今天，來談談情緒話題茴扁。
此刻铃岔，情緒挺穩(wěn)定的。就是最近每天寫文熬夜峭火，睡眠不夠毁习，質量也差，所以本想認認真真醞釀文章結構卖丸，無奈腦袋已開始昏昏沉沉纺且，思路不是很清晰了。
大腦有些不受控制稍浆。
加入成長營知識星球也有兩個多月了载碌，從一開始的目標管理，底層思維衅枫，到自律嫁艇，到情緒主題，倒也確實深有感觸弦撩，并不覺得300塊錢的費用毫無意義步咪，而且還很值。
星主這次發(fā)布的情緒主題帖益楼，我看得很仔細猾漫，很認真点晴。然后也思考了很多。
當然悯周，所有這些理論啊粒督，實例啊，端出來擺在大家面前禽翼，無疑都要說：“道理我都懂啊坠陈，可就是臨時遭遇事情了就把控不住情緒【杩担”
話是沒錯仇矾，大家都深有體會，誰都有把控不住情緒的時候解总。就看遇到的是什么事贮匕，若是小事也就罷了，倘若是大事花枫，這情緒失控刻盐，就會釀成悲劇，帶來災禍劳翰。
我們每天在新聞上敦锌、網絡上流連，全世界每時每刻佳簸、每個國家每個城市每個角落乙墙，都在上演著不同人的不同情緒失控的故事。
學校里生均，同學之間吵架情緒失控听想，家庭里父母孩子吵架情緒失控，工作中同事之間吵架情緒失控马胧，公交車上汉买，乘客坐過站與司機吵架情緒失控。這一幕幕常常釀出無數(shù)原本可以避免的悲劇佩脊。
想想蛙粘，情緒失控真可怕。
01
情緒威彰，每個人都有出牧，與生俱來的。剛出生的嬰兒抱冷，餓了崔列，尿了梢褐，情緒還挺大的旺遮，哇哇哇放聲大哭赵讯，吃飽了，安逸了耿眉，不鬧情緒了边翼，乖乖睡覺了。
小孩子不懂得控制情緒鸣剪，俗話說“六月天小孩臉”组底，說變就變。孩子表達需求筐骇、表達意愿债鸡，最直接的方式就是，高興了大笑铛纬，不開心了大哭厌均，得到了滿足，得不到就鬧告唆。
這也叫本能棺弊，是基本反應。
隨著慢慢長大擒悬，在家里模她，如果父母能夠營造一個和諧溫馨的家庭氛圍，孩子較少受到刺激懂牧，成長過程中情緒就會平穩(wěn)舒緩侈净，遇事也會不慌不忙，淡定從容僧凤。
這是情緒開始與意識用狱、與后天形成的認知發(fā)生關聯(lián)了。
如果父母是情緒失控型拼弃，遇到事情就暴跳如雷夏伊，整天吵架，或者打罵孩子吻氧，就會讓孩子從小生活在動蕩不安溺忧，起伏不定的緊張氛圍里，越長大越變得不會管理情緒盯孙，甚至放縱情緒鲁森，滋生更大的負面情緒，比如暴躁振惰、易怒歌溉、恐懼、抑郁等，然后再把這種情緒帶到社會痛垛，帶給自己的下一代……
現(xiàn)如今這樣的人是真的越來越多了草慧，因為社會壓力的增加，生活壓力匙头，工作壓力漫谷，學習壓力，經濟壓力蹂析，各種舔示，大家的情緒都變得越來越焦慮，遇事總不能平心靜氣电抚，導致很多不可預見的惡性事件發(fā)生惕稻。小到口角之爭，大到殺人越貨蝙叛。
人們都很困惑缩宜，都在咨詢和探討如何管理情緒。
每天早上起床甥温，因為熬夜睡不夠锻煌，很想賴床，又擔心上班遲到姻蚓，無可奈何宋梧，就有起床氣，情緒不佳狰挡。上班堵車捂龄，道路擁擠，越發(fā)添了情緒加叁。辦公室工作一件接著一件倦沧，忙得暈頭轉向，下班時間已到它匕，卻還要努力趕任務展融，餓著肚子加班到很晚。什么996豫柬，什么007告希，完全活到失去自我。
回到家里烧给，孩子的吵鬧燕偶，家人的嘮叨，柴米油鹽姜醋茶础嫡、煤氣水電物管費的煩惱指么，擠得滿心滿腦，身心俱疲。
沒有娛樂伯诬，沒有休假晚唇，沒有放松，沒有安慰姑廉。所有時間里，永遠只有負面情緒翁涤。
一旦負面情緒塞得太慢桥言，總是要爆發(fā)的。
02
那么葵礼，我們該怎么辦呢号阿？
首先掌控自己，要和情緒做朋友鸳粉。學會對情緒進行分析和管理扔涧。
在情緒發(fā)生后，寫日記做記錄届谈。記下在情緒最沖動時發(fā)生的事情（起因經過）枯夜，當時的真實想法（情緒感受），以及之后的情況（事后結果）艰山。
然后去反思湖雹，當時為什么要那么激動。最后會發(fā)覺曙搬，當時激動的事情只不過是微不足道的小事摔吏，以后遇到了也許就不會再沖動爆發(fā)。
另外纵装，一旦意識到自己開始變得情緒失控征讲，要馬上喚起意識，主動制止橡娄，跳出自己的視角诗箍，以第三者視角去觀察自己的極端情緒，不要放任自流挽唉，任其發(fā)展扳还。
03
情緒管理的八字箴言：堵不如疏，防不如治橱夭。
星主曾說氨距，從心里學的角度講，情緒是一種非常高級的大腦活動棘劣，擁有很高的處理權限俏让。
也就是說，一旦你被激起了情緒，大腦就很難按照正常的思維方式去處理問題首昔，而是被情緒牽著鼻子走寡喝。
糟糕的情緒，會無限放大你所經歷的事情勒奇。再小的事情预鬓，最后都可能在情緒的助推下變得不可收拾。
經常被情緒牽著鼻子走赊颠，你不知道哪一次就會在情緒的影響下格二，一時沖動做出十分錯誤的選擇來。
所以竣蹦，一定要分析思考自己是在面對什么事情時候顶猜，會產生情緒失控，或者情緒低落痘括。然后從源頭上控制對情緒的輸入长窄。
比如很多人聽到一些傷感的音樂，看了一場悲情的電影纲菌，熬夜或通宵睡眠不足挠日，又或者睡到次日黃昏，獨自一人時回憶過去傷心的往事翰舌，困惑自己的理想和未來等等肆资，都會無形中造成情緒低落。
這個時候灶芝，要有意識地回避郑原，盡量不要聽傷感的音樂，看悲情的電影夜涕，不要熬夜睡懶覺犯犁，獨處時不要回憶過去，盡量做一些快樂的事女器。比如看正能量的電影酸役，聽節(jié)奏歡快的音樂，多做戶外運動驾胆。
另外就是涣澡，學會疏導情緒，遇到不開心丧诺、煩惱的事情要學會跟朋友入桂、跟家人傾訴，交流驳阎】钩睿或者練練沙包馁蒂，釋放一下壓力，要尋找一個合適的轉化或徹底宣泄的途徑蜘腌，把負面情緒疏導出去沫屡。
04
人生并不是一帆風順的，總會遇到許多坎坷和煩惱撮珠，我們一定要和情緒成為朋友沮脖，而不是讓自己成為情緒的奴隸。
學會了情緒管理芯急，就能從容面對生活里的困難勺届。
二十多歲，是一個人情緒穩(wěn)定能力的分界線志于。能夠掌控自己的人涮因，開始有意識地废睦、盡量避免強烈情緒的突然爆發(fā)伺绽，成為情緒的主人；有些人則仍然像青春期的孩子一樣嗜湃，情緒一上來奈应，任由它放大蔓延，不管不顧购披，最終成為情緒的奴隸杖挣。
所以真正的情緒管理，就是掌控自己刚陡。
掌控自己惩妇，是一個循序漸進的過程，人是有意識的高級物種筐乳，可以有意識的養(yǎng)成情緒管理的習慣歌殃。做個積極主動的人。
只有能夠掌控自己的人蝙云，才是真正走向成熟的標志氓皱。才能在人生的道路上越走越順利。
