今天聽易效能親子時間管理第11-14講--精力管理
要點:
1.精力管理主要涉及到吃蜕琴、睡、動能曾，三個方面度硝。大多數(shù)家庭對于孩子的飲食都很重視，可對于睡和動這兩方面寿冕，很多孩子睡眠蕊程、運動存在不足。
充足的睡眠和運動可以幫孩子的身體充電驼唱，保持精力充沛的狀態(tài)藻茂。孩子聽課專注、接受知識的能力提高玫恳、有時間運動辨赐、充足的運動又讓孩子睡得好，這才是“線上”良性循環(huán)京办。
2.運動不僅僅能強健孩子的體魄肖油，也能培養(yǎng)競爭意識和合作精神，還能塑造良好修養(yǎng)臂港、提升全面發(fā)展的能力森枪，更重要的是：運動，還能有效的改善孩子的大腦审孽。
更好的體能等于更好的注意力县袱。運動是通過對身體的刺激，為大腦創(chuàng)造了一種愿意學習佑力，并且有能力去學習的環(huán)境式散。“零點體育課“教育實驗項目就證明了這一點打颤，它實際上是通過運動增強學生的意識狀態(tài)后暴拄，再把他們送入課堂漓滔。
在運動的時候，心臟會泵出更多的血液到身體四肢乖篷，一旦運動結束响驴，血液會立刻回流，此時是集中注意力的最佳時刻撕蔼。在運動之后豁鲤，人的創(chuàng)造力會提升，解決問題的能力自然隨之提升鲸沮。
反思:
精力上主要注重在大小寶的睡眠和吃上琳骡。雖然運動上，我是有注意要讓他們保持一點運動讼溺，但是沒有形成一定的習慣楣号。
下一步:
改變對孩子的要求:
1.睡眠保證9點前上床
2.運動保證每天30-45分鐘
