感謝湯老師和我們的班委組長給我這個分享機會桑孩，我想分享的內(nèi)容是關于養(yǎng)生的話題。尤其是在寒冷的冬季闽巩，我們特別要注意一個關于消耗和收藏的問題钧舌。
精氣神，是人體內(nèi)部的實質(zhì)涎跨。如同心是指揮人的軀殼一樣洼冻。如果精氣神都虛耗了，你的軀殼不可能強壯隅很，即便看上去很強壯撞牢，也沒有用，隨著歲月的推移叔营，很快就會衰老屋彪。不論是年輕人還是年老體弱的朋友，我想根據(jù)我自己的經(jīng)驗和學習绒尊，跟大家分享以下幾點體會畜挥，不到之處還請多多包涵。
第一個問題婴谱，是關于身體攝入營養(yǎng)和能量蟹但。
我們?nèi)祟愒谌粘躯泰；顒雍推咔榱南南拢刻毂仨殧z入養(yǎng)分和能量矮湘，關于這個話題斟冕，黃帝內(nèi)經(jīng)里說的很精辟。五谷為養(yǎng)缅阳，五果為助磕蛇，五畜為益，五菜為充十办。意思就是谷物（主食）是人們賴以生存的根本秀撇，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助向族、補益和補充呵燕。 現(xiàn)在 “五谷”泛指各種主食食糧，一般統(tǒng)稱為糧食作物件相，或者稱為“五谷雜糧”再扭。五谷是植物的種子，而種子又是一棵植株的精華所在夜矗，是人類補充營養(yǎng)和能量的主要部分泛范。種子的營養(yǎng)不是其他東西可以替代的，所以人想要身體好紊撕，最基礎的一步就是要吃五谷罢荡，尤其是在寒冷的冬天，為了減肥而不吃主食的做法是錯誤的对扶。
除了五谷区赵，我們攝入蔬菜主要以當季上市的為主，比如冬天浪南，以中原和北方為例笼才，就是大白菜，土豆络凿，蘿卜這些患整，白色，微苦喷众，非常適合冬季食用。盡量減少生吃水果紧憾，尤其是寒性重的西瓜到千，葡萄和梨子等，可以蒸煮食用赴穗，放一些紅棗桂圓調(diào)和憔四。中醫(yī)里膀息，寒熱是非常關鍵的基礎，時間關系我們就不展開討論了了赵。另外肉奶蛋之類盡量減少潜支，一則畜牧業(yè)的嚴重問題導致不安全，還嚴重影響血液循環(huán)柿汛，很多人覺得會營養(yǎng)不良冗酿，這個葉老師也有詳細的講解。
第二络断，關于身體能量支出的問題
我們每個人每天都有三件日常裁替，吃飯睡覺上廁所。一提能量支出貌笨，大家就想到運動弱判，其實這是一方面。根據(jù)個人體質(zhì)锥惋，每天生活工作活動量昌腰，自己制定運動的方案，不要千篇一律膀跌，強身健體遭商，五臟六腑都是空虛無力的，四肢發(fā)達沒有用淹父。我個人冬季運動就是室內(nèi)的拉伸和顫抖功還有磕大頭株婴，做到微微出汗即可，冬季運動不可出大汗暑认，大汗亡陽困介，傷陰和體內(nèi)的津液，危害非常大蘸际，年輕的朋友們特別要注意座哩。
關于飲食方面，冬季收藏粮彤，要注意不要吃太多辛辣食物根穷，多吃酸和苦味的剛才也提到了。
第三导坟，關于睡眠
黃帝內(nèi)經(jīng)講的很清楚屿良，冬季要早睡晚起，必待日光惫周。冬天寒冷尘惧，熱脹冷縮是自然規(guī)律，冬眠的動物都長壽递递。因此我建議最好在六點半到七點起床喷橙，這也是以中原地區(qū)為例啥么。早睡的時間能在10點前最好，中午有條件閉目養(yǎng)神半小時即可贰逾。睡眠時間一定要保證悬荣。
關于收藏的另一個話題是減少消耗，除了適當運動以提升陽氣疙剑，我們現(xiàn)代人生活習慣在很多方面不利于健康氯迂，其中一個大問題就是手機電腦等電子產(chǎn)品過度使用，我們的眼睛長時間盯著手機核芽，神就從里面發(fā)散出來了囚戚。這個消耗非常厲害，更厲害的是轧简，手機電腦里的內(nèi)容又嚴重消耗心神驰坊，一天幾個小時下來，基本上疲憊不堪哮独。因此如果我們能認識到這個問題拳芙，就要多多閉目養(yǎng)神，學會用心去感受這個世界皮璧，對于我們的身體和心靈的健康都是非常有益的舟扎。
