春節(jié)假期轉(zhuǎn)眼就過去了，有種痛叫做“快樂的時光總是那么短暫”袱吆。朋友們都陸續(xù)重返工作崗位厌衙，各種“假后綜合癥”也隨之集體爆發(fā)：早上起不來、腦子走神掐殼绞绒、拖延癥婶希、健忘癥…讓人不甚煩擾。
因為本職工作的開年活動計劃蓬衡，我已經(jīng)上班幾天了喻杈，每天的日程安排也是被塞得滿滿當當?shù)模袝r同一個時間會同時在處理3狰晚、4件事筒饰，每次都恨不得生出個三頭六臂來，真有種“雞年讓雞血再飛一會兒”的玩味壁晒。
可是我真的不是金剛葫蘆娃瓷们，自己的工作份內(nèi)的事兒就是跪著也要完成，但是我又是一個極其厭惡加班的人秒咐，從表面上來說谬晕，做不完的工作會讓人產(chǎn)生倦怠感和挫折感贼邓，情緒容易煩躁膘壶。從內(nèi)在看线召，我從不覺得加班時間的長短是體現(xiàn)一個人勞動的無可替代性密浑，而恰恰是單位時間所創(chuàng)造出來的勞動價值差異性才真正決定了一個人勞動附加值的多少。所以問題又再一次回到了我們常談的提高時間效率上内狗，與其暴躁牢騷圈匆，或寄望于請求支援邻吭，其實你還有許多可以做：
1晤斩、調(diào)整你的生物鐘從調(diào)快你的鬧鐘聲焕檬、手表開始。
一個春節(jié)假期尸昧，一覺睡到中午揩页，聊天聚會逛街玩耍，轉(zhuǎn)眼熬到三更半夜烹俗，培養(yǎng)了一整年的生物鐘，一個星期全毀了萍程。這個時候除了堅持早睡早起幢妄，保證8-10h的睡眠時間以外，還可以嘗試將你的鬧鐘茫负、手表調(diào)快1個小時蕉鸳，因為早上的腦子會比較清醒，如果我們可以利用這多出來的1小時做一些本來安排在晚上的活動，比如閱讀潮尝、看新聞榕吼、搜集資訊等，那么效果是會事半功倍的勉失。另一方面羹蚣，晚上騰出的一大片的時間可以規(guī)劃第二天的工作安排或者進行階段性課程，比如背誦100個英語詞匯乱凿，累積詞匯量的同時又能增強記憶力顽素；堅持寫千字文，把一天的所見所思和工作情況記下來徒蟆，既是總結(jié)也是計劃胁出，當你記下來的時候就能很清楚地看到今天你的時間都花在了哪兒，在找到問題重新調(diào)配第二天時間的同時段审，也直接鍛煉了思考力全蝶，因為當自己不能完整準確地闡述自己某個時間段到底干了什么的時候，通常我們都是在做了無用功寺枉。
2抑淫、卸載微信、淘寶型凳、微博丈冬、游戲。
我們難以提高工作效率的其中一個原因就是注意力在長假中因為沒有壓力慢慢地松垮下來甘畅，一上班面對堆積如山的待處理文件埂蕊，前后反差會形成一種壓迫感，注意力會因為心理上的微妙變化而更難以靜下心疏唾，于是就會多出許多無謂動作蓄氧，比如刷一下朋友圈、玩一盤游戲…對于剁手一族而言槐脏，憋了一周的快遞真空期喉童，此刻更是買買買填補工作壓力的最佳時機，時間就在你的不經(jīng)意中慢慢溜走顿天，所以果斷卸載這些會勾你魂的APP吧堂氯。
3、寫一張to do list牌废，進行網(wǎng)格化時間管理咽白，再把事情按緊急到不緊急進行排序，進行四格化管理鸟缕。
事情如果實在太多晶框，“to do list”是最簡便的方法排抬，可是怎么把備忘錄寫好又是另一門學問。除了按時間順序授段，還可以把事情根據(jù)緊急和重要性按緊急到不緊急蹲蒲、重要到不重要進行排序并開啟四格化管理，所謂“四格化管理”侵贵，就是把事情分為“緊急重要”届搁、“緊急不重要”、“重要不緊急”模燥、“不重要不緊急”四種咖祭。對“緊急重要”的事情要立即處理；對“緊急不重要”可以協(xié)同他人共同完成蔫骂；對“重要不緊急”的事情可以推遲去做么翰；對“不重要不緊急”的事情則直接取消就好。
4辽旋、三餐配置請盡量少油浩嫌，葷素搭配，保證蛋白質(zhì)补胚，另加甜品一份码耐，甜食能保持心情愉悅。
現(xiàn)在物質(zhì)條件好了溶其，春節(jié)七天大魚大肉肯定是少不了的骚腥，人圓了一圈，腦子也跟著不好使瓶逃，我的方法就是為了保證高效的工作響應(yīng)能力束铭，三餐盡量多吃魚蛋高蛋白的食物，搭配比葷食更多的綠色蔬菜厢绝，口味以清淡少油為主契沫。此時可以額外增加甜品一個，甜食能夠幫助人保持興奮愉悅的心情昔汉。
5懈万、一定要堅持鍛煉，流汗泡澡能使心情放松下來也能幫助睡眠靶病。
一天下來已經(jīng)很疲憊了会通，回到家可不能直接“葛優(yōu)躺”了，越躺越累娄周，還會情不自禁地抱怨起今天忙碌的工作渴语，負能量油然而生。但是如果此時能跑上一圈昆咽，打一場籃球，做30min瑜伽或者開始一項任何你喜歡的運動，那感覺就大不一樣了掷酗，人到底還是要為自己而活的调违，而不只是工作賺錢。流完汗泡一個澡泻轰，我覺得能使身心徹底放松技肩，也更有助于入眠。
一年之計在于春浮声，2017年是值得好好規(guī)劃的一年虚婿。努力工作、努力提升自己從來都不是一句口號泳挥，它需要付出行動然痊，從今天開始，擺脫“節(jié)后綜合癥”屉符，恢復那個神采飛揚的你剧浸。
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