2022年2月4日吴叶，北京即將迎來第24屆冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)罩阵。
飛雪漫天的冬天竿秆，總能讓人眼前一亮。當(dāng)刺骨的寒風(fēng)和潔白的雪花偶遇時(shí)稿壁，很多人都想體驗(yàn)一下冰雪運(yùn)動(dòng)帶來的魅力幽钢。
不管滑冰還是滑雪，都具有很大的刺激性與挑戰(zhàn)性傅是。冰雪運(yùn)動(dòng)一方面可以調(diào)節(jié)體溫匪燕，另一方面還會(huì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的身體協(xié)調(diào)性。
但是喧笔，冰雪運(yùn)動(dòng)也存在一定的潛在危險(xiǎn)帽驯。如何安全地體驗(yàn)冰雪運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，便成了爸爸媽媽所關(guān)心的話題书闸。
什么樣的環(huán)境不適宜進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng)
據(jù)統(tǒng)計(jì)尼变，冬奧會(huì)選在氣溫較低的地區(qū)舉行，會(huì)發(fā)生較高頻率的運(yùn)動(dòng)損傷浆劲。因此氣溫低于零下27°的時(shí)候嫌术，是不建議進(jìn)行任何冰雪運(yùn)動(dòng)的。
在大風(fēng)預(yù)警的情況下牌借，正規(guī)的冰雪運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所一般都會(huì)關(guān)閉度气。另外，過度潮濕的天氣和能見度較差的天氣膨报，也是不適合進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng)的磷籍。
冰雪運(yùn)動(dòng)前要準(zhǔn)備哪些必備品
防寒哲虾、防滑，是進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng)前所要考慮到的择示。人在運(yùn)動(dòng)的過程會(huì)產(chǎn)生較大的熱量束凑，但是運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后，還是會(huì)感覺到冷的栅盲。所以汪诉，冰雪運(yùn)動(dòng)前后，一定要記得隨時(shí)增添衣物谈秫。
在冰天雪地中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)扒寄，腳下打滑是在所難免的。建議進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候拟烫，可以將身體重心向前该编，膝蓋微屈。這樣做的目的硕淑，是為了減少摔跤的頻率课竣。
除了防寒、防滑置媳，護(hù)眼和補(bǔ)水于樟，也是冰雪運(yùn)動(dòng)中必不可少的。在陽(yáng)光的照耀下拇囊，雪地上的光會(huì)刺傷眼睛迂曲。所以冰雪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，記得準(zhǔn)備一副太陽(yáng)鏡寥袭。
戶外鍛煉需要及時(shí)補(bǔ)充大量的水分路捧。不管冬天還是夏天，普通的白開水都是運(yùn)動(dòng)的上乘之選传黄。記得盡量不要用飲料代替水哦杰扫！
冰雪運(yùn)動(dòng)前后要做些什么
冰雪運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楸┻\(yùn)動(dòng)的過程尝江，會(huì)有很多肌肉的參與涉波。滑雪的時(shí)候炭序，身體的重心主要集中在下半身啤覆。而一個(gè)有力的臀部，剛好可以保持身體的穩(wěn)定性惭聂。
經(jīng)過冰雪運(yùn)動(dòng)以后窗声，會(huì)大量出汗。這個(gè)時(shí)候辜纲，一定要及時(shí)擦汗和增添衣物笨觅。另外要注意的是：運(yùn)動(dòng)完以后拦耐，不要馬上洗澡，這樣可以避免感冒见剩。當(dāng)然杀糯，運(yùn)動(dòng)完以后，也不要馬上吃東西苍苞。
冰雪運(yùn)動(dòng)的確是一項(xiàng)有意思的有氧運(yùn)動(dòng)固翰。了解了這些必要的防護(hù)措施，爸爸媽媽們一方面可以傳達(dá)給孩子羹呵，另一方面可以收藏起來自己用骂际。
在保證安全的前提下，讓我們一起感受冰雪運(yùn)動(dòng)帶來的無限魅力吧冈欢！
