我覺得很內(nèi)疚，明明是一日入夏的天氣卻被我拍的這么陰暗勤讽，感覺辜負了陽光。后來想想這就是壞情緒了拗踢，嗯地技，這說法有點牽強。那怎么分辨壞情緒呢秒拔？
Number one.反應過激
過分煩躁：蚊子又開始猖獗了兩臺風扇都不夠用，風大了會感冒風小了吹不走~
過分生氣：倒杯水都燙到手簡直不要太過分~
過分抑郁：天生我才必無用，破罐子還是破摔的好~
為什么別人都不會像我這樣易煩易怒砂缩，生命無光呢作谚？要是夏天沒蚊子就好了...
Number twe.壞情緒的來源
心理學上有個ABC模型可以解釋此類事件
A.引發(fā)情緒的事件
B.對此事件的看法/觀點
C.結(jié)果
消極看法會造成苦果，而我在看到結(jié)果時嘗試倒回去改變事件庵芭，循環(huán)往復苦逼不斷妹懒。
其實只要改變看法就好了嘛！
一日入夏是山城的特色双吆，有蚊子也沒什么大不了的剛好總結(jié)了驅(qū)蚊三十六式眨唬，試試哪種更適用。嗯好乐，這才是積極的陽光心態(tài)匾竿！
Number three.調(diào)教壞情緒
情緒由信念產(chǎn)生，我們來看看非理性信念是怎樣發(fā)揮作用的蔚万。
絕對化的信念會讓人說出‘我說的絕對會成功岭妖，你必須要照我的計劃去做’這類的話。
概念化的信念會告訴所有人反璃，他不成功那就是沒照我的意思去做昵慌。
糟糕化的信念會說，你可就這一次可以成功的機會淮蜈，萬一不成功就前程盡毀了~
所以糾正三種“非理性信念”是關(guān)鍵
首先己所不欲勿施于人斋攀，連自己都做不到的事自然是不能用來過分施壓別人和自己的，得有個合理的度梧田。
其次在沒掌握全部信息時別先入為主的下結(jié)論淳蔼，比如不能看到榴蓮就說難吃。
最后柿扣，與生死相比肖方，什么事能算大事兒啊未状？
在此補個話題討論俯画，因為我突然意識到話題不該用來壓在最后。
2017.4.17迄今為止司草，你收益最大的一段時間或一次經(jīng)歷是什么艰垂？
在我二十幾年的生命里，2017年四月開始才算是獲得新生埋虹。二月之前各方面都是得過且過猜憎，爭吵，爭執(zhí)搔课，冷戰(zhàn)胰柑，感覺生命徹底沒愛了 。
直到聽了貓叔的十大狠招才驚覺，既然這不是我想要的生活柬讨，為什么還要繼續(xù)忍受崩瓤？明明再努力一點點就能讓夢想照進現(xiàn)實，為什么要放棄唾手可得的美好明天踩官？
理想很豐滿却桶，現(xiàn)實較骨感。這是沒計劃沒目標沒后續(xù)動力的人常用句（比如以前的我自己）蔗牡，在小灶群的這一個多月學會的精華是以往二十幾年都沒法比的颖系。
