作為一個(gè)典型的夜貓子驰凛，每天晚上精神特好，遲遲都不想睡覺担扑，而早上起床總是特別困難恰响。別說要5、6點(diǎn)早起涌献，就是8胚宦、9點(diǎn)鐘的正常起床都覺得很痛苦。
有一段時(shí)間工作不用早起燕垃，我?guī)缀趺刻於伎梢运?0點(diǎn)多才起床枢劝。可這樣的狀態(tài)持續(xù)了一段時(shí)間后卜壕，我內(nèi)心又覺得特別空虛您旁，總感覺時(shí)光就這樣虛度了。
就這樣反反復(fù)復(fù)下來轴捎，發(fā)現(xiàn)還是每天早睡早起這樣有規(guī)律的生活更有利于身心健康鹤盒。
與早起做斗爭(zhēng)這么多年蚕脏，至今也沒有養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕堅(jiān)持了一個(gè)多月都已經(jīng)形成了生物鐘侦锯，我也可以在瞬間將這習(xí)慣打破驼鞭。即便如此，我依然要盡量每天都早睡早起尺碰。而且自己主動(dòng)的早起比起被動(dòng)無奈的早起更能讓我心情愉悅挣棕。哪怕自己主動(dòng)早起五分鐘也比被逼無奈在匆忙中早起要從容。
現(xiàn)在亲桥，總結(jié)一下自己在早睡早起方面的經(jīng)驗(yàn)洛心。
??? 心態(tài)是第一位。
如果每一天都是被逼著去做不想做的事题篷，或者每天都有很多困難要去面對(duì)皂甘，自然就很想逃避。到了早上就會(huì)更加不想起床悼凑。
而如果每天都懷著對(duì)新的一天的期待偿枕，早起就成了自然而然的事。但日子注定歸于平淡户辫，大部分時(shí)候是既無期待也無逃避渐夸，甚至是麻木地生活著，早起也毫無意義渔欢。
因此墓塌，調(diào)整心態(tài)，讓每一天都有所期待奥额，這是最好的狀態(tài)苫幢。比如期待明天會(huì)有好事發(fā)生，期待明天要去做一件一直想做的事垫挨，期待明天是一個(gè)陽光明媚的日子韩肝，期待明天要學(xué)唱一首歌......
為早起后找一件具體可做的事。
大學(xué)時(shí)為了參加瘋狂英語的晨讀九榔，每天都要早起哀峻。后來晨讀的動(dòng)力沒那么強(qiáng)了，慢慢地也就沒有早起了哲泊。有一段時(shí)間為了利用早上的時(shí)間跑步剩蟀，每天都要早起。不過后來跑步的動(dòng)力也沒那么強(qiáng)了切威，于是慢慢地又沒有早起了育特。有一段時(shí)間為了背誦古詩文，又一次每天都早起先朦。當(dāng)然結(jié)果依然是堅(jiān)持了一段時(shí)間后再次不了了之缰冤。
現(xiàn)在做了班主任槽袄，除了周末外，每天都要早起到學(xué)蟹嫘常看早自習(xí)。因?yàn)槭莵碜酝獠凯h(huán)境的壓力截酷，所以不必堅(jiān)持每天都能做到早起涮拗。看來迂苛，還是外部壓力更能讓自己早起三热。
但即使是迫于壓力的早起也會(huì)有不同的狀態(tài)。
同樣都是7點(diǎn)左右出發(fā)三幻，好的狀態(tài)是6點(diǎn)半起床就漾，從容地洗漱化妝，從容地出門念搬，一路上都是平和的狀態(tài)抑堡。而糟糕的狀態(tài)就是每次鬧鐘響后就按掉它接著睡，一直睡到7點(diǎn)鐘才不得不起床匆忙穿好衣服朗徊，直接蓬頭垢面地就出門首妖。一路上不斷地自責(zé)或者期待今天早點(diǎn)過完，而且自己都覺得不好意思見人爷恳。
所以有缆，在外界壓力和自我主動(dòng)想早起兩者結(jié)合下，既能堅(jiān)持得很好温亲，又能讓自己狀態(tài)不錯(cuò)棚壁。
??? 預(yù)演早起時(shí)的情境。
前一天晚上睡覺時(shí)躺在床上腦海中不斷預(yù)演聽到鬧鐘時(shí)的一系列行為：聽到我熟悉的音樂鬧鈴想栈虚，有點(diǎn)意識(shí)了袖外，直接下床穿上我的拖鞋走向衛(wèi)生間，上個(gè)廁所魂务，接水洗臉在刺。想得越具體越形象越好，反復(fù)預(yù)演十幾遍都不為過头镊。
我只要下了床走向衛(wèi)生間蚣驼，慢慢洗著臉，我基本上就能有清醒的意識(shí)了相艇。那個(gè)時(shí)候我會(huì)很有成就感颖杏，也絕對(duì)不會(huì)再回到床上睡回籠覺。
把手機(jī)放在我需要下床才能拿到的地方坛芽。
我是用手機(jī)作為鬧鐘留储，我睡懶覺的關(guān)鍵點(diǎn)就在于鬧鈴響后是按掉它接著睡還是直接起床翼抠。而這又往往是在一念之間，我很難把控获讳。把手機(jī)放在夠不著的地方阴颖，鬧鈴響后必須下床才能拿到手機(jī)。而我只要下了床丐膝，基本上就不會(huì)再接著睡覺了量愧。
而要做到每天都能早起，每天晚上早睡是必然的帅矗，否則身體和精力都會(huì)跟不上偎肃。
簡(jiǎn)寶玉寫作群日更打卡第12天
