覺察日記:
? 今晚女兒突然想起之前她想?yún)⒓右粋€小播音活動沐寺，問我有沒有給她報名，我和老公因為恰好那幾天都沒有時間墓陈，所以沒報。女兒聽后失望極了第献，哭鬧了半個小時贡必。女兒這還是第一次發(fā)這么大的脾氣。
事實:沒有給孩子報名活動庸毫。
感受:當時覺得冤枉仔拟，我想報，但是沒時間帶她去飒赃。
意圖:希望女兒理解利花。
覺察:女兒也希望我們理解她，這可能才是她情緒的來源载佳。
行動:向女兒表達了理解和支持她參加活動炒事，下次我們克服困難，或是請別人帶她參加活動蔫慧。女兒情緒過后想到了和我一起做"不生氣操"，還給我講了一個笑話藕漱。
豐盛日記:
我擁有熱愛生活熱愛學習的女兒，主動要參加一些有挑戰(zhàn)的活動橄仍。
我擁有支持我肯付出時間和精力的伙伴虑粥，知道我需要一些資料，馬上做了PPT給我彬祖。
我擁有時時覺察的心储笑，在教練對話中也在自我覺察突倍，總是有意想不到的收獲。
