寫在前面：
你好节吮，我是海長江私董會的一名成員抽高，記錄以下自己寫作的第4篇。
每個人一天的時間都是24小時透绩，但是在我每天上班的時候發(fā)現(xiàn)翘骂，每個人的狀態(tài)都不一樣壁熄，特別是有的人早上的狀態(tài)都很差，早上狀態(tài)差的人碳竟，上班到中午一般都是無精打采的草丧。
其實，好的狀態(tài)會影響你一天莹桅，如果早上開始的時候心情愉快昌执，你可能一天會都保持這種狀態(tài)，另一方面诈泼，如果你一開始就心煩意亂或者生氣懂拾，你可能整天都是不好的狀態(tài)。
一個人一天好的狀態(tài)很重要铐达，那么如何用好的狀態(tài)迎接全新的一天呢委粉？
01，良好的睡眠
事實上娶桦，前一天晚上良好的睡眠是美好的一天開始贾节。
在我沒加入海長江私董會之前，我經(jīng)常有個壞習慣衷畦，睡前刷抖音或熬夜打游戲栗涂，這個習慣持續(xù)了很長一段時間，經(jīng)常凌晨2-3點睡覺祈争，然后早上一直睡不醒斤程，上班遲到，工作更加是沒心情做菩混。
領導有時候跟我說話忿墅，我還心情有點兒不耐煩，也沒給他好臉色沮峡，說話也是有點兒不尊重領導疚脐。
這種種跡象都是前一天晚上沒有好好睡覺，可見良好的睡眠對我的影響很大邢疙。
自己也嘗試過改掉這種習慣棍弄，可能是長時間的習慣養(yǎng)成，不太容易改變疟游。
后來呼畸，某一天刷著手機，刷到海長江說時間管理颁虐，被他的早起和自律深深吸引到蛮原，加入他的私董會學習了很多知識，睡前看會兒書另绩，上床不帶手機儒陨，然后10點之后把手機調(diào)到護眼模式花嘶。
就這樣，我漸漸的把壞習改掉了框全，也通過這些方法，每天睡夠7-8小時的睡眠干签。
02津辩，冥想
冥想是什么？就是坐著讓自己內(nèi)心處于一個靜的狀態(tài)容劳，簡單的來說就是停止意識對外的一切的活動喘沿。
早上起來自己第一件事輕松地活動一下，然后開始冥想竭贩。
冥想的步驟也很簡單蚜印，就是腦子里什么也不要想，找一個你認為舒服的坐姿或者躺著留量，然后閉上眼睛窄赋，把注意力專注到呼吸上。
我剛開始做冥想的時候楼熄，坐著坐著就有點兒想睡著忆绰，更加犯困，后來通過一段時間鍛煉后可岂，發(fā)現(xiàn)冥想對我的幫助真的很大错敢。
下載一個潮汐的軟件，然后按照指示去做缕粹，通過冥想開始的一天可以幫助你提高注意力稚茅，情緒也更加穩(wěn)定，思維也更加清晰平斩，也更有創(chuàng)造力亚享。
我覺得冥想對我而言，帶來最大的改變就是绘面，讓我的情緒穩(wěn)定虹蒋，不再容易發(fā)脾氣，成為一個安靜的人飒货，也提高了我的專注力和工作效率魄衅。
過去自己總是沒什么事，就胡思亂想塘辅，總想一些沒用的晃虫，也導致經(jīng)常焦慮。
所以冥想的作用很多扣墩，讓我學會了提高注意力和情緒穩(wěn)定哲银。
