4月份的時候健蕊，我在手賬上開始自己畫小日歷，用打卡的方式記錄自己每天的運動鸟悴，一次運動不少于25分鐘文兑，否則將不具備打卡資格。我堅信顾犹，只要堅持21天倒庵，我就會養(yǎng)成哪天不運動就會渾身難受的好習慣褒墨。每天晚上做完一組運動之后，都會在對應的日期下面畫個五角星擎宝。大概堅持了一個禮拜郁妈，看著那一個個五顏六色的五角星，內(nèi)心升騰起一股帶著一絲絲虛榮的成就感绍申，心里美滋滋想著噩咪，等過了21天，我要在網(wǎng)上曬出來失晴，想著會獲得一片贊剧腻。

有一個周末因為要搬家，我已經(jīng)累到虛脫了涂屁，意料之中书在，那天的運動空檔了一天，我很不甘心地在小日歷下方寫上“因搬家拆又，太累儒旬，今天運動沒做，日后補上”帖族。誰都知道失去的時間怎么補栈源，誰也無力回天不是么？搬家的第二天開始收拾東西竖般，打掃衛(wèi)生甚垦，又是累成狗的一天，我再一次地攤開手賬涣雕，厚臉皮地在未運動緣由欄寫上“同上”艰亮。

有一天心血來潮，看到有姑娘說“一組HIIT甩鄭多燕八條街”挣郭。那我也試試吧迄埃。實踐證明，HIIT這項運動甩了鄭多燕八條街兑障，甩了我一個銀河系侄非。十幾分鐘后就已經(jīng)氣喘吁吁感覺自己快要死了一樣，但是還沒做完啊流译，咬牙堅持逞怨，堅持，堅持先蒋。直到25分鐘結束骇钦。全身衣服都濕透了，整個人像一塊剛下鍋的烙餅癱在瑜伽墊上竞漾，但是頭腦絕對清醒眯搭，有風從陽臺吹過來窥翩，我覺得很舒服，背和頸椎也不那么酸疼僵硬了鳞仙。感嘆運動的魔力寇蚊。扯遠了，其實我想表達的是棍好，后來的幾乎一周的時間仗岸，我都因腿疼，臀部疼而無法繼續(xù)運動借笙，隨又中斷“遣溃現(xiàn)在回看4月份的運動手賬，讓人忍俊不禁业稼，寥寥無幾的幾個小星星和日歷下方一片自己給自己請的假盗痒，寫的各種沒法按時按量運動的理由，理由總結下無非就是太累低散，時間不夠俯邓。

可見用這種打卡的方式養(yǎng)成一個好習慣是多么的艱難？21天養(yǎng)成一個好習慣的前提是這21天中的每一天都要像第一天那樣斗志昂揚熔号，雞血滿滿稽鞭，最好不要有生理期，最好不要和別人吵架鬧別扭引镊，最好工作中不因犯錯被領導批朦蕴，還要吃的好睡得好心情好，感覺不那么累弟头。然而現(xiàn)實生活中梦重，真的有太多的小意外足以摧毀你的21天好習慣計劃。比如亮瓷，下雨天不適合戶外跑步，第十天的時候降瞳，生理期來了嘱支，第十一天的時候一個老同學要過來找你玩，等等等等挣饥。

那難道就要這樣束手就擒了么除师？當然不！首先要打破的是21天養(yǎng)成好習慣的固定思維模式扔枫，不得不承認汛聚，21天是無法形成一個穩(wěn)定的好習慣的。為了更有說服力一點短荐，我們要扒一下“21天好習慣”的出處倚舀。

話說美國有一位整容醫(yī)生麥斯威爾?莫爾茨叹哭，他多年臨床研究，發(fā)現(xiàn)整容后的人平均需要21天來習慣他們的新臉孔痕貌，而截肢病人具有的“幻肢”體驗往往需要21天才消退风罩，需要注意的是，習慣一件事情與形成一個習慣是完全不一樣的概念舵稠，但是偏偏這兩個概念在傳播的過程中發(fā)生了混淆超升，才有了今天21天形成一個習慣的說法。

躺沙發(fā)上追劇吃零食刷微博這個習慣哺徊，不用3天就養(yǎng)成了室琢，因為符合人性，順應了人的惰性落追。所謂的好習慣貌似都有點“反人性”啊盈滴，比如早睡早起、堅持運動淋硝。好在我們還有意志力雹熬。搬家之前我住在離公司很近的地方約兩年多，每天7點40分起床谣膳，優(yōu)哉游哉地步行到公司竿报，路上撩撩花草，拍拍春天里的花朵继谚，夏日里的夕陽烈菌，無限愜意。搬家后花履，離公司遠到了這個城市的極限芽世，一個在北郊，一個在西郊诡壁，變成了城市穿越者的同時济瓢，更是成了早睡早起一族，每晚十點之前必須放下手機妹卿，做躺尸狀旺矾，剛開始會像剛斷奶的嬰兒一樣焦躁，時不時用手去摸床頭的手機夺克，解鎖箕宙，點開微信，刷幾下铺纽，點開微博柬帕，刷幾下，點開MONO,點開知乎，點開ZAKER陷寝，當點開淘寶的時候锅很，突然感覺很提神，理智告訴我盼铁，此時不放下手機粗蔚，明早將痛苦不堪，不僅起不來床饶火，來不及吃早餐鹏控，也趕不上班車。早起的痛深深地激發(fā)了我的意志力肤寝，隨放下手機乖乖睡去当辐。好習慣幾天就被養(yǎng)成了，沒錯鲤看，是被養(yǎng)成≡稻荆現(xiàn)在已經(jīng)能做到準時睡覺準時起床，準時早餐义桂，車上的時間還能保持清醒地捧著電子閱讀器看幾頁書找筝，實屬不易。

21天養(yǎng)成一個好習慣就好比是一個邪慷吊，有的人3天養(yǎng)成袖裕，有的人365天養(yǎng)成，因人而異溉瓶，但有一點是共通的急鳄，即好習慣很容易被拋棄，比如哪天公司離家又像之前那么近了堰酿，我還會早睡早起么疾宏？從初中到高中你不也是每天早起，背單詞触创，按時上下晚自習么坎藐？十年寒窗苦讀之后你上大學了。你不是照樣晚睡晚起哼绑，翹課打游戲顺饮，十年養(yǎng)成的習慣不是照樣土崩瓦解了？

再強大的習慣養(yǎng)成術在人性的面前也是很難逆襲的凌那，作為習慣的主導者人類來說，我們首先要做的是認清人性中趨利避害吟逝、充滿惰性的一面帽蝶，然后高度自律，用意志力和理性管理好自己的時間和生活，好習慣自然也就形成了励稳。