12.11日行動(dòng)任務(wù)：
1、昨天梳理的消極情緒和產(chǎn)生情景休建，今天思考這些消極情緒是否在不同程度上抑制了你的行動(dòng)乍恐，讓 你產(chǎn)生了行為回避评疗？
2、思考在工作與生活中禁熏，是否存在一個(gè)你一提起來(lái)就有消極情緒浮現(xiàn)的領(lǐng)域壤巷，嘗試分析一下，消極情緒與行為回避是如何影響的瞧毙，在最開(kāi)始的時(shí)候是怎樣的一種情況 胧华，讓你陷入了負(fù)性循環(huán)，難以跳出來(lái)宙彪？
3矩动、在打卡行動(dòng)中，思考自己是否出現(xiàn)消極情緒释漆，是什么悲没？寫出來(lái)？
1男图、消極情緒讓我產(chǎn)生的行為回避：
【失落】因?yàn)槿谌氩贿M(jìn)小團(tuán)體的失落感示姿，讓我手足無(wú)措，但是我也做了一些行動(dòng)嘗 試逊笆，比如主動(dòng)搭話栈戳，主動(dòng)問(wèn)好，但是好像沒(méi)有任何效果...不知道該去做一些怎么樣 的改善行動(dòng)
【孤單】因?yàn)橛X(jué)得自己很孤單难裆，所以總會(huì)陷在想這個(gè)問(wèn)題和羨慕別人子檀，還有就是后 悔自己之前怎么沒(méi)有好好珍惜還在身邊的朋友，反而占據(jù)的我的大腦和所有情緒乃戈， 讓我無(wú)法去做其他的事褂痰，好像也確實(shí)阻礙了抑制了我去做一些補(bǔ)償或者改變這種現(xiàn) 狀的事。但今天因?yàn)槠古仪蚩荚囍⒙牵液涂掠鹪谝黄鹚跬幔覈L試主動(dòng)接近她，去她的宿 舍找她玩谍憔，雖然她黨建的工作在忙驶冒，我坐在一邊玩手機(jī)有一點(diǎn)尷尬，但是下午一起 去自習(xí)室確實(shí)對(duì)我提高行動(dòng)力和效率有幫助韵卤。
【自卑】工作、成績(jī)崇猫、演講沈条、管理、科研這些方面沒(méi)有達(dá)到我給自己的高標(biāo)準(zhǔn)預(yù)期 诅炉，所以會(huì)自卑自責(zé)蜡歹，確實(shí)抑制了我去行動(dòng)屋厘，我想要逃避，我不想面對(duì)難搞的核心成 員月而，不想面對(duì)我好久沒(méi)有練習(xí)變差的演講基本功汗洒，不想去面對(duì)我沒(méi)有管理經(jīng)營(yíng)好的 鼓樓地區(qū)團(tuán)隊(duì)的學(xué)校負(fù)責(zé)人，不想去面對(duì)我不了解一直拖延沒(méi)有去看的科研資 料..........是啊父款，逃避沒(méi)有用溢谤，一切都不會(huì)改變，能改變的只有去一件件的完成 行動(dòng)憨攒，可是我知道這個(gè)道理啊世杀，那為什么還是那么難改變和開(kāi)始呢？
【焦慮】我的完美主義是阻礙我開(kāi)始的惡魔肝集，今天為了開(kāi)始梳理工流瞻坝，下了決心直 接規(guī)定好時(shí)間段完成，并且每次難以下筆的時(shí)候就寫一下看一梅子姐姐告訴我的— —完成比完美更重要杏瞻，完成開(kāi)始的感覺(jué)真好所刀！讓我都有了通宵整理的沖動(dòng)！
2捞挥、消極情緒領(lǐng)域
浮現(xiàn)消極情緒的領(lǐng)域【人際交往】
消極情緒影響我的行為回避【沒(méi)有完全回避浮创，但是現(xiàn)在自己很怕做錯(cuò)，怕不被大家 喜歡树肃，怕說(shuō)錯(cuò)話做錯(cuò)事蒸矛，但是我還是有去做沒(méi)有完全回避，是真的不知道該怎么去 做胸嘴。有時(shí)候的回避就是自己一個(gè)人去自習(xí)雏掠、吃飯吧，因?yàn)橛X(jué)得邀請(qǐng)別人也會(huì)被拒絕 劣像，加入別人也無(wú)法融入乡话，熱臉貼冷屁股，還不如自己一個(gè)人耳奕“笄啵】
浮現(xiàn)消極情緒的領(lǐng)域【演講與分享】
消極情緒影響我的行為回避【以前還偶爾練習(xí)并且有很多機(jī)會(huì)上臺(tái)講，但是最近完 全沒(méi)有練習(xí)屋群，知道自己在退步闸婴，并且自己沒(méi)有準(zhǔn)備出一節(jié)完整的分享課，所以一直 拖延芍躏，一直回避邪乍，好像成為了心病一樣，一直想到就很難受，但是不想去做去解決 庇楞，因?yàn)橛X(jué)得會(huì)累會(huì)麻煩會(huì)花很多時(shí)間...】
3榜配、打卡行動(dòng)中我沒(méi)有出現(xiàn)特別的消極情緒，但是我有一些【煩躁】吕晌。
因?yàn)榇L(zhǎng)在最后布置任務(wù)的時(shí)候說(shuō)的很快蛋褥，而且不是特別清晰，我有點(diǎn)亂有點(diǎn)蒙睛驳， 不知道具體是幾個(gè)問(wèn)題烙心，幾項(xiàng)任務(wù)。雖然今天聽(tīng)了很多遍柏靶，但都不是注意力特別集 中弃理，所以我就計(jì)劃在晚上集中精力完成。但是今天又有突發(fā)事件——雙十二屎蜓，買了 一些必備品痘昌，最期待地就是瀟灑姐的趁早筆記本，我發(fā)現(xiàn)自己適合怎么去用上下半 年的版本炬转，希望以后每天都能好好記錄辆苔，也向柯羽學(xué)習(xí)，做美美的豐富多彩的手賬日記扼劈。
今天的打卡拖得太晚了驻啤，但是我喜歡這種在電腦上打出很多文字的感覺(jué)~
船長(zhǎng)梁曉玲21天行動(dòng)力心理學(xué)訓(xùn)練營(yíng)，是今年1月6號(hào)正式起航的荐吵，以大團(tuán)體學(xué)習(xí)方式骑冗，進(jìn)行自我成長(zhǎng)的，對(duì)我?guī)椭浅４蟮囊粭l訓(xùn)練營(yíng)航線先煎！
