趁早手帳上印有這么一句話(huà)宜肉，“活成一個(gè)真正有型的人吟温，而不是一攤?cè)庥母妗⒁粓F(tuán)混亂不堪的情緒梅鹦。”
朋友中午發(fā)微信和我討論冗锁，用“胡攪蠻纏”來(lái)形容自己的情緒齐唆，我覺(jué)得特別妙《澈樱“混亂不堪”箍邮、“胡攪蠻纏”這種類(lèi)似的形容讓我們即使不身處其中茉帅，亦能感受到那種不堪其擾。
情緒變成了過(guò)街喊打的老鼠锭弊，恨不得殺之而后快堪澎，要把各種情緒的萌芽及時(shí)掐斷才行。是不是我們每個(gè)人都要變成不動(dòng)聲色味滞、一念不起的人才是正道呢樱蛤？先不說(shuō)這種境界我們能不能做到，這種把七情六欲消滅的人生是我們向往的嗎剑鞍？
對(duì)我來(lái)說(shuō)可行性幾乎沒(méi)有昨凡，我還是比較喜歡有情緒起伏的日常，體驗(yàn)著開(kāi)心和低落蚁署，體驗(yàn)著喜悅和悲傷便脊，因這些起伏的情緒而讓逝去的時(shí)光留下尚能模糊憶起的痕跡。
情緒之于我們是種本性光戈，很多情緒的起因究其根本是為了滿(mǎn)足久遠(yuǎn)以前的生存需要哪痰，被刻進(jìn)DNA里繼承下來(lái)了。情緒本身是中性詞田度，無(wú)所謂好壞妒御，只是因?yàn)榻o我們帶來(lái)了不同的感受，而被賦予了價(jià)值判斷镇饺。我們都喜歡積極一類(lèi)的情緒乎莉，不喜歡消極一類(lèi)的情緒，把這一類(lèi)情緒當(dāng)作問(wèn)題奸笤，希望趕緊這些問(wèn)題清理掉惋啃。
我和朋友一致覺(jué)得，情緒本身并不是關(guān)注的重點(diǎn)监右，關(guān)注的重點(diǎn)應(yīng)該是情緒與信念边灭，信念與外境之間的關(guān)系。是什么引起了我們的情緒健盒，是某個(gè)讓我們不悅的人或事組成的情境绒瘦，這個(gè)情境是個(gè)導(dǎo)火索，悄悄快速地引爆了內(nèi)心潛藏的某個(gè)信念扣癣，我稱(chēng)之為內(nèi)在模式的大BOSS惰帽，這個(gè)大BOSS可能是恐懼，可能是焦慮父虑，可能是自卑等等该酗。就像巴浦洛夫做的狗的試驗(yàn)，當(dāng)給狗投喂食物時(shí)就搖鈴，狗看到食物就會(huì)流口水呜魄，幾次下來(lái)悔叽，當(dāng)狗聽(tīng)到搖鈴時(shí)它就會(huì)條件反射地流口水。感覺(jué)我們就像這條件反射的狗爵嗅，外境就是這鈴聲娇澎，鈴聲一響我們的某個(gè)情緒就會(huì)被激活。
那我們?cè)撛趺醋瞿夭俾猓趺磳?duì)待這些混亂不堪九火、胡攪蠻纏的情緒呢？
想象一下當(dāng)你面對(duì)一個(gè)堆滿(mǎn)衣服的衣柜册招，每天出門(mén)前打開(kāi)衣柜要刨半天才能找到想穿的那件衣服岔激，這時(shí)衣服再漂亮，怕是你的心情也不漂亮了吧是掰，被這混亂不堪的衣柜給擾了心情虑鼎。這時(shí)需要怎么做？把柜門(mén)一關(guān)键痛，眼不見(jiàn)為凈炫彩？那下次再打開(kāi)時(shí)依然很不爽對(duì)嗎？我想最有效的應(yīng)該就是絮短，把衣柜里的衣服全都抱出來(lái)江兢，然后一件一件甄別整理，哪件要的繼續(xù)留著丁频，哪件不要的丟一邊杉允，再把要留下的根據(jù)季節(jié)分類(lèi)，根據(jù)上席里、下叔磷、內(nèi)衣分類(lèi)，最后再把整理好奖磁、分類(lèi)好的衣服重新放進(jìn)衣柜里改基。這時(shí)，你再看整理妥當(dāng)?shù)囊鹿窨遣皇鞘娣芏囡跽绻苊刻烊绱吮３郑敲刻齑蜷_(kāi)衣柜的情緒就不是煩惱了躁染，而是被成就感取代封恰。
對(duì)待情緒同樣如此，看見(jiàn)滿(mǎn)柜子的情緒褐啡，都快要擠出來(lái)了，煩的不能再煩了鳖昌。這時(shí)备畦，想想我們是如何整理柜子的低飒。
第一步，認(rèn)真感受當(dāng)下的情緒懂盐，是懊惱褥赊？是傷心？是氣憤莉恼？是委屈拌喉？還是什么？辨別并寫(xiě)下你的情緒俐银；
第二步尿背，仔細(xì)回想是某件事還是某個(gè)人的某句話(huà)引起了這個(gè)情緒，有時(shí)這個(gè)起因會(huì)很明顯捶惜，有時(shí)這個(gè)起因會(huì)不明顯田藐，需要你循跡深入到記憶里去找；
第三步吱七，思考為什么這件事或這個(gè)人的這句話(huà)會(huì)引起你的情緒汽久，這件事如果發(fā)生在別人身上你會(huì)產(chǎn)生情緒嗎，如果沒(méi)有踊餐，那想想為何你會(huì)如此在意景醇，問(wèn)問(wèn)自己到底你在意的是什么，這時(shí)需要回到自身吝岭，不要一味地去從他人那里找答案三痰；
第四步，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的某個(gè)情緒苍碟，其實(shí)是被自己某個(gè)潛在意識(shí)所牽動(dòng)的酒觅，是某事或某人觸動(dòng)了這個(gè)潛意識(shí)，然后才引發(fā)了你的情緒微峰。當(dāng)看到自己深藏的潛意識(shí)后舷丹，用理性告訴自己，這個(gè)潛意識(shí)的觸發(fā)機(jī)制需不需要解除蜓肆，還是繼續(xù)保持颜凯。就好像衣柜里一直不穿的那件衣服，到底是繼續(xù)留著還是扔了仗扬。如果理性告訴你症概，這個(gè)潛意識(shí)的情緒觸發(fā)機(jī)制其實(shí)很幼稚，當(dāng)下已經(jīng)不需要了早芭，那就告訴自己可以解除了彼城；
第五步，告訴自己解除并不表示當(dāng)下立刻就能失效，需要在日常生活中保持覺(jué)察募壕，有意識(shí)地去看見(jiàn)调炬，看見(jiàn)的次數(shù)多了，該情緒觸發(fā)機(jī)制自然就解除了舱馅。
所以說(shuō)缰泡，梳理自己的情緒說(shuō)難也難，說(shuō)容易也容易代嗤。難是難在看見(jiàn)情緒背后的內(nèi)在模式棘钞，看見(jiàn)情緒背后的故事，看見(jiàn)那個(gè)亂成一團(tuán)的毛線(xiàn)球的線(xiàn)頭干毅。容易是在一旦你看見(jiàn)了宜猜，內(nèi)心的禁錮突破了，那堵由你的信念構(gòu)建的溶锭，看似堅(jiān)不可摧的墻也會(huì)應(yīng)聲消失宝恶，正所謂“一念起萬(wàn)水千山”。
