初練氣功，運練的是后天之“氣”姚炕，即血氣之“氣”摊欠，此氣從調(diào)攝中來，“氣行血行柱宦，血行氣盛”些椒，“氣血互生”。練動功過程中掸刊，加速血行免糕，血行“氣盛”，加之練功時輕閉雙目痒给，放松入靜说墨，減少了耗能，增加儲能苍柏，如此日積月儲尼斧，氣感強盛，體內(nèi)就開始出現(xiàn)熱试吁、脹棺棵、麻等反應(yīng)。古有“法無優(yōu)劣熄捍，契機者妙”之說烛恤，意思是并非功法愈復(fù)雜，氣感就來得愈強余耽、愈快缚柏，練功的效果與練功的時間及方法成正比。
如果把氣功作為一門學問碟贾，只練后天之“氣”是不夠的币喧，必須練出先天之“炁”來，才是真正進入氣功修煉的大門袱耽。就強身治病而言杀餐，后天之氣屬于生物化學能，能緩解和治療某些不太嚴重的病癥朱巨，對于復(fù)雜重癥尚無能為力史翘，只有練出“炁”這種高能量的“原子能”，才能解除積年沉疴，并開發(fā)出人體的潛能琼讽。
下面簡要談?wù)劦兰覂?nèi)養(yǎng)氣功修煉的四階梯及其方法：
一必峰、站樁入門——煉精化氣
氣功界行話：百練不如一站；要把骨髓洗钻蹬，先從站樁起自点。站樁在于以形引氣，即通過正確的姿勢和方法脉让，即可激活經(jīng)絡(luò)、生發(fā)充實元氣功炮。站樁上虛下實溅潜，正好糾正克服人們?nèi)腴T普遍存在的上實下虛的不良生理狀態(tài)。
馬步下蹲薪伏，會陰尾閭放松滚澜，有利于人體氣機的快速啟動，促進和增強督嫁怀、任二脈的循環(huán)功能设捐，以活躍諸脈，隨著體內(nèi)氣機的理順塘淑、活躍萝招，各種不良癥狀均能得到改善，實現(xiàn)對體內(nèi)種種慢性疾患的“不治而治”——氣運則百病自消存捺。
具體姿勢：站與肩寬槐沼，腳呈八字（內(nèi)八字），雙膝下蹲捌治；臂部后坐岗钩，這樣丹田擴大，會陰部及尾閭得以放松肖油。至于各種尺度兼吓，在實踐中隨時可以調(diào)整，以舒適這度森枪。
雙臂往兩側(cè)分開视搏，曲肘，平抬作環(huán)抱狀疲恢，使肺部不受壓迫凶朗，利于氣機開合；雙掌在下丹田抱球显拳，形成一個自我保護的封閉磁場棚愤，使得能量不致外泄。
輕閉雙目，放松入靜宛畦。時間30-60分鐘以上瘸洛。
二、靜功配合
動功練氣次和、采氣反肋，靜功得藥、采藥踏施。下根之人石蔗，若入門即練靜功，沒有氣感畅形，象一段枯木頭养距，練功如受罪。站樁得氣日熬、氣感明顯后棍厌，可以動靜兼練。這時一上座竖席，體內(nèi)即有微妙感應(yīng)耘纱，熱、脹毕荐、麻束析、氣行，自然意趣橫生东跪。
三畸陡、自發(fā)動功——煉氣化神
后天之氣是一般生物化學能，能量有限虽填，只能在體內(nèi)引起熱丁恭、脹麻等淺層反應(yīng)，無力引動肢體斋日。先天真炁屬于具有“思維牲览、意識”的高能量的“原子靈能”，運行時形成很強的經(jīng)絡(luò)磁場恶守，能夠引動臟腑肢體內(nèi)動或外動第献，而且氣的運行純受元神調(diào)控（“元氣生，元神現(xiàn)”）兔港，首先對體內(nèi)進行自我診斷（不會誤診）庸毫、自尋病灶（包括隱患）、自我調(diào)理（針對治療）衫樊，進行高度有序的自我整體康復(fù)飒赃。
故而在自發(fā)動功態(tài)中常出現(xiàn)自我拍打患部等較激烈的康復(fù)動作利花。一般按套路練功三五年都難以盡祛的疾患，自發(fā)功中十天半月就能解決载佳。自發(fā)功之所以出現(xiàn)這樣的“奇跡”炒事，一是其能量是高能量的“炁”，二是靠“元神”靈知靈能蔫慧。
至于每次的練功時間挠乳，視練功者的身體狀況而定。不過需要注意的是姑躲，自發(fā)動必須要有專業(yè)老師正確的方法指導睡扬，否則練十年也未必能達到自發(fā)功態(tài)，反而容易出現(xiàn)偏差黍析。
自發(fā)動功自我調(diào)理的規(guī)律是：初始小動威蕉，然后大動，病愈不動橄仍；非不動也，而是經(jīng)絡(luò)疏通牍戚、病邪祛除侮繁、深入內(nèi)臟而內(nèi)動也。在平衡陰陽如孝，協(xié)調(diào)臟腑功能過程中宪哩，真氣循運于經(jīng)絡(luò)，由于經(jīng)絡(luò)通達第晰，暢行無阻锁孟，無有病邪，再也不會出現(xiàn)激烈的大動茁瘦，而是柔動品抽、緩動。
四甜熔、小周天功——煉神還虛
小周天功理：在調(diào)理好姿勢圆恤、呼吸、意念之后腔稀，將丹田之氣逐漸下移到會陰盆昙，然后輕輕吸氣，同時提肛焊虏，內(nèi)收小腹淡喜，舌抵上腭，以利任督二脈交通诵闭，吸氣炼团、收腹促使氣自然到達尾關(guān)，并循督脈經(jīng)天樞、玉枕而達百會穴们镜。接著改為呼氣币叹，鼓腹松肛，以意領(lǐng)氣模狭，將氣由百會穴自兩耳頰分別到達兩眼外側(cè)颈抚，然后再至舌根，舌尖落下舐下腭嚼鹉，象咽物一樣將氣咽下贩汉。再沿任脈下降至小腹丹田處，將氣下沉會陰锚赤，然后將氣呼盡匹舞，繼續(xù)進行下一循環(huán)。這樣一來线脚，氣由會陰借助丹田的力量赐稽，經(jīng)三關(guān)（尾閭、大椎浑侥、玉枕）姊舵，通三田（上丹田、中丹田寓落、下丹田）形成一周括丁，使氣在任督二脈周流循環(huán)運行不息。
打通小周天伶选，對修習道家內(nèi)養(yǎng)功者來說史飞，是一個至關(guān)重要的階段，標志著身體及功法取得了質(zhì)的突破仰税。功至此境构资，可保身無疾病。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學理論認為：陰陽失調(diào)陨簇，乃百病之源蚯窥。而小周天一旦打通，水火既濟塞帐，達到高度的“陰平陽秘”拦赠，病源消除了，各種沉疴痼疾自會霍然而愈葵姥。
