2月27日，農(nóng)歷年后的第一期書蜜會（總第17期）如約而至，我們走進(jìn)了“書蜜”美云溫馨的家老充，感受常年堅持健康生活模式帶來的饋贈……
和美云認(rèn)識的時候，老大還在讀中班螟左，一轉(zhuǎn)眼十幾年時間過去了啡浊，孩子們都已經(jīng)是高中生了。
美云一直堅持做著當(dāng)初認(rèn)定的事業(yè)胶背，一路看著她充滿熱情地認(rèn)真經(jīng)營巷嚣，小事業(yè)也從一株小苗長成了筆直的大樹。
這就是我走進(jìn)她家的感覺钳吟，生活的果實(shí)在她不大的客廳里清晰可見廷粒。
備餐臺連接著長書桌，這張書桌兼具了會客、閱讀和茶桌坝茎、餐桌的功能涤姊，一舉多得。書桌對面的墻上安裝了升降投影屏嗤放，可娛樂也可授課砂轻，書桌后的陳列柜里有自己平常使用的產(chǎn)品、閱讀的書籍斤吐，而環(huán)繞在客廳旁的一圈飄窗，鋪了柔軟的墊子厨喂，支著小茶幾和措，看著就很安逸舒適，想坐上去靠著小憩蜕煌。
看得出她將家打造成了健康生活的空間模版派阱，將自己吃的用的在真實(shí)的生活中展現(xiàn)了出來，與朋友們分享斜纪。
其實(shí)從我認(rèn)識她起贫母，她就一直在做這同一件事。這在十幾年前還未被大多數(shù)人認(rèn)同的模式盒刚，已然成為如今的主流腺劣。
我看著她將自己所學(xué)的專業(yè)化成了一顆小小的種子，根植在認(rèn)可的事業(yè)土壤里因块，澆水施肥橘原，不斷深耕，然后看著它慢慢成長成枝繁葉茂的大樹涡上，開花結(jié)果趾断。
農(nóng)歷年后的第一期“書蜜會”，她就在這個“多功能”客廳里吩愧，為我們分享了健康的飲食理念芋酌，還僅用20分鐘就為我們做出了一餐豐盛的無油煙健康餐。
老朋友有事就打個招呼輕松離開雁佳，新來的伙伴也熟絡(luò)地歡快加入脐帝，一切都那么自然而然。
我在想甘穿，這真是一個磁場舒服的家腮恩，難怪她的倆寶都省心又優(yōu)秀了。
這是“知行合一”的書蜜在平凡生活中閃閃發(fā)光的例子温兼，期待我們的下一次相聚秸滴。
《營養(yǎng)圣經(jīng)》
健康飲食讀書會領(lǐng)讀綱要：
（美云）
1.機(jī)體健康的“五快”：
（1）吃得快：吃飯有食欲，不挑食募判，能很快吃完一頓飯荡含；
（2）走得快：行走自如咒唆，步履輕盈；
（3）說得快：思維敏捷释液，口齒伶俐全释；
（4）睡得快：有睡意時，上床后能很快入睡误债，睡眠良好浸船，醒來后頭腦清醒，精神飽滿寝蹈；
（5）便得快：有便意時李命，能很快排泄完大小便，且感覺良好箫老。
2.精神健康的“三良好”：
（1）良好的個人性格：情緒穩(wěn)定封字，性格溫和，意志堅強(qiáng)耍鬓，感情豐富阔籽，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀牲蜀；
（2）良好的處事能力：觀察問題客觀笆制、現(xiàn)實(shí)，具有較好的控制能力涣达，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境项贺；
（3）良好的人際關(guān)系：助人為樂，與人為善峭判，對人際關(guān)系充滿熱情开缎。
3.健康四大要素：良好的心態(tài)，充足的睡眠林螃，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動奕删，均衡的營養(yǎng)。（看個人各項分?jǐn)?shù)高低來做調(diào)整）
4.你的身體是你吃出來的——結(jié)合中國居民膳食指南疗认，分析食物膳食寶塔完残。
認(rèn)識七大營養(yǎng)素——碳水、脂肪横漏、蛋白質(zhì)谨设、維生素、礦物質(zhì)缎浇、纖維素扎拣、水。
5.認(rèn)識植物蛋白和動物蛋白的區(qū)別，識別什么叫優(yōu)質(zhì)蛋白的標(biāo)準(zhǔn)二蓝，從蛋白質(zhì)的含量以及吸收率并且少毒素少膽固醇誉券，少油脂。
6.指導(dǎo)在生活中少吃油用好油刊愚，選用含有歐米伽3歐米伽6歐米伽9踊跟，1:1:1的比例。
7.指導(dǎo)餐桌營養(yǎng)鸥诽，吃出一道彩虹商玫，餐桌營養(yǎng)6+1（吃出營養(yǎng)餐盤比例+品質(zhì)）。
8.做到最終的飲食指導(dǎo)牡借，特別是從優(yōu)化管理早餐均衡開始决帖，做到一高：高纖維；一優(yōu)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蓖捶；四低：低油、低糖扁远、低鹽俊鱼、低熱量。
遇見更好的自己～
