養(yǎng)成習(xí)慣靠動(dòng)機(jī)與細(xì)節(jié)：
有兩件事情絕不能停止讀書與跑步卓舵。
有多自律就有多自由弊仪！自律是一個(gè)結(jié)果，在別人看來(lái)很難的事情洲脂，但對(duì)你而言卻很簡(jiǎn)單斤儿，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了。
習(xí)慣就是有特定的細(xì)節(jié)恐锦，為什么愿意去做這樣的細(xì)節(jié)往果？?因?yàn)槟阌袆?dòng)機(jī)。?
葉老師洗冷水澡習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程：受一位韓國(guó)母親（培養(yǎng)了6個(gè)世界知名大學(xué)的博士生孩子）的啟發(fā)一铅。她的觀點(diǎn)是身體是發(fā)動(dòng)機(jī)陕贮！孩子經(jīng)常生病，沒(méi)精力學(xué)習(xí)潘飘，她開(kāi)始磨煉孩子的身體肮之。從給孩子洗冷水澡開(kāi)始，讓孩子早起福也、晨跑局骤。葉老師孩子愛(ài)生病，他決定讓兒子洗冷水澡并且自己先開(kāi)始暴凑。開(kāi)始沒(méi)有做峦甩，在一位學(xué)員分享洗冷水澡的秘訣（先從頭部開(kāi)始，慢慢到腳现喳。洗完后用吹風(fēng)機(jī)吹腋下凯傲、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等處嗦篱，來(lái)一個(gè)“熱風(fēng)浴冰单，”這樣寒氣和濕氣不會(huì)侵入而生病）后灸促，葉老師開(kāi)始嘗試洗冷水澡诫欠。后來(lái)通過(guò)咨詢朋友，查資料浴栽，看書荒叼，慢慢的發(fā)現(xiàn)洗冷水澡的許多好處。帶動(dòng)兒子也開(kāi)始洗冷水澡典鸡。
葉老師有動(dòng)機(jī)：想要挑戰(zhàn)自己并且給孩子做榜樣被廓。有細(xì)節(jié)：一步一步的去做，最終和兒子一起好養(yǎng)成習(xí)慣萝玷。有方法：敢于分享嫁乘，得到很多的幫助昆婿。
感悟：養(yǎng)成好習(xí)慣，要找到動(dòng)機(jī)蜓斧，了解具體細(xì)節(jié)仓蛆，一步一步的去做，就一定會(huì)做到法精。好好想想運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)是什么多律？具體要怎么做更好?慢慢的讓它成為生命中不可缺少的一部分！
