朋友小雨跟我抱怨說：“和孩子起沖突的時(shí)候推掸，總是控制不住自己的情緒桶蝎，要么對(duì)孩子大吼大叫，要么直接上手谅畅〉窃可是過后又很后悔怎么辦呀！”
我記得在2017年我家大寶上一年級(jí)的時(shí)候毡泻，當(dāng)時(shí)弟弟才2歲胜茧。大寶回家讀拼音的作業(yè)，于是自認(rèn)為拼音不錯(cuò)的自己就指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)牙捉。
剛開始還好竹揍，后來讀到z和zh，這兩個(gè)聲母的時(shí)候我就崩潰了邪铲。教了很多遍芬位，孩子還是讀不準(zhǔn)，于是就進(jìn)入了惡性循環(huán)带到，我一邊教音量也一邊提高昧碉，總覺得為什么教了你那么多遍都還都不會(huì)呢？就像很多視頻說的那樣揽惹，不寫作業(yè)還可以母慈子孝被饿，一到寫作業(yè)就雞飛狗跳了。更可氣的是弟弟那么小在旁邊聽著都讀會(huì)了搪搏！
因?yàn)樽约涸?jīng)經(jīng)歷過這個(gè)階段狭握，所以當(dāng)小雨跟我抱怨的時(shí)候我特別理解她的感受。后來我跟小雨分享了我自己親身試驗(yàn)并行之有效的四個(gè)步驟疯溺。
1论颅、按下暫停鍵
在自己的情緒一團(tuán)糟的時(shí)候并不是解決問題最好的時(shí)機(jī)，我們可以先離開那個(gè)場(chǎng)域囱嫩。告訴孩子恃疯，媽媽現(xiàn)在有情緒，我需要自己待會(huì)墨闲，晚一些我們?cè)賮砩塘吭趺唇鉀Q這個(gè)問題今妄。
你也可以思考一下我們應(yīng)該如何合作，這樣可以讓大家都很開心鸳碧。
這個(gè)時(shí)候我們可以去做一些讓自己開心的事情盾鳞，比如給自己泡杯茶、洗個(gè)熱水澡又或者是去鍛煉一下杆兵，先然給自己平靜下來雁仲。
我記得有一次我和我家大寶因?yàn)樗麑懽鳂I(yè)的事情起了沖突，d那個(gè)當(dāng)下自己真的很生氣琐脏，但是那個(gè)時(shí)候因?yàn)樽约簩W(xué)了家庭教育攒砖，我明白那個(gè)當(dāng)下不管我打孩子孩子罵孩子都解決不了問題。
一直呆在家里看著就會(huì)很氣憤日裙，于是我就換上運(yùn)動(dòng)的衣服到樓下去跑步吹艇。跑了幾圈下來出了一身的汗，氣也隨之消失了昂拂。
2受神、正確認(rèn)識(shí)情緒
首先我們要正確認(rèn)識(shí)情緒，情緒只是我們的感受格侯，是每個(gè)人身體都有的鼻听，并沒有好壞之分财著，情緒只是我們心理需求的一個(gè)信使，情緒的出現(xiàn)只是在提醒我們撑碴。
在心理學(xué)有這么一個(gè)說法：所有的情緒背后都有一個(gè)得不到滿足的需求撑教。
試想一下當(dāng)你處在森林里，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看見一只老虎醉拓。這個(gè)時(shí)候會(huì)有害怕的情緒來提醒我們要注意了伟姐。如果沒有這些情緒，直接走過去亿卤，估計(jì)就被老虎給吃了愤兵。
所以情緒只是在提醒我們，我們要做的的接受它排吴，并學(xué)會(huì)和管理它秆乳。
3、自我覺察
當(dāng)我們有情緒的時(shí)候一定是有什么需求沒有得到滿足钻哩，這個(gè)時(shí)候我們要先暫停矫夷，可以和對(duì)方（孩子）說媽媽現(xiàn)在情緒不好，我要自己待一會(huì)憋槐，這個(gè)時(shí)候你可以覺察一下自己的內(nèi)心双藕，發(fā)生了什么？是什么需求得不到滿足阳仔？
可以進(jìn)行自我傾聽：當(dāng)我看到孩子的這個(gè)行為忧陪，我內(nèi)心的感受是什么？我的需要是什么近范？我對(duì)孩子的請(qǐng)求是什么或者說我需要孩子怎么配合我嘶摊？
4、重新與需求聯(lián)結(jié)然后找到合作的方法
當(dāng)我們已經(jīng)了解到自己內(nèi)心發(fā)生了什么评矩，也察覺到自己的需求叶堆。就可以和自己的需求進(jìn)行聯(lián)結(jié)，然后把自己希望對(duì)方怎么做提出來斥杜，然后和孩子一起來商量怎么合作才能滿足雙方的需求虱颗。
我一個(gè)朋友麗麗，有一段時(shí)間她很鬧心孩子晚上九點(diǎn)還不上床睡覺蔗喂，總覺得孩子磨蹭不應(yīng)該忘渔。
后來經(jīng)過探討之后她發(fā)現(xiàn)，希望孩子十點(diǎn)睡覺只是麗麗自己的需求缰儿，她擔(dān)心孩子睡不夠9個(gè)小時(shí)畦粮，這樣不利于孩子的成長(zhǎng)。
后來她把自己擔(dān)心和孩子坦白之后，孩子說可以爭(zhēng)取在學(xué)校的時(shí)候就把作業(yè)做完宣赔，這樣晚上回家就可以學(xué)習(xí)英語预麸，這樣網(wǎng)上孩子就多了一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來做自己喜歡做的事情。
其實(shí)很多時(shí)候儒将，當(dāng)我們把自己的擔(dān)心和孩子坦白师崎，讓孩子一起參與想辦法，這樣孩子更容易遵守約定椅棺。
情緒是需要流動(dòng)的，我們只有接納了自己的情緒齐蔽，然后學(xué)會(huì)了和情緒共處两疚。才能給孩子做榜樣，自己做到了才能教會(huì)孩子如何處理自己的情緒含滴。
