媽媽說：“都十二點(diǎn)了步咪，怎么還不睡２颉芋类！”
曾經(jīng)的我說：“馬上睡长踊，馬上睡······”（結(jié)果试吁，直到凌晨兩三點(diǎn)磷支，三四點(diǎn)才睡）
記得我還是大學(xué)生的時候谒撼，很多同學(xué)總會拿連續(xù)幾個晚上通宵不睡作為一種榮耀或者自豪的事，因為可以證明你是個精力旺盛的人雾狈。但是到了自己工作將近十年的時候廓潜，會很認(rèn)真的發(fā)現(xiàn)，這是對自己生命極度不負(fù)責(zé)任的兒童行為。
對于曾經(jīng)是夜貓子的我辩蛋，總會存有跟很多夜貓子都有類似觀點(diǎn)的想法：
1.白天工作學(xué)習(xí)太緊張呻畸，晚上還不能讓自己做點(diǎn)喜歡的事，比如追劇悼院，刷微博伤为，逛淘寶······那生活還過的有啥意思呢？
2.我是大天蝎据途，暗黑系代表绞愚，就是喜歡晚上不睡，你能把我咋滴颖医！
3.都說白天不懂夜的黑位衩，只有超級精分的人，才能懂得夜的魅力熔萧，所以糖驴，我就不睡！
4.白天的工作生活真是無聊透了佛致，真是不想合上這雙眼睛贮缕。（小沈陽說，眼睛一閉一睜俺榆，一天過去了哈~眼睛一閉不睜跷睦，一輩子就過去了哈~）
諸如此類的小邪惡不勝枚舉。曾經(jīng)的我也許不懂肋演，不愿意按時入睡的人也是相當(dāng)有行動力的抑诸，因為要跟自己的生物鐘做抗?fàn)帯?/p>
今天分享一本我看來不可思議，也是讓人覺得很厲害的書《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時間管理》爹殊。作者能夠堅持十幾年都4點(diǎn)起床蜕乡，無不為之崇拜與佩服，但讀了全書又會發(fā)現(xiàn)早起其實一點(diǎn)都不神秘梗夸。
早起的意愿很重要——不早起就會縮短壽命
書中作者是因為本身從事營銷工作层玲，早起晨會是必須到場的。如果不按時參加反症，就會有丟工作的危險辛块。看似這不是一個好的意愿铅碍，但是在從“被迫早起”過渡到“主動執(zhí)行早起”的過程中润绵，作者本身就發(fā)生了量變到質(zhì)變的變化。身邊的很多朋友或來訪者在接受第一次咨詢之前胞谈，總會問我：“咨詢會有效果嗎尘盼？你看著我行嗎憨愉？我如果按照你說的去做，能達(dá)到我想要的目的嗎卿捎？”等等配紫。每次遇到這樣的提問，我都只能表達(dá)無奈午阵。當(dāng)一件事躺孝，主要動機(jī)是向好的方向發(fā)展時，如果你還在焦慮與困惑底桂，難于邁出第一步括细，那么只能證明你并沒有覺得自己真的需要改變，沒有行動去面對改變中的痛苦戚啥。
這些痛苦就像早晨醒來奋单，被窩里積攢的無數(shù)細(xì)菌和真菌，不早起的話猫十，它們就會爬上人體的皮膚览濒，于是就有那句俗話“虱子多了不覺咬”。
早睡倒逼早起——從此不做起床困難戶
很多早起專家都會說拖云，想要早起就必須早睡贷笛。這句話經(jīng)過試驗過后，真的很對宙项。很多研究睡眠的專家說乏苦，比起早睡人們總是更關(guān)注早起，因為早起表示你更加的勤奮尤筐。但是對于夜貓族汇荐，早起就會讓他們睡眠不足，白天會更加的難受盆繁。所以建議如果有早起鬧鐘的人掀淘，不妨再設(shè)定一個早睡鬧鐘，每天早睡半小時油昂，執(zhí)行每晚6到7個左右的睡眠時間革娄。
可是我們很多人為什么都無法按時去睡覺？
我能想到的原因有下面這些：
1.年輕人無法抗拒夜的魅惑冕碟。無論是大城市年輕人的普遍社會夜生活拦惋，還是三四線城市年輕人把手機(jī)當(dāng)情人的各種擺弄，都充斥著太多的誘惑安寺。這些誘惑似乎是人的本能無法去抗拒的厕妖。因為有一首歌唱的好，叫“白天不懂夜的黑”我衬。
2.時間管理學(xué)習(xí)的欠缺導(dǎo)致人們的焦躁叹放。城市人工作壓力過大饰恕，勢必就要加班挠羔，只要加班肯定就涉及熬夜井仰。拖著重重的黑眼圈，長此以往就是慢性自殺破加。但為什么有的時候同樣工作范圍的兩個人俱恶，有的就必須得用更多的時間來完成相同的任務(wù)，很重要的一點(diǎn)范舀，就是時間缺乏管理合是，任務(wù)缺乏科學(xué)合理的分配。我見過太多中年人的焦躁不安锭环，在工作與生活中無法獲得平衡聪全。其實不是沒有辦法，而是我們跟不上知識更迭的腳步辅辩，造成我們的“心亡”难礼，也就是“忙”。所以玫锋，管理時間就是管理生命蛾茉。
3.人與人邊界的侵犯，讓很多“老好人”心里苦撩鹿。心理學(xué)圈子里以前流行一句話“凡事有求必應(yīng)也是一種病谦炬。這種病得治〗诼伲”在時間管理領(lǐng)域键思，更強(qiáng)調(diào)“完成自己的需求之后再去幫助別人「幔”在你很專注做自己工作的時候稚机，突然來的同事拜托，老板指派等下達(dá)的任務(wù)获搏，你要怎樣去劃定重要緊急的范圍赖条，都在于你要智慧地說“NO”。不然常熙，在職場你為別人累死纬乍，最后自己的主要任務(wù)完不成，還是得自己扛裸卫。所以仿贬，不盲目的做“職場老好人”是對自己生命負(fù)責(zé)的態(tài)度。
談?wù)勗缙鸬暮锰?/h2>
自從開始練習(xí)堅持早起墓贿，我也失敗過很多次茧泪。但由于我的臉皮厚蜓氨，總是越挫越勇。從以前的晚睡早起沒精打采队伟，到現(xiàn)在有規(guī)律的睡眠和起床穴吹，整個人的精神和身體都趨于規(guī)律化，也不會亂發(fā)脾氣嗜侮，思維和理性都更加的敏捷港令。
早期后，我有了更多時間學(xué)習(xí)锈颗、聽書顷霹、鍛煉身體，從今天開始击吱，還在對身邊的人做晨間問候淋淀，讓朋友們醒來，第一個看到的就是我的消息覆醇，讓更多的人記住我朵纷。我想這確實是一件很美麗的事情。
能在晨間叫乌，你不被人打擾的時刻柴罐，做自己喜歡做的事情，已經(jīng)是生命最好的饋贈憨奸，希望我的文章對你有用革屠。
