? ? ? 韋恩·戴爾說過：“當(dāng)你改變看待事情的方式继找，你所看待的事情本身也會(huì)隨之發(fā)生改變”√友兀“你有過焦慮的情緒嗎婴渡？”如果你說沒有過焦慮那是不可能的，因?yàn)樯钤谶@個(gè)世界上凯亮，每個(gè)人都會(huì)有焦慮情緒边臼，它只是輕重不同而已。
? ? ? ? 心理學(xué)家佛洛伊德他把焦慮分為客觀性焦慮和神經(jīng)癥性焦慮假消，他認(rèn)為客觀性焦慮是對(duì)環(huán)境中真實(shí)危險(xiǎn)的反應(yīng)柠并，神經(jīng)癥性焦慮是指潛意識(shí)中矛盾的結(jié)果。在生活當(dāng)中我們常常遇見的焦慮性事件主要來自于情感、家庭臼予、工作和育兒四個(gè)方面亿傅，現(xiàn)在以情感事件的焦慮成因以及成因的處理。
? ? ? ? A女士是個(gè)剛離婚的女人瘟栖，她去找心理咨詢葵擎，從一開口就能深深的感受到她的壓力，她從那一句“我好激動(dòng)鞍胗础酬滤！我都不知道從哪里說起≡⒄牵”還沒等對(duì)方開口問她盯串，然后她就不停地在問出所有她想問的問題，很快速的說出來就已經(jīng)能感覺到她的焦慮戒良，她會(huì)覺得焦慮和煩躁体捏，會(huì)感覺到胸口憋不出氣來，她說“在擔(dān)心她再也找不到男朋友糯崎，也害怕再嫁錯(cuò)人几缭！”想不開的時(shí)候就出去玩出去放松，但是她說她心里有事的時(shí)候根本玩不起來沃呢，玩不開心年栓，她覺得她現(xiàn)在很累，完全找不出有意義的事情來薄霜。其實(shí)這個(gè)事例是讓你們感覺到焦慮某抓，然后回想自己最近焦慮的事件是什么，做出了什么焦慮的表現(xiàn)惰瓜。
? ? ? ? 每個(gè)人焦慮的感覺強(qiáng)度不大一樣否副，有的人會(huì)“焦慮不安、心血不寧崎坊、提心吊膽备禀、恐懼”等等一些焦慮的反應(yīng)，可以總結(jié)為三種表現(xiàn)流强。第一種是過分細(xì)致地尋找引發(fā)焦慮事件的蛛絲馬跡痹届，A女士就是在焦慮中擔(dān)心她男朋友怎么樣不好，過度的把焦慮放大打月。第二種是在頭腦中將蛛絲馬跡放大，甚至?xí)?zāi)難化蚕捉。第三種是用敵對(duì)的情緒面對(duì)奏篙，或試圖逃跑以躲避焦慮事件。焦慮的來源是對(duì)未來的不確定性、這件事情的重要性和無能為力的感覺秘通，這三個(gè)方面中其中有一方面在焦慮事件中靠近你为严，焦慮值就會(huì)飆升。比如說“我不知道未來會(huì)發(fā)生什么肺稀，好嚇人暗诠伞！”话原，“這件事情太重要了夕吻，我發(fā)現(xiàn)我解決不了，實(shí)在是太壓抑了繁仁！”涉馅、“我覺得自己好笨啊，這件事情根本解決不了黄虱！”所以每個(gè)人都會(huì)有焦慮稚矿，這種焦慮是不安和壓抑。但是從心理層面來看捻浦，焦慮也是一種促進(jìn)更美好生活的動(dòng)力晤揣，A女士她之所以焦慮是因?yàn)樗氲玫剿胍纳睿龖?yīng)該尋找解決這個(gè)問題的辦法朱灿，所以她才會(huì)去找心理咨詢碉渡。這都是因?yàn)榻箲]而產(chǎn)生好的行為，這樣的焦慮才不可怕母剥，但是如果你有消極行為滞诺，焦慮就會(huì)變得很可怕。
? ? ? ? 我們要利用焦慮來增加生活的滿意度环疼，運(yùn)用“心靈斷舍離”焦慮緩解四步法习霹。第一步是反思，“我焦慮的原因是什么炫隶？是這一步需要考慮的問題淋叶？那我是把問題責(zé)怪別人，擔(dān)心別人無法做出不符合自己期望的行為轉(zhuǎn)變成分析自己焦慮的原因”伪阶。第二步是澄清煞檩，“我想要的是什么？仔細(xì)辨別自己的需求到底有什么栅贴？哪些要求是合理的斟湃？哪些要求不太合理？然后找到自己最希望達(dá)成的目標(biāo)檐薯。第三步嘗試凝赛，我能否做到取舍注暗，確定目標(biāo)之后就開始制定計(jì)劃，從容易著手的事情開始做起墓猎，嘗試自己獨(dú)有的方法來滿足自己的需要捆昏。第四步改進(jìn)，我怎么能最終得到我想要的毙沾。生活當(dāng)中我們選擇的方法不一定有效骗卜，要不斷改進(jìn)和平衡，所以不要因?yàn)樽约翰荒芰⒖踢_(dá)到目標(biāo)就氣餒左胞，只要把思想層面放在“怎么辦”上寇仓，焦慮就會(huì)變淡，換來的就是如何解決問題的心罩句。這四步法是一個(gè)由內(nèi)向外行動(dòng)的過程焚刺，它需要靜心下來，想自己想得到的東西门烂。
? ? ? ? 用“心靈斷舍離”四步法來緩解焦慮乳愉，并利用焦慮來提升生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離焦慮屯远，重塑滿滿自信心和正能量蔓姚。
