? ? ? ? 每個人在工作生活中都有過因擔(dān)心某種情況或某件事發(fā)生而產(chǎn)生恐懼，隨之因恐懼而產(chǎn)生焦慮旅薄，因焦慮而產(chǎn)生壓力辅髓，因壓力而帶來一連串的不良反應(yīng)泣崩，失眠、厭食洛口、注意力不集中矫付、學(xué)習(xí)工作效率低下，……第焰。今天給大家?guī)硐謶秩襟E的分享买优，很有效，經(jīng)過本人多年多次親身體驗(yàn)挺举。
? ? ? ? 當(dāng)年參加高考杀赢，那種恐懼焦慮，整天圍繞著自己湘纵，當(dāng)然也有其他同學(xué)脂崔。作為我們那個年代（1988年），我們農(nóng)村孩子梧喷，高考幾乎是唯一改變命運(yùn)的途徑砌左。這種壓力可想而知。很巧铺敌，不知怎么看到一本小冊子汇歹，卡耐基系列的五角叢書，其中的一本偿凭，題目就是“如何有效消除恐懼”秤朗。
? ? ? ? 第一步：設(shè)想某種情況發(fā)生，或某件事發(fā)生笔喉，最壞的結(jié)果會是怎樣取视！
? ? ? ? 第二步：這種最壞的結(jié)果，自己能否承擔(dān)常挚？
? ? ? ? 第三步：現(xiàn)在我可以做些什么作谭，來降低這種最壞結(jié)果發(fā)生的概率。
? ? ? ? 我馬上按照這三步驟分析奄毡。第一步折欠，目前擔(dān)心的就是沒考取大學(xué)，最壞的結(jié)果是父母的失望與左右鄰居的嘲笑吼过，沒有更壞的結(jié)果了锐秦。第二步，父母的失望與鄰居的嘲笑盗忱，自己可以承擔(dān)酱床，時間會沖淡一切。第三步趟佃，現(xiàn)在我應(yīng)該集中注意力扇谣，不要多想昧捷，再努力一點(diǎn)復(fù)習(xí)功課，讓自己落榜的概率降低些罐寨。
? ? ? 從此靡挥，對擔(dān)心高考落榜的恐懼沒有了，不再焦慮了鸯绿，壓力也減輕了跋破，也不再心浮氣躁了，學(xué)習(xí)效率也提高了瓶蝴。一切向好的方向發(fā)展幔烛。
? ? ? 但是那年的高考，因?yàn)槠渌蜻€是落榜了囊蓝。第二年，我用了半年時間復(fù)習(xí)再考令蛉，順利考取聚霜，而且是以超過自己實(shí)際水平的成績，考取一所本科院校珠叔。我們當(dāng)年的本科還是很難考的蝎宇。
? ? ? 在后來參加工作膝舅，遇到困難论笔，遇到挑戰(zhàn)掸宛。我總是做這樣的三步驟分析弟断，消除恐懼创坞，驅(qū)除焦慮婆廊，緩釋壓力极颓，提高效率湿痢。
? ? ? 以此篇短文與有緣讀者分享霍骄。
