人的一生，可分為四個時期：
35歲之前负蚊，是健康期神妹；
35-45歲之間，是疾病的形成期家妆；
45-55歲之間鸵荠，是生命高危期，很多潛藏的疾病伤极，會在這個階段逐一爆發(fā)出來蛹找， 也是小編接下來要講的。
55歲以后哨坪，是安全度過期庸疾。
所以，45歲之后当编，是人生的一個坎届慈，如果你能平安度過，那么是很有可能長壽的忿偷！
45歲以后金顿，能做這4個簡單動作，說明身體較好鲤桥，是長壽的體質(zhì)揍拆！
1、單腳站立茶凳，8秒不倒
不倒時間嫂拴，是日本科學家發(fā)明的測試人體衰老程度的簡單方法。
將雙手持平慧妄，然后閉上雙眼顷牌，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒塞淹。
如果45歲之后，能做到8秒的不倒時間罪裹，那么足以說明你身體的衰老速度很慢饱普，身體還處于很年輕的狀態(tài)运挫。
2、每手拎6斤重物
45歲以后套耕，如果你的兩只手谁帕，每只都能拎起6斤的重物，就說明你的身體超棒冯袍！
因為匈挖，這考驗的不僅是朧二頭肌，還能測試肩膀康愤、背部儡循、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標征冷。
3择膝、一步兩階樓梯
在爬樓梯時，如果你能一步邁兩個臺階检激，并且快速登上3-4層樓肴捉，還沒有非常嚴重的氣喘狀態(tài)。
那么恭喜你叔收，你的心肺功能齿穗、體力和腿力都是非常健康的，是長壽的體質(zhì)饺律！
4窃页、身前頭后
身體保持平衡，頭部向后轉(zhuǎn)動蓝晒，雙腳不動腮出，看是否能看到背后的事物。
如果能做到芝薇，說明你的腰部肌肉和關(guān)節(jié)的功能還是不錯的胚嘲。另外也可以經(jīng)常做轉(zhuǎn)腰運動，對慢性腰肌勞損洛二、腰椎骨質(zhì)增生馋劈、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。
45歲以后晾嘶，能做到以上幾個動作妓雾，說明你有長壽的體質(zhì)，但是如果日常不注重保養(yǎng)垒迂，身體早晚還是會垮掉械姻！
45歲以后，想要健康更長壽机断，記住“3要楷拳，4不要”
3要：
1绣夺、要微笑
一句俗語說的好，笑一笑欢揖，十年少陶耍，其實不無道理！
每個人她混，活在世上烈钞，都要擁有積極樂觀的心態(tài)，笑口常開坤按，這樣才能福壽相隨毯欣。
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，那些悲觀的晋涣，消極的人仪媒，通常朋友少，社會地位不高谢鹊，精神壓力大算吩，更容易導致疾病的發(fā)生。
2佃扼、要每日一杯茶
有關(guān)研究指出偎巢，與不喝茶的人群相比，那些愛喝茶的人兼耀，其死亡風險會降低24%压昼。
這項研究顯示，一杯300毫升的茶水瘤运，其抗氧化效果窍霞，相當于1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果拯坟、7杯鮮橙汁但金！
所以，要堅持每天喝一杯茶水郁季，來滿足味蕾和養(yǎng)生的雙重需求冷溃。
男養(yǎng)腎：
雞頭參茶：具有補氣養(yǎng)陰和益腎的功效，尤其對于精血不足梦裂，和腰膝酸軟等癥似枕，具有良好的療效。
中醫(yī)認為年柠，雞頭參凿歼，性味甘平，主歸脾、腎兩臟毅往，為氣陰雙補之品牵咙，是平補脾派近、腎氣陰的良藥攀唯。
男人日常飲用，對延緩衰老渴丸，改善脾侯嘀、腎不足，有一定療效谱轨。
女養(yǎng)顏：
刺玫菊茶：刺玫菊戒幔，是一種野生的小玫瑰花，性溫土童，具有疏肝理氣诗茎、活血化瘀的作用，可調(diào)理血氣献汗、促進血液輪回敢订。
還能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣罢吃，起到鎮(zhèn)靜楚午、安撫、抗抑郁的作用尿招，對緩和情緒矾柜，美容養(yǎng)顏有幫助。
3就谜、要0.8分生活
健康的心臟怪蔑，每0.8秒跳動一次，這是人體循環(huán)的最佳狀態(tài)丧荐。
烹飪時缆瓣，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味篮奄，對腎臟的負擔捆愁，也會相對減小。
三餐飲食窟却，不宜吃到十分飽昼丑，8分飽剛剛好。
4不要：
1夸赫、不要固執(zhí)
很多人菩帝，到了中年以后，尤其是45歲以后，便開始變得固執(zhí)己見呼奢。
他們不顧子女的勸解宜雀，按照自己的方式去安排一切。
喜歡煙酒握础，過度節(jié)儉辐董，有病硬抗等等。
長此以往禀综，會導致身體陷入惡性循環(huán)简烘，危及身體健康。
2定枷、不要久坐
世界衛(wèi)生組織孤澎，曾將久坐，列為十大致死致病元兇之一欠窒，且久坐危害僅次于吸煙覆旭。
久坐，會使患心血管疾病岖妄、糖尿病型将、肥胖等的機會增加一倍，也增加了乳腺癌衣吠、高血壓茶敏、血脂異常、骨質(zhì)疏松缚俏、抑郁和焦慮的患病風險惊搏。
所以，日常一定要遠離“久坐”忧换，可以適當起身活動一下恬惯，或運動一下，這樣才能讓身體更健康亚茬！
3酪耳、不要久視
中醫(yī)認為：久視者傷血。
很多老年人刹缝，長時間用眼碗暗，看電視，手機梢夯，雜志等言疗，不注意休息，就會導致頭暈目眩颂砸、眼睛干澀噪奄、看東西模糊的情況死姚，這就是久視導致血虛所致。
建議勤篮，中老年朋友“用眼”的時間都毒，每次最好不要超過1到2小時，要適當閉目養(yǎng)養(yǎng)神碰缔。
4账劲、不要夜宵
俗話說，胃不和手负，則寐難安涤垫。
意思是說，如果腸胃舒服竟终、和順，才能保證睡眠的質(zhì)量切蟋。
而睡眠質(zhì)量好统捶，人體的免疫力才會增強，自然更加健康柄粹！
建議：睡前2小時喘鸟，最好不要再吃東西，以免給腸胃帶來更多負擔驻右。
