? ? ? 為了擁有健康的身體和充沛的精力拟烫，杜絕遲到和因遲到引發(fā)的種種遺憾字币，雞年最重要的任務(wù)是：嚴(yán)格遵守作息時(shí)間表，調(diào)節(jié)好生物鐘徊都。
7:20：起床郭怪，喝一杯水支示，一杯溫開(kāi)水可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)，
7:50：出門鄙才，盡量坐公交或者步行上班颂鸿，
8:15：準(zhǔn)時(shí)吃早餐，留出足夠時(shí)間吃早餐攒庵，避免狼吞虎咽嘴纺，
8:40：盡快進(jìn)入工作狀態(tài)败晴，開(kāi)始一天中最困難的工作，
10:30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下颖医，做一輪眼保健操，
12:00：一頓可口的午餐裆蒸，
13:00―14:00：午休一小時(shí)熔萧，讓心臟休息一會(huì)（心肺功能較弱），
14:30：準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始下午的工作僚祷，避免遲到佛致，
16:00：吃點(diǎn)零食和水果?，
18:00：下班辙谜，步行到健身房跑步俺榆，練40分鐘瑜伽，（瑜伽卡還沒(méi)怎么用就只剩半年了装哆，堅(jiān)持練好剩下的半年罐脊，物有所值，杜絕浪費(fèi)）
19:30：晚餐少吃點(diǎn)蜕琴。晚飯吃太多萍桌，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)凌简，影響睡眠上炎。晚飯最好吃些蔬菜和雜糧，避免油膩雏搂，
20:30：陪陪家人藕施。好好放松一下，有助于睡眠凸郑，但要注意裳食，盡量不要爭(zhēng)吵，不要冷戰(zhàn)芙沥，不要想不愉快的事情胞谈，
22:00：洗臉?biāo)⒀老礋崴瑁倮垡惨獔?jiān)持好好保養(yǎng)皮膚憨愉，不要讓自己出去會(huì)嚇到人烦绳，
23:00：像準(zhǔn)點(diǎn)起床一樣準(zhǔn)點(diǎn)上床睡覺(jué)。
時(shí)時(shí)刻刻提醒自己：任何試圖更改生物鐘的行為配紫，都將給身體留下莫名其妙的疾病径密，20、30年之后再后悔躺孝，已經(jīng)來(lái)不及了享扔。
以此共勉底桂！
