shí)候缩功，就去看得到《通往財(cái)務(wù)自由之路》的文章送粱。
『掃清障礙』
坐在書桌前，準(zhǔn)備認(rèn)真的看書學(xué)習(xí)掂之，有點(diǎn)口渴抗俄，先喝口水；過(guò)一會(huì)哎呀牙癢癢世舰，摸點(diǎn)零食磨磨牙动雹；再一會(huì)，抬頭思考的時(shí)候跟压，哇塞桌上還有那么多書沒(méi)看過(guò)胰蝠，再看看有啥書？哎呦震蒋，怎么不小心看起別的書來(lái)了茸塞，放下放下~~~一一好久沒(méi)看手機(jī)了，會(huì)不會(huì)有啥消息查剖，手又開(kāi)始伸向手機(jī)……
STOP＜嘏啊！笋庄！
桌面上所有這些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情效扫，統(tǒng)統(tǒng)都是障礙倔监！
我朋友跟我分享他的學(xué)習(xí)方法：每天晚上的固定時(shí)間，關(guān)機(jī)菌仁，斷網(wǎng)浩习，桌面上所有物品清理干凈，除了學(xué)習(xí)相關(guān)的济丘，一律不準(zhǔn)出現(xiàn)在視野范圍內(nèi)谱秽。什么時(shí)候?qū)W習(xí)任務(wù)完成了，什么時(shí)候開(kāi)機(jī)恢復(fù)網(wǎng)絡(luò)摹迷。一段時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)之后疟赊，想找他的人也都知道這個(gè)時(shí)間段是聯(lián)系不上他的，也會(huì)自動(dòng)避開(kāi)這個(gè)時(shí)間泪掀。而他也已經(jīng)形成了自己的學(xué)習(xí)作息，到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)颂碘，就自動(dòng)自發(fā)的開(kāi)始學(xué)習(xí)了异赫。
掃清障礙，避免自己的注意力被干擾影響头岔，專注于學(xué)習(xí)塔拳，也是有效實(shí)現(xiàn)決策并不可少的方式。
改變行為并不一定要有多大的意志力峡竣，不管是改變自己靠抑，還是影響他人，重置選擇适掰、預(yù)先設(shè)定颂碧、掃清障礙，都可巧妙地在環(huán)節(jié)中施加力氣类浪。在提升學(xué)習(xí)效率的方面载城，既然已經(jīng)有了技巧和策略，就從現(xiàn)在開(kāi)始實(shí)施吧费就！
給自己打雞血嘍诉瓦！
