就本章的標(biāo)題來說全封，和大多數(shù)教你學(xué)如何學(xué)會一項技能沒有區(qū)別，但其中所探討的內(nèi)容區(qū)別在于桃犬，它所依據(jù)的是通過對客觀事實的發(fā)現(xiàn)刹悴，存在的一種機(jī)制，即生物本身的規(guī)律攒暇，通過施加影響去達(dá)成我們想要的結(jié)果土匀，有了這些基礎(chǔ)，我們的學(xué)習(xí)活動就有了更合理的依據(jù)和一個穩(wěn)定的根基扯饶。
這一章所講的是記憶恒削，記憶在我們大腦中中占據(jù)了非常重要的位置池颈，也是我們正常生活的基礎(chǔ)，對于學(xué)習(xí)活動來說更是如此钓丰。
注意力是我們能夠記憶的基礎(chǔ)躯砰，具有重置大腦資源的作用，在各個神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和結(jié)構(gòu)間進(jìn)行轉(zhuǎn)換携丁，注意力的重新分配有助于促進(jìn)提高神經(jīng)元的可塑性琢歇，進(jìn)行新的突觸連接，在此階段我們稱其為工作記憶梦鉴。
工作記憶與我們當(dāng)時大腦正在處理的內(nèi)容相關(guān)聯(lián)李茫，且整個體驗過程只有30秒的時間，也是我們能感到具有連貫性的原因肥橙。工作記憶也是我們大腦能夠進(jìn)行長時記憶的前提魄宏。這里需要糾正的是長時記憶是一個動態(tài)存儲過程，而非一成不變的記憶存筏。
當(dāng)我們運動的時候宠互，可以促進(jìn)去甲腎上腺素和多巴胺的分泌，這兩者都可以促使我們集中注意力椭坚，其原因是增加了突觸活力予跌，神經(jīng)元之間得以更有效的進(jìn)行連接。
我們大腦的記憶系統(tǒng)分為外顯性記憶與內(nèi)隱性記憶善茎，外顯性記憶又分為陳述性記憶券册，語義記憶和情景記憶，陳述性記憶即你記得過去的某件事情垂涯，包括事件的信息烁焙，圖像或者內(nèi)容，區(qū)別在于耕赘，比如你今天吃過了早餐考阱，如何得到這份早餐的實際情形就是陳述性記憶，你記得今天早上吃過了早餐那就是情景記憶鞠苟，而語義記憶就是你吃早餐時與別人討論這份早餐味道時說過的話乞榨，區(qū)分這三種類型的記憶對于我們的學(xué)習(xí)故活動是非常重要的。
內(nèi)隱性記憶則分為程序性記憶和情緒記憶当娱，程序性記憶是一種習(xí)得行為吃既，往往與我們通過練習(xí)獲得的能力有關(guān)，情緒記憶是在情景記憶中帶有強(qiáng)烈的情緒注入跨细。內(nèi)隱性記憶與我們的性格發(fā)展有很強(qiáng)的關(guān)系鹦倚，包括我們的行為模式以及一些情緒傾向，也是我們習(xí)慣的基礎(chǔ)冀惭。
與記憶相關(guān)的大腦結(jié)構(gòu)是杏仁核和海馬體震叙，一個負(fù)責(zé)情緒掀鹅，另一個負(fù)責(zé)記憶，海馬體為外顯性記憶編碼媒楼，為我們的學(xué)習(xí)活動前期的信息輸入作準(zhǔn)備乐尊，并從前期的學(xué)習(xí)活動中產(chǎn)生想法，而杏仁核可以激活更廣泛的注意力划址，我們大腦皮層可以抑制杏仁核將我們的注意力進(jìn)行集中扔嵌，從而專注一件事情。
這里的重點是我們的情緒決定了我們想要學(xué)習(xí)什么夺颤，而海馬體負(fù)責(zé)儲存和提取信息痢缎，需要知道知道的是，我們“能夠?qū)W會那些需要由杏仁核激活而不是由海馬體激活的技能世澜，無法學(xué)會那些需要海馬體激活而不需要杏仁核激活的技能”独旷。也就是情緒是學(xué)習(xí)活動的基礎(chǔ)。這也證明了情緒管理的重要性寥裂，可以通過皮層進(jìn)行抑制势告，而大腦皮層又與更高一層級的認(rèn)知能力有關(guān)，涉及到了意義抚恒，語言，價值觀等方面络拌。
到此就講完了關(guān)于記憶活動的必要基礎(chǔ)俭驮，下面就開始介紹一些具體的記憶方法，一共有四類春贸，之前我們講到的記憶宮殿法只是其中一種混萝，在這里只做簡介，不作更深入介紹萍恕。
1.掛鉤法: 把一個單詞與另一個比較容易記住的單詞聯(lián)系起來逸嘀，通過語義進(jìn)行連接。
2. 定位法: 用特殊的位置對記憶進(jìn)行編碼允粤，即記憶宮殿法崭倘。
3. 故事連接法: 通過編故事，將其與要記住的信息聯(lián)系起來类垫，越生動有趣越容易記住司光。
4. 聯(lián)系法: 將想記住的東西與一個視覺影像聯(lián)系起來，也就是圖片悉患，或者是動畫等残家。
在使用時可以靈活運用，找到適合自己的方法就好售躁，在后期還會有更詳細(xì)的介紹坞淮。
除了四大記憶方法外茴晋，還有在生活中提高記憶的九種簡單方法，你可以在導(dǎo)圖中看到回窘。
