有些學習申钩，可以變成你每日的習慣。比如瘪阁，運動和上下班的時候看簡書文章撒遣。一個良好習慣的培養(yǎng)需要時間累積，需要多次刻意的練習管跺，21天夠嗎义黎？不！那28天呢豁跑？不廉涕！那到底需要多長時間？一個普通人艇拍，如何實現(xiàn)他們的小目標狐蜕，不是一個億，不是十個億卸夕，是一生的健康层释。為此我想做一項全新的測試，為自己快集，為別人贡羔。
6月6日廉白，萬里晴空，我開始做計劃：如何確定測試對象乖寒，測試對象有幾個猴蹂，測試目標有幾個，如何開始測試楣嘁，測試幾次磅轻，進行什么樣的整改可以達到自己想要的測試結(jié)果等等。為此還好好看了一下腦神經(jīng)的構(gòu)成马澈，初步確定測試對象必須具有某一種共同的特質(zhì)后瓢省，當日開始對外公布尋找這幾個測試對象。由于時間跨度長痊班，有一部分合適的人都因時間沖突而沒有能參與勤婚；也有一部分人因為特質(zhì)不符合被我狠心拒絕。作為一個極度感性卻拼命想成為理性的人而言涤伐，拒絕是最難講出口的馒胆，但無論如何最終還只是找到了4個人，還差一個凝果。不能因為人數(shù)不足而放棄祝迂，更不能將計劃延遲，現(xiàn)在看來原來當初我已經(jīng)深刻理解“爛開始”是多么重要器净。
6月13日把測試目標確定并公布型雳，此時計劃的雛形出來，但也不是很明朗山害。目標確定四個纠俭，感覺都很振奮人心，但都有點難浪慌，不知道測試對象是否能實現(xiàn)：1冤荆、平板支撐3分鐘；2权纤、兩套拜日式钓简；3、豎叉汹想；4外邓、后彎90度。
6月14日古掏，一個偶然的機會坐榆，第5個測試者接到信息要求加入，我征求其他測試者的意見后冗茸，同意加入席镀，5人組正式全部到位匹中。6月15-6月18進行一個預測試，成績不錯豪诲，好的開始是成功的一半顶捷，一點都不假。
6月19日周一屎篱，清晨6點10分服赎，我們5個人開始運動，固定時間交播、固定地點重虑、固定小伙伴，剛開始我并不知道5個人能堅持多久秦士，會不會有人中途退出缺厉，會不會被其他人嘲笑，但我相信自己的眼光隧土，也對他們充滿希望提针。有多少期望就有多大的助推力和動力，一個不想成為將軍的士兵不是好士兵曹傀，這是我一直堅定的原則辐脖，在這次的測試體現(xiàn)得淋漓盡致。我們就這樣開始培養(yǎng)這項綜合性的運動皆愉，有瑜伽嗜价，有體能，有早睡早起和運動記錄幕庐。
這個計劃要求每周有3次集中訓練久锥，每次一個小時，不能遲到翔脱，非緊急情況不能請假，真可謂是風雨無阻媒鼓。其他時間自己測試并做記錄届吁，當日睡覺前必須發(fā)到小組群里，這是一個極具儀式感的報備绿鸣。測試要求在接下來的24次集中訓練和長達2個月的時間里疚沐，每個人都盡可能恪守著時間要求和集訓要求。在課程計劃里獎懲分明,預先收取一筆費用作為“把柄”：如果累積3次做不到潮模，那么就有懲罰～扣除一筆可觀的費用亮蛔；如果都達到，則退回費用擎厢。正是這個強制性要求和受測試者本身的責任感和自控力究流，使得測試順利進行辣吃。
剛開始大家都準時準點，過程雖哈欠連天芬探，但有高漲熱情的推進非常順利神得。隨著測試的深入，開始出現(xiàn)某個時間段的松懈和疲倦偷仿，于是想出一個辦法能激發(fā)我們的熱情～進行一次中途全面測試哩簿。7月8日進行測試，測試的結(jié)果很滿意：每個人都達到平板支撐兩分鐘酝静，體能達到測試目標的一半节榜。之后所有人對下一步的努力方向進行深度交流。測試開始前别智，大家都只是點頭之交宗苍，課程開始后也就是在微信多聊幾句，但聚會時我們敞開心扉亿遂，對彼此的認識更進一步浓若，各自的家庭、性格愛好蛇数、對某件事的看法不謀而合挪钓，聊到測試的深層次目標，才再一次印證當初我選人的標準耳舅。責任感是堅持最大的動力碌上！帶著責任感做事的人決不輕易放棄！感動浦徊，感觸馏予，我們不曾擁有過什么太多太大的目標，但是我們會把這些小目標當作人生道路上的重要組成部分對待和執(zhí)行盔性。愛非堅持霞丧，而是責任感！
之后冕香，反觀四個目標蛹尝，覺得太多或不合理，于是進行更改和增加悉尾，增加幻椅式突那，刪除后彎，更注重體能的提升构眯。不斷的反思與更改愕难，能讓目標更符合每個人的需求。8月16號，再次進行最后測試猫缭，所有人都達到測試目標葱弟。24次，24個小時饵骨，每一個無人的清晨翘悉，默默地開始、堅持居触、承受和享受妖混，不知不覺就會到時到點的進入這種運動習慣，并且慢慢喜歡轮洋，然后像上癮的毒藥戒不掉制市，最后自然而然實現(xiàn)超越。既不是21天弊予，也不是28天祥楣，而是24個小時的刻意訓練和2個月的持續(xù)時間！
